ON

Oglądałem kolejnego kulturystę, który wypowiadał się na temat nabiału i po raz kolejny słyszę opinie jaki to on nie jest zły i w ogóle i teraz już nie wiem co mam robić. Moja dieta oparta jest o białko np z serka wiejskiego, którego jem 1 ( czasami 2 ) x dziennie oczywiście reszta tuńczyki i kurczaki też, ale wiadomo białko z twarożku jest tańsze [...]

No tak chyba każdy ma niestety, że dopiero później mega nabija %-) On na węgle reaguje chyba jeszcze lepiej niż ja. Przy masie przed zawodami koło 20kg mniejszej, wszamał na ładowaniu prawie tyle samo ryżu co ja (ponad 20 paczek + rodzynki przez 2 dni) %-) Podlać nic go nie podlało, a jak później zaczął jeść jeszcze i tego syfu to w końcu [...]

Poleca on to właśnie swoim podopiecznym a patrząc na ich wyniki (nie chodzi tylko o zawodników) Temat wydaje się ciekawy. Najbardziej zaciekawił mnie temat spowolnienia metabolizmu tłuszczami. Nie samego trawienia a metabolizmu.

Z tego wszystkiego zapomniałem wczoraj pójśc do apteki. Dzisiaj po pracy pójdę. Kończę szybciej, więc pójdę zobaczyć. Akurat mam 3 apteki mniej więcej koło siebie, więc liczę na to, że coś znajdę. 21.07.2014 DT Trening całkiem niezły, mimo że nie zrobiłem tylu powtórzeń co zamierzałem to i tak był on dość intensywny. W przysiadach powoli chyba [...]

to nie tylko kwestia wagi, choć może jak jesteś szczupły będziesz pewnie miał mniejszy problem. on w tym filmie jest mocno odtłuszczony, jak dla mnie za mocno wręcz wysuszony. to raczej nie jest poziom tłuszczu jaki się utrzyma na stałe.

zero oznaczenia, ostrzeżenia ze jest taki "próg". Z powrotem leciałem za miejscowym, on zwalniał za kazdym razem bo znał drogę

on zawsze beczy a potem i tak kosa wychodzi %-)

musi, ja nie marudze, bo nie narobie się . Dzisiaj szefa poinformowalem ze bede wolniej robil ze wzgledu na noge i mniej, a on że nie ma problemu.

u mnie 49 jak będzie to nie bede mógł już się wogóle po plerach podrapac bo jestem stosunkowo niski. Ale jak przechodziłem w sopocie koło małeckiego to kvrwa no on jest jak dziecko

Trenowanie samej góry jest trochę kiepskie, dałbym 1 ćwiczenie chociaż na nogi tak żeby je pobudzić do wzrostu bo trening siłowy a piłka nożna to dwie różne rzeczy. Jakieś proste FBW złożone z 3-4 ćwiczeń max bym proponował dwa razy w tygodniu skoro masz aż tak wielką intensywność treningu , musisz zadbać o jedzenie i sen bo szybko się [...]

Tak, bf to tylko pomiar poglądowy z kalipera ręcznego, tego pomiaru wgl miałem nie umieszczać bo jest on w sumie tylko dla mnie, bo mierzyłem raczej zawsze tak samo a coś się zmieniało :-P a czy pokazuje 10,12,15 czy 20% to nic, ważne, że z czasem zawsze mniej :-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-07-21 18:17:29

Witam od jakiegoś czasu nie mieszkam w Polsce i nie znam się na polskich odżywkach. W Norwegii mamy troszkę się różniące. Pierwsza porządna masa ma przygotować mnie pod sylwetkę męską więc nie chcę jakoś mega zwiększyć poziomu BF. Jest dieta a dokładniej będzie od 04.08 jak wrócę do Polski, cardio będzie 1-2x w tygodniu po 30min na rowerku [...]

okej, dziękóweczka.. sam juz nie wiem jak to z tym clenem jest, moze tez dlatego ze pozniej dziabnąłem supla z gerą %-) co do spalaczy to stary hellfire, jesli uda Ci sie wyhaczyc, on mial w sobie efke jesli sie nie myle.. ale ciezko dostac chociaz u mnie w sklepie z suplami różne cuda mają dla stałych klientów 8-) suple z yoha/gera idzie jeszcze [...]

Nie masz co patrzeć na wyniki jedz startuj zawody uczą , podpatrzysz technikę , pogadasz z zawodnikami nauczysz się zasad na zawodach w twoim okręgu jest wiele takich zawodów zapraszam do Łodzi na ligę wyciskania Łódź napisz do gregorterma on organizuje zawody blisko ciebie super człowiek :) znajdziesz jego wypowiedzi w dziale aktualności siłowe i [...]

spoko teraz lece na spalaczu black mamba , on niby z joszka i jakas tam efedryna podrabiana , poprostu chyba juz nasycilem receptery bo szalu nie ma , wegle bardzo nisko , aktywnosc bardzo wysoka , nie ma dnia bez treningu , a fat chyba stoi , Wegli juz tak malo ze az szkoda , gadac dalsze ciecie bedzie zmieniejsza mega powera na treningach . [...]

Witam, zakupiłem coś na podobieństwo drążka. Jest to podobny przyrząd do podciągania, ale mniejsza z tym. Jest on zawieszony na wysokości mojej twarzy (nie mogę dać go wyżej). Nie jestem w stanie się podciągnąc więcej niż 3-4 razy. Czy dobrym sposobem jest podnoszenie się z połowy maksymalnej wysokości i następnie jak najwolniejsze opuszczanie się [...]

Sam nie jadłem, ale pozytywne bardzo opinie słyszałem jeśli chodzi o samopoczucie po dodaniu provi Co do ładowania, pomysłów też jest dużo i znów przytocze Galenika , chociaż w wielu kwestiach moim zdaniem on błądzi, ale w książce zaleca ładowanie z samych śmieci, węgle i tluszcze do oporu, ale to wszystko jako cheat meal, a nie cały dzień czy x [...]

Dzisiaj od rana poleciała klatka z tricepsem, który trenowałem pierwszy raz od 1,5 miesiąca (problemy z przyczepami :/ ) Rozpiętki na bramie leżąc 5s 20-8p Wyciskanie sztangi leżąc 4s max 120x4 Wyciskanie hantli na lawce skośnej 4sx8p Wyciskanie na maszynie na górę klatki + butterfly(niski chwyt) 3s Triceps triset (nie mogę jeszcze wrócić do [...]

W ogóle to od jakiegoś czasu zmagam się z moim bebechem. Cały czas trzymam go napiętego, ćwiczę, więc mięśnie raczej nie osłabły - a on się dziad jeden wybrzusza w dolnej części. Jak żyję, nie miałam problemów z tłuszczem na brzuchu - tylko jak się spasłam po 1. ciąży chwilowo było tam za dużo. obecnie...żegnaj wąska talio, witaj brzuszysko. Co [...]

Klika moich subiektywnych refleksji po zawodach w Sopocie. Przyznam, że byłem ogromnie ciekaw tych zawodów. Z kilku mianowicie powodów: 1. nigdy nie byłem na zawodach kulturystycznych 2. byłem ciekaw jak prezentują się "znani" mi z forów zawodnicy (wiedziałem, że będą startować), 3. jak "live" prezentują się zawodnicy już uznani w polskiej [...]