Ok :). Ostatnio zerknal tu faftaq i stwierdzil, ze dieta "jest akceptowalna". On nie zaleca chleba (ktory ja kocham) i domyslam sie, ze moglbym wrzucic wiecej ryb morskich do diety i warzyw. Staram sie, zeby 2x w tygodniu ryba weszla, ale nie wychodzi zawsze.
No właśnie, ten puls. Ja przy 160 dławiłbym się chyba, chociaż przyznaję, że biega mi się coraz lepiej w wyższych zakresach. Patrząc na Twoje wykresy itd porównałem.to sobie i moja ostatnia dyszka (pierwsza na dworze w życiu) była prawie identyczna. W sensie czasu, tempa itd za wyjątkiem tętna. U mnie leci 144-145 na granicy 3 i 4 strefy prawie [...]
Jesli masz na mysli Anite Bean - to przeczytalem, od deski do deski :) Pani Anita ma jedna wade - jest ograniczona do jedynie slusznego modelu zywienia w sporcie, ktory opiera sie o wegle. Opiera sie ona na zalozeniu wysilku powyzej AT, co mnie osobiscie docelowo nie interesuje w wiekszym wymiarze. Co wiecej, jest ona troszke jak Ci naukowcy, o [...]
Trochę się obawiałem tego ważenia, ale jest dobrze... Pewnie, że jest dobrze :-) Jeszcze lepiej, że się obawiałeś :-D Dużo zawdzięczasz - moim zdaniem - temu, że chudniesz bardzo wolno. Twój organizm ze stoickim spokojem je i trawi to co mu dajesz. Im szybciej pozbywasz się fatu, tym szybciej ma on ochotę wrócić. No i aktywność w święta też robi [...]
No właśnie trzeba coraz więcej zasuwać im bliżej końca a wiadomo człowiek to leniwa z natury bestia (z wyjątkiem Xzaara oczywiście). on nie jest człowiekiem;-) a co do chudnięcia to przyznam że podczas mojej pierwszej nieudanej redukcji przez ostatnie 4 miesiące nie zrobiłem żadnego aeoroba i też chydłem na 2,5 tys. kc.
Niee... Chyba w ogóle zrezygnuję, bo chociaż wczoraj MC poszedł dobrze, to po chwili ból był nie do zniesienia. A nie możesz zejść z ciężarem o połowę? Na dwa tygodnie? Potraktuj to jako trening techniki. I rób maksymalnie 5 powtórzeń MC (z większymi ciężarami nawet 3). To ćwiczenie w większej objętości zwiększa Twoje "szanse" na poważną kontuzję. [...]
Mam prywatną opiekę medyczną jakby co :-). A poważnie to nie wiem dlaczego tak mi SneS zmienił. Wcześniej miałem MC przyporządkowany do treningu pleców. Przysiady miałem przy treningu nóg. Faktycznie jest mały (5kg) regres w MC, ale to mnie nie dziwiło, bo teraz MC jest jako 3 ćwiczenie (i to po ciężkich przysiadach) a wczesniej było pierwszym [...]
Mój plan początkowy to było 75kg. Jestem ciut wyższy niż Kuba, ale przy sylwetce startowej on miał bardziej rozbudowane nogi.myślę, patrząc chociażby na obwody, bo waga prawie ta sama. Myślę, że czas skoryguje plany, okaże się jak długo trzeba ciąć. Do końca stycznia jadę sam i jeśki nic nie ruszy w dół, skorzystam ze.wspomagania dietetyka [...]
SneS wie co robi i jest o niebo lepiej zorientowany niz ja. Tylko niesmialo wspomne, ze On jest kulturysta. My nie :) Wiem ze robisz, i bede sie upieral ze to wystarczy. Ale nie pozjadalem wszystkich rozumow - ot, moje zdanie tylko. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-28 08:18:54
No, ale mam nadzieje, że on wie, że ja też nie jestem kulturystą (ani nie mam takich aspiracji). Tych ćwiczeń izolowanych mam stosunkowo niewiele.... wracając do mojego pytania: którą wersję robicie i dlaczego?
Marcel Snes to ekspert ale on też czeka na odzew od Ciebie. jaK mi coś nie leży w treningu bo nie czuję danej grupy to mu piszę i zmieniamy ćwiczenie;-) a co do bicka to polecam naprzemienne siedząc z jedną ręką pompującą a drugą trzymana zgięta z katem 90 st. wystarczy to robic cieżarkiem 10 kg a pompa rozrywa ramię;-) karol małecki takie coś [...]
Xzaar -http://www.waterfordvikingmarathon.com/ Jak się okazuje data koliduje i to aż za bardzo, bo 27 czerwca zaczynam urlop i niestety zależny jest on od pracodawców żony... Na pocieszenie wmawiam sobie, że w październiku jest Dublin Marathon i może wówczas spróbuję go przeczłapać. A dla wyjaśnienia - z tym pierwszym to myślałem o pół maratonie, [...]
ale się porobiło, nie było mnie chwilkę a tu tyle treści się przewaliło odnośnie Twojego urlopu i odskoczni od miski: ostatnio przygotowuję się do wejścia w trening zintegrowany i wg teorii którą czytam taka odskocznia wręcz może Ci pomóc w redukcji, patrząc oczywiście w ramach całokształtu dlaczego? a no dlatego że jesteś już od dłuższego czasu [...]
Ron - wszystko to napisałem wcześniej:-P wg mnie ( laika obserwującego topic od paru miesięcy) Marcel ma zapas - musi tylko zmienić ćwiczenie na takie które będzie bezpieczne i da rade mu zrobić progres. nie każę mu robić 3 razy w tygodniu WL;-) Po to ta suwnica. Mięśnie z czasem stają się ospałe i bez stymulacji będzie kolejne 2 miechy targał 60 [...]
10 kg w opadzie ciała na tylni akton to wg dużo, na serio dużo88-O ja miałem taki sam superset i zrobiłem go z ciężarami 8kg i 25 kg więc szacun. Mogę Ciebie porównać do kumpla z którym trenuję (gabaryty) i jego wyniki są o + dziesiat kg więcej od Ciebie w MC, WL, przysiad, podciąga się sam 12 razy itp i on to leci też z ciężarem 6-8 kg. ile [...]
Czasowo jestem do przodu... bo zakładałem, że po urlopie będę 2-3kg cięższy niż jestem. Chciałbym zakończyć etap redukowania na początku lipca, ale chyba mi się uda. Szacuję, że musiałbym schudnąć jeszcze conajmniej 7-8 kg (czyli potrzebuję średnio tygodniowo zrzucać 0.6-0.7kg). Ciężko mi się odnosić do Rona, bo on ma chyba większe wydatki [...]
No, ale miałeś :-). Żeby było jasne... ja nie krytykuję tłuszczówki czy low carb. Uważam tylko, że to nie jest jedyna droga! Bronię bilansu, bo wszystkie udane redukcje na tym forum (albo zdecydowana ich większość... w tym Xzaara) bazowało na bilansie. Nie rozumiem więc, dlaczego niby "cyferki" mają być krytykowane? Za udokumentowany sukces? [...]
Odpowiedź nie jest prosta... Sylwetka nie była priorytetem numer 1. Początkowo chciałem zrzucić balast 30kg sadła. Dla zdrowia, lepszego samopoczucia i dla wyglądu również. Potem się wciągnąłem w sport i będąc pod wrażeniem Xzaar zacząłem myśleć o celach sportowych (zwiększeniu siły, ogólnej sprawności, wytrzymałości) walcząc również o sylwetkę. [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
