ON

WPC = Whey Protein Concentrate - bialko Rano daj jaja albo wlasnie WPC, mozesz robic placki owsiane, odsylam do dzialu kuchnia tluszcz: ryby tluste, suplementacja tranem/omega3, oliwa z oliwek extra virgin(ale nie do smazenia!), awokado tez jak najbardziej, tylko zadbaj zeby tego tluszczu bylo troche w diecie, jest on bardziej potrzebny niz [...]

nAni jeszcze jedno pytanie. "Rano godz. 11-12 Okolo 2-3 kanapek z szynka, serem i salata Jest to posiłek przedtreningowy więc koniecznie daj tu ww złożone + białko, czyli np.ryż brązowy /makaron durum/kasze + mięso/ryba. " Chodzi mi o ryz brazowy , wiec wyczytalem sie tego. Oczywiscie szukajac na forum. Ryż biały najlepszy będzie w [...]

No ale jak on jest do sufitu to jak on ma działac przy scianie :> ?

Trening dzisiejszy Crossfit wod NO EXCUSES 1. Box jump z przeskoczeniem boxa 10 rep 2. Hand stand pusch up 10rep 3. Dead lift 10x103kg 4. Toes to bar 10 rep 5. Burpees 10 rep 4 Obwody on time Mój czas 23min 13sek Woda sam wymyśliłem i nazwałem. Całkiem spoko mialbyc ciężki ale bez skomplikowanych ciężkich cwiczen. Wyszło super lekko nie bylo. [...]

Trening wczorajszy Trudno to nazwac jako tako treningiem. Bylem nad jeziorem rowerkiem. 31 440m w jedna strone poszlo. Droga praktycznie plasko z tym ze w mojej gminie asfalcik a juz w sasiedniej slabo z nawierzchnia i nie mozna bylo gonic za szybko. W sumie wyszla godzinka na dojazd troszke moze wiecej i powrot jeszcze z 10minut dłużej ale tu [...]

prosze Cie.. wystarczy spojrzeć na krokodylka, on wygląda jak z komiksu jakiegoś, w oryginalnym polo za 300zł jest on wyraźny i szczegółowy, nie wspomne już, ze nie ma na wewnętrznej metce napisu DEVANLAY .

Jesli to pierwszy cykl to nie lacz dwoch srodkow. Zrob 8-10 tyg po 200mg deci, strzal raz na tydzien. Zastanow sie jeszcze raz czy warto, masz 37 w bicepsie to troche malo. pozdrawiam Logan "Szukam sposobu by kiedys poleciec jak Ikar, na skrzydlach tej wolnosci i jesli mam jak on spasc, to spadne jak on, ale szczesliwy bo zylem naprawde"

l0l3k... Mowisz ze teraz niecwiczacy wygladaja lepiej. Nie wiem czy krotka pomarszczona szyja i talia szersza niż barki jest lepsza. On byl ektomorfikiem i wazyl 97 funtow. Dzisiejsi ektomorficy bez treningu wygladaja rownie zalosnie jak ten gosc zanim zaczą. A jezeli zbudował tyle bez koksu i do tego sam wymyślił sobie trening to jest godny [...]

Przypomniało mi się, ze jakis czas temu Apokalipsa ułożył mi trening na bazie ACT. Oto i on: poniedzialek/środa/piątek ; klatka klatka: wyciskanie na płaskiej 2 x 20/15 wyciskanie sztangielek 2 x 20/15 przedramiona: uginanie nadgarstkow ze sztangą za plecami z podchwytem 2x 20 uginanie nadgarstkow ze sztangą za plecami z nachwytem 2x 20 [...]

takie zmiany powinny byc wystarczajace do palenia tluszczu, jak szybko on leci? czy widac ze masz mniej tluszczu tak "na oko"? a ABS2 tez lubie i tez jestem slaby Zaczalem chyba z trzy miesiace temu i chyba do letniej przerwy nie dam rady skonczyc poziomu 2

poprostu wliczaj piwo w diete z piwem to jest taki bajer, i w ogole z alkoholem, ze nie mozna do niego jesc bo wszystko sie odklada - najpierw metabolizowany jest alkohol; problem z piwem polega na tym ze zawiera on sporo "niealkoholowych" kalorii juz sam w sobie; Hardened wklejal fajny artykul w jednym ze swoich testow ale wez to teraz [...]

Coś Ci się nie chciało szukać sklei z linków coś http://pl.wikipedia.org/wiki/Odporno%C5%9B%C4%87 http://pl.wikipedia.org/wiki/Immunizacja [...]

Tutaj mam pierwsze pyt. Cwicząc wszystkie partie mięśni 3 razy w tyg nie miałem problemu z zakwasami, był przyrost i wszystko wydawało się być ok, kiedy stosowałem przez prawie 4 miesiące w.w. trening, pojawiły się zakwasy ( w każdym tyg, jakbym zaczynał ćwiczyć na nowo.. lekkie, ale były, a progres bardzo zwolnił ) GEneralnie nauka mowi że [...]

święęęęta prawda kolego! widze że w podobnym otoczeniu przebywaliśmy... nie dodałeś że czytają też men's health i widzą spartakusa to myślą że tym treningiem będą wyglądać jak on xD ps. widziałeś ten trening? nie rozumiem jak tak można pisać głupoty jakie oni tam piszą... :) a i jeszcze dodam że miałem kwiatków co jedli czekoladę z orzechami [...]

mozna zrobic 4tyg ON 4 tyg OFF i znowu 4tyg ON ...

pewnie t3 lipa. Poza tym tak jak flex glupota przy t3 taki system. bez sensu komopletnie. A i badania W DNIU ON, a nie po dniu ON. Z tego co pamietam t3 ma krotki okres poltrwania. ale chyba i tak powinno wyjsc podniesione, ale poewien nie jestem to tylko moje przypuszczenia Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-08-29 12:54:30

Kolejne ciekawostki: 1) Obwód głowy każdego człowieka pozostaje w określonym stosunku do wysokości tego człowieka. Wzrost jest trzy razy większy od obwodu głowy. 2) Długość długość stopy jest mniej więcej równa 1/6 - 1,6.5 3) Następny stosunek jest nazywany " pępkiem Pitagorasa " i jest to stosunek odległości pępka człowieka od ziemi - [...]

napisalem zebys rozdzielił size on po mozesz tez dac rano mono a po treningu size on róznicy nie odczujesz

Pro-GF Click to enlarge Now you can forget those outdated high-sugar creatine loading formulas, which obscure hard earned muscularity with excess fluid and increased bodyfat. Pro-GF represents a new generation in creatine disposal agents, known as Osmotic Anabolic Stimulants. A highly anabolic cocktail of creatine and other amino acids, [...]

A teraz do rzeczy... Już po wszystkim. Jestem w domu, ochłonęłam. Dziś na spotkaniu poczułam tą atmosferę zawodów. Było nas więcej i nie było już zabawy, to taka próba generalna. Artur stwierdził, że forma jest dobra i w diecie wiele nie zmieniamy, bo i tak jest mi ciężko na niej żyć. Jedyne co ucinamy to owoc i żółtko. Więc rano suchy placek, ale [...]