ON

14.02.2014 TRENING Dzisiaj bez treningu siłowego. Były 2 jednostki lekcyjne WFu, więc zaliczyłem to do cardio. Spociłem się w miare dobrze. Jutro nogi. DIETA 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 140g + 15g RODZYNKI + 30g WIÓRKI KOKOSOWE 2 posiłek: KURCZAK 150g + CHLEB RAZOWY 180g 3 posiłek: KURCZAK 200g + RYŻ BRĄZOWY 200g 4 posiłek: JAJO KURZE 4szt + CHLEB [...]

Witam, rozpisałem sobie wstępnie dietę, gdyż zamierzam wrócić na siłownię od następnego tygodnia. Wzrost: 179cm Waga: 73kg Dodam że jestem raczej ektomorfikiem, ale zauważyłem że w ostatnim czasie (1 rok) mój metabolizm zwolnił więc mam większe szanse na przybranie masy mięśniowej (mam nadziję :)). Tak więc moje zapotrzebowanie na składniki [...]

Grekar, ale on niezainteresowany, wiec wiesz :-) tyle ze sobie język postrzępię ;-)

moja w ogóle sie podniosła od kiedy jestem on. Nie ten człowiek.

fajna. Antka chyba z alphy kupie. Ino... Ile tego? Jakie dawkowanie stosowaliscie? Nie pytam typów pokroju snara %-) bo on widze w małe dawki sie nie bawi ja nie daje aż takich wielkich dawek w antku to normalne że dajesz od 50mg i dochodzisz do 150-200mg wszystko zależy jak się czujesz itp bardziej zawansowani zaczynaja od 100mg a inni od 50mg [...]

fajna. Antka chyba z alphy kupie. Ino... Ile tego? Jakie dawkowanie stosowaliscie? Nie pytam typów pokroju snara %-) bo on widze w małe dawki sie nie bawi

Dana ostro jedize po Reem'ie = " marches his f--king ass in here, tells us how much he's worth," White said. "He's worth all this money, he's the best heavyweight in the world, he's going to be the champion, and he doesn't want to f--king fight anybody. I bet you his f--king rib wouldn't be hurting if we got Brock Lesnar, bet you his rib would be [...]

O właśnie. Do Jacksona koniecznie! On już by go nauczył kopać czy korzystać z łokci albo nieszablonowych rozwiązań. To chyba najlepsze wyjście plus obozy treningowe z dobrymi sparingpartnerami.

No zezłościł się bardzo na niego podobno. Moim zdaniem powinien schować dumę w kieszeń i pójść Blackzilians, Reem nawet tam teraz nie trenuje właściwie, Rumble mówi, że on już nie jest Blackzilian%-) Albo tak jak BF do ATT, czy do Jacksona.

Nie dość że nowy klub, to podobno jest on wrogi do tego w którym trenował wcześniej Junior. I podobno Nogueira nazwał nawet Juniora zdrajcą.

Ciul z roburem i sakerem oni długo trenują ... Patrz na owce w dwa lata doszedł do sylwetki takiej co ludzie po 5 latach , progres w sile też ogromny 140 na klate ponad 200 na mc od tak w 2 lata ?? I zobacz jak jego masa przebiegała ile on tej masy robił 5 miesięcy ?? a wbił z 10 kg czystego mięcha . Jak to możliwe niby :) ??

Reasumując dla Annihilusa jedyni dobrzy zawodnicy to JDS i Cain . Nie, po prostu porownywanie Vovchanchyna do obecnej czolowki to najglupsza rzecz jaka mozna napisać na sportowym forum Barnett - JDS ? Josh stylistycznie bylby w dvpie tak jak z Cro Copem JDs trenujacy kopniecia z Aldo i Barao? on raczej powinien trenować walkę w klinczu z ciezkimi [...]

Yhm a czym on się różni?

A więc: -jaki spalacz polecacie? (ja jestem przekonany do Hyperdrine) -co jeszcze prócz spalacza i cardio polecacie? -czy jak juz kupie spalacz to czy brać go przed cardio bez sniadania czy jak? Cardio robię codziennie rano na pusty żołądek i po treningu siłowym ok. godziny 19-20. Moje cardio to bieganie. Ostatnio robiłem je jeszcze na stepperze, [...]

on ma enena 200mg/ml i chce bić po 100 mg czyli po 0.5 ml ale taka dawka enana trenu to lipa

2. Jeśli nie, to jak 'wpleść' go w 3 tygodniowy plan, który nie będzie typowym splitem. Oprócz pleców interesują mnie jeszcze siady, wyciskanie i barki. Może spróbuj 3-dniowej wersji 5/3/1 Wendlera - on właśnie kładzie nacisk - oprócz 3 bojów- także na wyciskanie na barki.

tak pięknie kaleczysz polski że można Cię z kimś ważnym pomylić, on też nie wie jak się pisze "BÓL" a co do problemu to udaj się z nim do lekarza, nikt Ci nie doradzi przez internet co to może być

Skoro o nim mowimy, to wiecie, ze zmienil team i teraz trenuje z Aldo? Ogolnie pomysl na zmiane teamu oceniam na dobry, bo patrzac na 2 ostatnie walki z Cainem widac, ze koniecznie MUSI sie rozwinac. Ale Nova Uniao? Wg wiki, tam jest tylko Pedro Rizzo z ciezkich i nikogo nie ma z LHW. Z kim on tam ma sie na Caina przygotowac? Mowil, ze camp, ktory [...]

[...] raczej konkretnego celu, a jeżeli już to chyba rzeźbę, chodziło mi bardziej o to żeby coś robić. 19 lat 185 cm wzrostu 85 kg na oko około 30% FATu (może minimalnie mniej) PONIEDZIAŁEK KLATKA+TRICEPS -wyciskanie hantli razem z przeniesieniem za głowę 12,14,16x3 -wyciskanie hantli 12,14,16x3 -pompki 10x4 -prostowanie ramienia za głową 12,14,16x3 [...]

tz on sam jest zrobiony tyle ze dane jest z knora ta przyprawa spaghetti bolonesse. koncentrat mały z pudliszki i do tego litr swojego przecieru