ON

hmm... pewny sześciopak ? no nie wiem, wypróbuj trening zwany ciązką pracą może on na Ciebie poskutkuje

witam...jestem po 27 dniu cwiczen i chcialbym wiedziec jak robic te cwiczenia aby one szły max na oponke...bo z nia mam problem ja robie cwiczenia nie dotykajac łokciami kolan!moze to zmienic aha i juz nie mam momentu przytrzymania poniewaz nie zmieściłbym sie w czasie 25 min!i tak patrzac na brzuch mam watpliwosci czy on bedzie po zakonczeniu [...]

MELON jasne , że chodziło mi o gubernatora Schwarzeneggera. On na zawsze pozostanie królem kulturystyki.

mam takie pytanko... ale najpierw sie pochwale dzisiaj skonczylam 5 dzien cwiczen a6w:]. Mam w brzuchu 79 cm czy jest mozliwe ze po tych a6w zmniejszy sie on gdzies tak do 73/74 cm ??

"mam takie pytanko... ale najpierw sie pochwale dzisiaj skonczylam 5 dzien cwiczen a6w:]. Mam w brzuchu 79 cm czy jest mozliwe ze po tych a6w zmniejszy sie on gdzies tak do 73/74 cm ?? " aagusi90 nie mozesz patrzec tylko pod katem ile masz w pasie. Moze przy Twojej budowie 79 to jest optimum? to zalezy od bardzo wielu rzeczy, grubosc [...]

Nick Więc tak, rób 3 serie, ale z okresu w którym nie odczuwałeś bólu, albo sam ból był do zniesienia. Czyli to będzie 8 powtórzeń w serii. Nogi muszą pracować, skutek uboczny ćwiczenia wzmocnienie mięśni ud. Przecież machasz nimi przez wszystkie serię. Masiunia88 1. Musisz wiedzieć, że dobrze opracowana dieta redukcyjna nie dość, że powoduje iż [...]

Nie napisałem, że pływanie źle wpływa na trening, ale nie przynosi/nie wspiera tak diety, jak bieganie. Zna kilka osób, które zawodowo pływały lub pływają nadal i oni potwierdzają tą teorię, że po przez pływanie nie schudniesz. Potwierdzają, bo po nich to doskonalone widać 10, 20 kilogramów nadwagi, która na basenie im nie przeszkadza i kręcą [...]

A ja się trochę zaczynam martwić bo miałam dziś 12 dzień i prawie brzuch nie bolał... wczoraj też nie. Az sie zastanawialam czy cos nie zaczęłam źle robic, probuje mocniej ale ciagle nic, zero bólu. Zastanawiające? :/ Wczesniej bolał dośc mocno przy 1 i 2 serii, a 3 juz mniej, ale teraz to juz prawie wcale nic. A przy 6tym ćwiczeniu pocilam sie [...]

Wszystko ładnie, pięknie...trening jest rewelacyjny, efekty są wspaniałe, ale trzeba zaznaczyć, że jest on jednocześnie wbrew pozorom bardzo ciężki, ale to dobrze, tylko trening czyni mistrza (a dokładnie mięśnie brzucha i ich rzeźbę ) jest skuteczny. Polecam wszystkim, ale tylko wytrwałym i konsekwentnym. Jednakże niemożliwym jest zmieścić się w [...]

:D lol zawsze mialem pretensie do tego planu i do autora... za zle efekty zrobilem calkowity cykl cos z pol rku tepu a teraz czytam i :D dowiaduje sie ze jedno powtrzenie to w cw 1 i 3 to 1 i 2 noga :D > jaki pasztet jak moglem przeoczyc... zaczynam jeszcze raz niebawem:] a tak przy okazji czytakem poemat Arnolda on tam pisze ze w cwiczeniu [...]

Ja ma takie pytanie, otoz czy mozna polaczyc A6W z ABS II ?? czy te cwiczenia mozna wykonywac razem czy lepiej najpierw zrobic ABS II a potem A6W ?? Cwiczylem troche A6W ale po swietach zaprzestalem bo bylem zbyt leniwy zeby dalej cwiczyc, musze jeszcze popracowac nad silna wola, powracajac do pytania, mam tzw miesien piwny, nie jest on durzy ale [...]

Cześć zaglądam już na te forum od ponad miesiąca i przeczytałem wszystkie stronki. Oczywiście zaczełem też robić ten trening i dzisiaj miałem 39 dzień zajął mi on 37 minut wiec nie jest źle no i zostało mi jeszcze tylko 3 dni Przez te 39 dni nie zrobiłem sobie ani jednego dnia wolnego święta czy nowy rok lub też dzień po imprezacvh nie był mi [...]

do psheniczki nie radzil bym ci z twoimi gabarytami robic tego treningu z tego co napislas jestes osoba szczupla i nie potrzebujesz reducji tkanki tluszczowej a6w powstala glownie z mysla o splaniu tluszczu odpusc sobie ten trening bo do niczego on ci nei bedzie potrzebny a tylko mozesz sobie spiepszyc zdrowie proponuje ci albo zwuczajny trening [...]

hipo11 co do tego treningu przed zaczęciem to trochę za późno:P Bo już zaczęłam... i tak jak pisałam już kiedyś robiłam ten trening do połowy... jak dla mnie problemem nie jest to że on jest ciężki tylko żeby wytrwać! Aha a co masz na myśli przez trening na mase? Bo ja jeszcze nie za bardzo w tych tematach:P

aha to twój kolega ile on ma w łapie??

zapollo on ma 170 cm wzrostu

Karol.kaciesze się, że cię podbudowałem heh. a co do mojego brzucha to na serio nie miałem wcześniej nic na brzuchu, ale też nie był on też gruby zwłaszcza u góry, haczyk tkwi w tym heh, że do wiedera podchodziłem z 5 razy, za pierwszym razem doszedłem do 13 dnia, później 3 razy cos koło 5-7 dnia( i to mi juz troszke wyrzeźbiło brzuch), aż w końcu [...]

pod koniec zmiez i zobaczysz napewno a ja mam tez pytanko co potem mam jechac Trening Arnolda na mięśnie brzucha Trening Arnolda na mięśnie brzucha Jeśli chce się mieć wspaniałe mięśnie brzucha, trzeba ciężko na to zapracować. Nic w kulturystyce nie przychodzi łatwo, ale za to satysfakcja jest bardzo duża, kiedy w końcu osiągnie się [...]

mam pytanie do osob ktore robily 6 i mialy taki duzy faldzik na dole:) tzn ze on jest duzy i czy szostka pomoze mi go chociaz troszke spalic!!!???? bo robie 14 dzien i widze ze od gory cos sie zaczyna robic ale dol na razie jest jaki byl!! no moze minimalnie mniejszt ale ja bym go chcial calkowice sie pozbyc.

Foxic: skoro jesteś na jakims 17 dniu i masz tam pauze, to wróć do dajmy na to 10 i jedź, musisz odrobić tamto...... ale nie wiem czy ma to głębszy sens(za nieprawidłowośc tej rady nie obwiniaj mnie-zastrzegam sobie), ale skoro ktoś bo zrobieniu CAŁEJ W-6stki robi nastepny cykl i też ciśnie nawet teraz juz dla niego śmieszny 1wszy dzionek, to [...]