ON

Okej, są dobre i złe wiadomości. Zacznę od złych :-D Nogi bolą. Trochę mnie to niepokoi, ale zobaczymy, co będzie jutro. To taki już niefajny ból, nie prawilne domsy. A plan zakłada jutro 5 km i 10 w niedzielę. Chciałabym nie odpuszczać. Dzisiaj w ramach rege i aktywności redukcyjnej 8 tys kroczków tempem staruszkowym i staruszkowe machanie [...]

Dzisiaj bieganie takie niby bez pary na początku, a jednak ładnie weszło. Trochę duszno dzisiaj, może to dlatego. Wczoraj przyjemniej się oddychało. W planach 1700 kcal. Na śniadanie serek wiejski z pomarańczą, na drugie przed chwilą zjadłam bataty z chorizo. Uwielbiam to połączenie, chętnie zjadłabym dwa razy więcej ;) Zaraz odpalę jeszcze kawkę. [...]

Plany w sumie coraz bardziej konkretne. Chcę iść na siłkę i popracować nad zbudowaniem jakiejś porządnej siły i porządnego tyłka, nawet wejdę sobie na lekką masę, nie żadne tam rekompozycje, czyli trwanie jedną nogą w redukcji, bo "może coś spadnie" ;) Obiecałam już sobie, że odchudzam się do urodzin, które są w połowie września, potem mam dwa [...]

Nawet jakby wziął 82 to co to za wynik na takiego kolosa jak on cięższy ode mnie jest trenuje to tyle lat a ja po przerwie i po 2 treningach 75 zrobiłem to tylko 7 kg ja amator on zawodowiec jest do pykniecia, powiem Ci tak weźmy mistrza Polski juniorów kat hmmm no niech będzie 80 kg i rozwali każdego byka nakoksowanego co się tym zawodowo nie [...]

Polski strongman Radzikowski dobrze dawał sobie rade w siłowaniu na rękę nie wiem co on tam wygrał ale coś na pewno. Swoja droga Larry to już celebryta i na pewno głośniej dzięki niemu zrobiło sie w branży fitness o armwreslingu wiec jakoś się do tego sportu przyczynił. Co nie zmienia faktu ze masz racje i nie jest on mocarzem w tej dyscyplinie. [...]

W internecie czytałem że stopy 12 inch (czyli coś koło 30 cm) od ściany lub bliżej, głowa dotykać ściany nie musi, górna część pleców i tyłek dotykać muszą a jak się oderwie to bój spalony. stąd czytałem https://www.muscleandfitness.com/athletes-celebrities/pro-tips/want-stronger-biceps-master-the-strict-curl-with-these-pro-tips/ ,,Your [...]

Prętową ( 30 ) mocno wygiętą mam myślałem o sztandze z głowicą (50 ).Do tej drugiej mamy talerzyki nawet 0,25kg. Co do regulaminu to on mocno podkreśla wyprostowane nogi w stawach kolanowych i zablokowane ( jak dla mnie to równoznaczne ) ale chodzi mi o strój czyli powinien odsłaniać staw kolanowy lub ściśle przylegać ? Druga sprawa to "lekko [...]

ale tak bez żartów to w trójboju on jest najsilniejszy w Polsce, na ostatnich zawodach zrobił chyba 970 a teraz sie szykuje na 1000+ także szacunek ogromny

Jutro Wzorek ćwiczy baniaki :-) może nas czymś zaskoczy :-) Nie zaskoczę nikogo , mam cel nadrzędny a bicki ćwiczę dla równowagi ;-) Zresztą kolega któremu dawno temu / 2 lata /pożyczyłem łamany gryf , przyznał się że tak na prawdę sprzedał go .... dziad jeden . W tym tygodniu ma mi przelać kasę , ale słabo na tym wyszedł bo mój był nowiutki a [...]

Motywuj go bardziej bo on strasznie oporny len jest :-)

Teraz to on się przestraszy jak przyczyta że 22 razy :-)

On stary już jest chyba 30 w tym roku mu stuka, jak by mi ktoś walkę z nim zorganizował to bym się przygotował na niego, znam swoje miejsce nie wyrywam się, szanuje każdego zawodowca ale z nim bym się chwycił :-) nigdy nie słyszałem żeby coś na świata czy europy czy na złotym turze osiągnął i żeby wogole był na takich zawodach.

On robi to samo znaleźli pomysł na siebie :-)

On już bicki nabił a Wy? :-) https://youtu.be/mpNoH6AmGa4

To co Levan robi w 2:20 nab57kg ja robił na 60kg x 5 a na sztandze mam kilkadziesiąt kg mniej hehe wejdź sobie na fb i poszukaj Piotr Beberok zabaczysz jak on zasuwa 100 kg mogę śmiało obstawiać że o 130kg też by się pokusił.

Nigdy w życiu nie miałem założonej żadnej opaski na nadgarstek ale myślę o nich poważnie, wydaje mi się że jego opaski są długie albo długie i grube i raczej jak bym zakładał opaskę to tak jak on ale bym musiał spróbować czy to ma sens i sprawi że nadgarstek będzie jak zabetonowany haha :-)

Nie ma żadnej zasady każdy ma inna wydolność mięśniowa. Dlatego w trójboju są robione testy wydolności neuromuskularnej. Bo jedni robi na 85% maxa 3 ruchy a inni 10. Zeby dobrać odpowiednia objętość treningowa robi się te testy bo są ludzie który mięśnia kurczą się szybciej a niektórych zanicznie wolniej. Poza tym są tez organicznia dla kazego [...]

Temat bardzo ciekawy czy dałby radę czy nie gdyż on robi tylko połówki, pełnych ruchów nie robi, wczoraj trochę rozmawiałem z jego dobrym znajomym to powiedział że najgorzej jest mu ruszyć a potem to pikuś bo ma piekielnie silne połówki, pytanie jak by zaczął pełne ruchy robić jak by to wpłynęło na wynik.

On z z palcy się wybija :-)

Bicek mocny, on dźwiga tyle co ja a ile waży hehe