ON

Rozumiem Twoje zdanie, to jest internet, niektozi moga przekrecac co nieco, ja tego nie robie i te 78kg jest z rana na czczo, np. na poczatku wrzesnia wazylem 74.5-75kg i we wrzesniu zrobilem prawie 3kg czego po sobie wogole nie widzialem, praktycznie zero roznicy.. Na dniu waga dochodzi do 79-79.5kg Wczoraj na wfie kolega mnie o wage zapytal, [...]

[...] 28kg (+1kg) 3-MC 46kg (-1kg ) 4-WL 40kg (+2.5kg) 5-DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 10x 6-PROSTOWANIE NOG 12.5kg (+0kg) 7-WSPIĘCIA NA PALCE NA 1 NODZE 15x 8-PRZEDRAMIONA- NACHWYT SIEDZAC 8kg x 20 9-BRZUCH- 1s brzuszki skos ok 45 stopni x 30 z rekami za glowa UWAGI: 1. Wuchta w dziennikach przypomnial mi ze mam mniej dokladac w progresji, [...]

23 DZIEN CYKLU Pojechalem z tata rano na zlomowisko. Troche czasu nam to zajelo, bo pojezdzilismy po miescie, ale cuś tam kupilem. Razem ok 28kg. MICHA/SUPLE: 1. MONO 5g 2. Pulpety, ziemniaki, pomidor- FOTO 3. Bialko, oliwa 4. Pol talerza zupy zieplutkiej, bo wrocilem z uczelni i zimno bylo, a 15 minut pozniej posilek nr 5 5. Kura, ziemniaki, ciut [...]

Aylar, na zdjeciu zapewne nie widac. Ale mam +2cm juz. Nie klamie, bo po co? Wizualnie lapa wieksza, reszta tez. Idzie piaty tydzien, na cykl przeznaczylem nawet 8 tyg. Ale nie wiem co dalej bedzie. Na koniec cyklu jak nie zapomne, dam foto z cm na rece. Wuchta pisal mi zebym sie nie mierzyl i sie nie wazyl, ale jak patrzylem na cm ze caly czas [...]

Po trzech prostych zwycięstwach nad obcymi zawodnikami - dwóch z nich na Cage Rage i inny na Meca Fighting Championship - Evangelista Cyborg trenuje intensywnie żeby zlać ( ) innego niebrazylijskiego przeiwnika 26. listopada na Jungle Fight w Manaus,Brazylia. Przeciwnikkiem Cyborga będzie Michal Materla z Polski, który pozostaje niepokonany w [...]

To tak jak ja, w ogóle widzę posiłki niektóre to identyczne jemy. omlety z rańca są najlepsze. Avatar - ta, nudziło mi się i lubię tego łokurve bo on tak się chyba nazywa nie ?

Kenzo nie nasladuj arnolda chcesz wygladac tak jak on teraz za pare latNie no joke Do podciagania na drazku doczepiasz jakis ciezar? A co do wioslowania to klasycznie czy YR wykonujesz? Zambo dobry ciezar na nogi skoro piszesz ze ilosc powtorzen 9-12. Choc w seriach progress obciazenia co 5kg,ja bym dorzucal wiecej i zszedl jednak ponizej tych [...]

Powstawanie kwasu mlekowego w mięśniach jest związane z procesem spalania glukozy, który to proces jest głównym dostarczycielem energii pożytkowanej na ruch. W przypadku gdy do mięśni jest dostarczana wystarczająca ilość tlenu spalanie glukozy przebiega w sposób kompletny. W procesie kompletnego spalania glukozy jako jeden z produktów [...]

Crocop był amatorskim mistrzem świata w boksie On toczył jakieś walki w amatorce i miał dobry rekord (ale kit wie z kim on tam walczył), ale nie wierzę, że był mistrzem świata w amatorce, to po prostu niemożliwe

Mi się np. spodobało, jak robiłam biceps i triceps, a obok mnie ćwiczyło dwóch polaków, coś tam pogadaliśmy i jeden mówi do mnie: wiesz co, jak staniesz sobie tak (pokazał) i zrobisz tak, to będzie Ci lepiej pracował mięsień, ja zobaczyłam, powtórzyłam, on powiedział ok, trochę tam mi łokieć przesunął no i tyle z gadki, konkretnie. I poczułam, że [...]

dziękuję wszystkim :-) Iwp3- super pomysl, zrobię tak! %-) Czika };-) haha i wystraszyłaś chłopaka :-D Byłam dzisiaj na stretchingu i jestem baaardzo zawiedziona {{:-( Począwszy od tego, że jak weszłam, to nie rozpoznałam płci prowadzącego... No ale okazało się, że był to facet (mimo różowej koszulki z odkrytymi ramionami). Do tego miał jeansy( [...]

hehe właśnie chciałem zrobic odblok bo co roku jestem on i on i staje w miejscu tak na prawde..Sam dochodziłem insa do 2x20 to prawda po czym zaczeły sie problemu z kuciem trzustki a cukrzyce ojciec ma od dzieciaka najgorszy typ wszystko siada juz ;/ wiec inse długa i krótka mam pod reką cały czas :) A mastera nie wkrecać ? lubie ten srodek :P

UN - co do kolesi padających u Alegry na siłce - nie wątpię. Już fajna laska a niedługo to trup będzie się słał gęsto :-)) A w pracy mów że z bańki pociągnęłaś jakiemuś natrętnemu kolesiowi ... ty masz guza a on nie wstał ;-)

Marta, dzięki za odpowiedź. Nie będę z Tobą dyskutować, bo już zauważyłam, że to nie ma sensu. Poza tym ja nie mam takiej wiedzy w tym temacie, więc i argumentów. Dla Ciebie sprawy treningowe są jasne i oczywiste, dla mnie nie są, dlatego prosiłam o wyjaśnienie. Nie uważam, że trener na mojej siłowni jest sportowym guru. On jednak jest na miejscu [...]

buhaha wlasnie przeczytalem to co on napisal Blokowanie low kicka kolanem na utwardzenie piszczeli hahaha Chyba na ich polamanie pzdr dla takich specjalistow jak on

Planuje co tydzien dokładać cięzaru, ale co w momencie kiedy nie bede mógł wykonać np 8 powtórzeń z tym cięzarem zaplanowanym? sprawa z dokładaniem ciężaru jest zasadniczo prosta- określasz punkt wyjściowy, długość, punkt docelowy... no i wypadałoby aby był on przekroczony więc więc nie może on wypadać na ostatnim treningu z cyklu... Zmieniony [...]

mjś niewiem czemu uważasz że ten plan jest ok on jest kompletnie bezsensu nic nie trzyma sie logiki mięśnie jeszcze mu sie nie zregenerują a on znowu męczy zresztą same połączenie (klata + plecy) niezrozumiałe jak dla mnie całe do porawy

nie on mu rozpisywał tylko był artykuł ktory on napisał i tam było wszytsko napisane

David 'Tank' Abbott vs. Wesley 'Cabbage' Correira WOW! The fight starts with fireworks. They land equally. Tank tries to take Cabbage down - NOPE! Cabbage stands and gets the clinch and throws some ineffective knees. They're against the cage with Cabbage againt the fence. Tank is opened on the forehead from a knee. They move to the center. Tank [...]

wmów sobie ze go rozje***sz i to frajer samo okaleczanie się, pobudzi agresje, dożylnie testosteron a najlepiej nie lej go od razu tylko tez mu tak rób jak on tobie i nabijaj się on pewnie jest taka pi**a ze tylko na rzucanie papierkami go stać wiec jak ty to zrobisz to się zdziwi i ucichnie.