ON

na ból mięśniowy bcaa jest dobre (błędnie nazywane zakwasami). A czasem on jest na prawdę nie do zniesienia.

Ja polecam konsultację z lekarzem :-)) Wiem, że oni zazwyczaj odradzają takie sporty jako "dodatkową" formę ruchu, ale na pewno on najlepiej doradzi. Niestety nie miałam wśród znajomych osób po jakiś kontuzjach, które wróciły na stok.

Masakra, dawno takiej walki nie oglądałem, ma ktoś epitet na określenie tego serca do walki Shoguna!? Obydwaj solidne szczeny pokazali, walka roku bez dwóch zdań. Emocje ogromne. Szkoda że Shogun nie próbował tego trójkata łąpami w piatej, wydaje mi sie ze nie trzeba było w niego nawet mocno siły wkładać by zasapany Hendo odpłynął :/ ale Mauricio [...]

teraz wogole nie rozumiem szczerze powiem ... co ma rozumiec???? jedziesz do goscia i gosc pomaga ci sie szykowac jezeli wie to oglada Cie co jakis czas mowi co w diecie trzeba zmienic itd.... co ma rozumiec ??? to nie on ciebie ma rozumiec tylko Ty jego i to co mowi Ty robisz jezeli wogole nie masz pojecia a jezeli masz to mozesz z nim dyskutowac [...]

Witam Was :) Prosił bym o ocene i poprawki w planie treningowym.. oto on: Poniedziałek: Klatka Triceps Klatka: 1. Wyciskanie leżąc na płaskiej 3 serie po 12, 10, 8 2. Wyciskanie leżąc na skosnej 3 serie po 12, 10, 8 3. Rozpiętki z sztangielkami 3 serie po 10, 10, 10 Triceps : 1. Pompki tyłem 3 serie po 12.10.10 [...]

Mimo ogromnej sympati do Hendo, to jednak nie wydaje mi sie aby miał on szanse z Jonesem czy nawet Machidą. Polowanie cepem na zapaśnika z dobrym gameplanem juz mielismy okazje ogladac wielokrotnei (GSP - Kosheck, Jones - Rampage itd. itd.) i widzielismy jak to sie konczylo, Jones obalalby Henda jak chciał, a w stojce zlał go jak Spider. Hm [...]

Cung Le - Wand: Zdecydowanie za wcześnie przerwana walka, Cung dążył do tkd a Wand nie lał jakichś bardzo mocnych ciosów. Rogan to samo twierdził, ale chyba żarty sobie robicie. Cung leżał na brzuchu, twarzą do ziemi, kurczowo i desperacko trzymał tylko nogę Wanda, nie wiem jak on miałby takedown zrobić z tego. Zresztą widziałeś jego twarz po [...]

Dokładnie coś mało osób było. Na początku uważałem, że Hendo wygrał i decyzja słuszna jednak tak jak mówicie powinien być remis... Tzn sprawiedliwie by było.. Jednak zastanówcie się gdyby był ten remis to zarówno Shogun jak i Hendo byliby wkvrwieni, a tak to tylko Shogun poza tym walka w USA więc nie dziwię się decyzji. Obu lubię jednak Dan ma u [...]

pitbuyll mcnpn - martwy ciąg na prostych nogach. Robię hantlami, bo tak polecił mi antos, który układał mi ten plan. Nie robię 5x5, bo się przekonałem, że to nie dla mnie. Po pierwsze mam za słabą technikę, a po drugie za mały staż. Na 2 str jest nowy plan też FBW i jestem pewien, że jest w nim wszystko dobrze, bo układał go antos i uwierz mi on [...]

dzięki za odpowiedzi ale ten cykl jest już zakupiony,znajomy zna się z jakimś kulturystą co bierze udziały w MP i on właśnie polecił ten cykl bo nie ma skutków ubocznych i dlatego było kupione.

Ja jak jestem zmęczony przed treningiem albo wiem że słabo on pójdzie to pije sobie kawke nie za mocną i później jest okey :)

Popatrz Jarek w tym drugim filmie na Ruskiego. On robi bardzo podciąganie z poziomką waskim nachwytem 25x, ty podchwytem 20x , a ja nachwytem normalnym 15x. Bardzo dobry jest ten Rusek we wszystkich ćwiczeniach. Pięknie robicie te podciąganie z nogami w poziomie. mi mięsnię brzucha nie dają rady przy tym ćwiczonku

Popatrz Jarek w tym drugim filmie na Ruskiego. On robi bardzo podciąganie z poziomką waskim nachwytem 25x, ty podchwytem 20x , a ja nachwytem normalnym 15x. Bardzo dobry jest ten Rusek we wszystkich ćwiczeniach.

Czy ja się śmieje z tego ,że jest kelnerem %-)? On chyba bardziej na weselach , wazne że chce mu się dupę ruszyć i pracuje ;-)

on nie pytał które lepsze smakowo :)

Kamilu a w jakiej on jest cenie?? bo u was w sklepie go nie widzę jeszcze:-( i jeśli można by było to mógłbym go zamienić ze stanofusion i bym od razu tez vasolidatora przetestował razem z black devil w teście;-)

to ze biora wszyscy to wiadomo..tutaj chodzi o to czy zdazyles sie oczyscic czy nie..jest tez cos takiego jak jak cewnikowanie ale wg mnie to juz patologia:)Radek forme ma super moze nie taka jak niegdys ale pewnie dlatego ze chwilowo nie staruje co nie zmienia faktu ze szkoda takiego zawodnika jak on bo jest to duzy talent i mysle ze te medale mu [...]

jak on piluje tego ryja z 40kg na plerach to mistrzostwo swiata :))

[...] siłownia (plecy + biceps) 4x MARTWY CIĄG 4x WIOSŁOWANIE 4x PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 4x tu brakuje mi pomysłu na jeszcze jedno ćwiczenie na plecy 4x UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 4x UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) wieczorem bieg [...]

Witam. Niestety na przestrzeni czasu dochodze do wniosku,ze klatka stoi w miejscu.Obecnie wykonuję tak trening. Wyciskanie sztangi 2x12 2x8-6 Wyciskanie hantli na skosie 1x12 2x8 Rozpiętki 1x12 2x8 Trening ten wykonywałem jedynie raz,jest on na razie dla mnie nowością. Czy nadaje się do kontynuowania? Proszę o ocenę tego planu. Zmieniony przez - [...]