ON

Słuchaj stary zrób tak jak koledzy mówią osobna regulowana ławka i osobno solidne stojaki. Nawet używane będą lepszym wyborem! Ta 'prasa do nóg' jak to nazwałeś nie zda egzaminu tylko się będziesz na tym męczył! Jest to niewygodne chybotliwe i mało efektywne. Podstawą na nogi jest przysiad. A dzięki osobnym stojakom będziesz go mógł robić! Tak [...]

tak swoja droga on cos zagrał na tych mistrzostwach ze takie miemanie ma osobie ?

[...] 5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jest to drugi cykl 8. TRENING: masa/siła 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: z 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

Kurcze ciekawi mnie jak on to zrobił że ma tak nienaturalnie wyglądające barki ( szczerze to aż za dobrze widać te tylne aktony) czy to jakiś trening specjalistyczny, szejki sterydowe ), czy rzeczywiście jakiś olej się polał....a tak na marginesie to chciałbym zobaczyć jego trening na barki.

Najlepsza gala na FOX do tej pory jak dla mnie,chociaż UFC on FOX 4 też się nieźle zapowiada z ME Lombard vs Stann.

Dextroza zbedna, prędzej próchniczy zębów dostaniesz niż on pomoze we wchłanianiu kreatyny, białko po treningu najlepiej z węglami, na noc sobie zjedz np twaróg czy makrele.

Witam, chciałbym wyrzeźbić szybko ciało, szczególnie brzuch, mam zarys sześciopaku aczkolwiek nie jest on wystarczający, nie mam takowej siły jakiej bym chciał mieć . Mój wzrost 184 centymetrów, waga 69 kilogramów. Na drążku mój max to 14, klata max 66 kg. Chciałbym szybko wyrzeźbić ciało i pozbyć się tłuszczu, chodzę na siłownię 3 razy w [...]

saw do tego http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_Size_ON_Max_Performance_-opis26136.html i torrent już nie potrzebny, size on i torrent oby dwa potreningowe suple i na nietreningowy dzien z rana porcja mono, 300g starczy http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html

Wzrost tu ma kolosalne znaczenie, nie dość, że wpływa on na wykonywanie konkurencji, to też osoba wysoka może mieć większą masę mięśniowa i siłę. Obecnie najlepsi maja po 190 cm i 160 kg wagi. ;-) Jedynie kto teraz wartościowy doszedł do Strongmenów jest Kobylarz i Baron, a oni niscy nie są. ;-) Radzikowski też niski nie jest, a jest najsilniejszy [...]

smallSmith nie wiem czy zauważyłeś ale Pasiak95 nic o masie nie pisał. On chce wiedzieć jakie ćwiczenia może dodać do swojego treningu. A co do wolnych ciężarów, ich się używa raczej jak się robi na masę, a jak już wspominałem Pasiak95 o masie nic nie wspominał. Pasiak95 skoro widzisz teraz przykładowe ćwiczenia jakie ci przedstawiliśmy, to [...]

Jak mu to musi mama czytać, bo on sam nie potrafi.

Witam, Jeśli możecie zerknijcie proszę na to co wymodziłem :) Moje dane: Wiek - 23 lat Waga - 67 kg Wzrost - 173 cm Wg. kalkulatora zapotrzebowanie wynosi następująco: Kalorie - 2930 Węgle - 402 g Białko - 109 g Tłuszcz - 97 g A teraz pytanie: Chodzi mi konkretnie o pierwszy posiłek - jeśli jest on przed treningiem to czy może wyglądać tak jak [...]

Antos, a tak z czystej ciekawości, Gdybyś miał ułożyć plan, w którym celem byłaby tylko siła, bez dbania o sylwetkę, jak on by wyglądał? EDIT: Tylko bez żartów proszę xD Zmieniony przez - Mezengan w dniu 2012-05-03 17:26:42

To zobacz wywiad z dennisem wolf on o tym mówił

On miał zamiar bica robić? http://www.youtube.com/watch?v=AZcgp5QP4zM&feature=BFa&list=ULAah_N Nie za nisko ten ciężar opuszcza? http://www.youtube.com/watch?v=D11Rl97V3zE&feature=BFa&list=ULiQT8aC4kVYs :)) http://www.youtube.com/watch?v=GRCyPfdB9uQ&feature=autoplay&list=ULD11Rl97V3zE&playnext=1 [...]

chodzi mi tu głównie o kolejność ćwiczeń, trochę namieszałeś, jeśli miał być pod klasyczny FBW, to zaczynasz klata potem barki, bo ze sobą współpracują, kończysz tricepsem, bo on jest angażowany w tych ćwiczeniach, kolejne plecy po nich nogi, potem biceps.A na końcu brzuch Zmieniony przez - DamianE04 w dniu 2012-05-03 16:32:59

Ale to tylko BMI,z tego co wiem to niekoniecznie trzeba się nim kierować,bo każdy człowiek jest inny.Współczynnik mojego kolegi wskazywał na znaczną nadwagę,gdzie jest on bardzo chudy i nigdy nie powiedziałabym,że ma za dużo ciała.

tak patrze na to, i sobie myślę, z czego on korzystał.. może było by ok, ale ta niedziela?? i zaraz po niej identyczny poniedziałek ?? słyszałeś o regeneracji, o tym że z takim stażem zaczyna się od treningów 3x w tygodniu, kolejna sprawa, dopiero zaczynasz, nie idź za ciosem jak większość i kombinujesz z planem, jest tyle sprawdzonych, planów [...]

Witam, Wszystkie tematy dotyczą wątków dla dwóch typów użytkowników: chcących przybrać na masie lub chcących schudnąć. Ja stoję po środku. Znaczy mam gdzieś czy schudnę czy przytyję %-) liczy się dla mnie by tanio zjeść porządne pełnowartościowe śniadanie. Czytałem o płatkach o wsianych i nawet sobie górskie zakupiłem, ale część z Was pisze by nie [...]

Czy takie polaczenie jest ok, czy poszczegolne substancje zaczna sie nakladac, powodujac niepozadany efekt?