ON

Ludzie nie da sie polaczyc biegania z sila w ten sposob, zeby i tu i tu byly postepy (a on o to pytal) - jak tak to chetnie poslucham... Bo jesli chodzi o to czy mozna biegac i cwiczyc to oczywiste jest to, ze tak...

Kondycja to głównie płuca (nie wytrzymałosc mięśni). Tak ja to rozumiem, więc przy "maratonach" sobie ją wyrobi. Siłe włókien mięsniowych moze cwiczyc jednocześnie (jedno drugiemu nie przeszkadza). On nie chce budować masy, tylko SIŁE, więc pomimo drobnych spadków w maise miesniowej moze dojsc do celu bez wiekszych problemow Wszystko [...]

Autentyk z mojej siłki - włażę po treningu do szatni, a tam koks, który skończył 5 min przede mną. Siedzi już wykąpany i pije browar - pytam go " jakaś specjalna dieta", a on - "no co, węgle uzupełniam po treningu", na co ja "". Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-03 12:46:52

pietrek23 nie bądź taki hop do przodu, bo ci tyłu zabraknie Na początek polecam trening ACT- wprowadzający tak on wygląda: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej [...]

Chłopaki spokojnie pisałem na komórce a ta o błąd łatwo ;( Dobrze rozumie i też coś czytałem o tym treningu wprowadzający ale on powinien chyba inaczej wyglądać ?? na razie moje dane są takie Wiek - 15 Lat Waga - 48 Kg Rekord wyciskaniu na ławce - 47 Kg Staż - Brak ;) Wyciskanie sztangi z dołu - 40 Kg więc tak na razie bardziej chciał na początku [...]

Byłbym wdzięczny za podanie propozycji jakiegoś produktu- Odżywka białkowa, bulk ,czy np. białko konopne z wodą by było dobrym rozwiązaniem? Potrzebuję produkt o neutralnym smaku, który jest na tyle dobry że można go pić 3 x dziennie. Zależy mi na dostarczeniu jak najwięszkej ilości kalorii. Piłem kiedyś też Mlekovita WPC 80 , ale było to zbyt [...]

wiec tak, w programie jest kilka bledow (jak w kazdym chyba, musisz go tylko do siebie dostosowac)(on byl do mnie dostosowany i atakowal moje slabe pnkt i musze powiedziec ze zadzialal naprawde dobrze). napewno drazek daj na pierwsze cwiczenie. na triceps zrob pompki na poreczach i wyrzuc 8.Plecy wioslowanie 3x10 (hantla). reszta powinna byc ok, [...]

kurde nie wiem jak tego vitalmaxa mam uruchomić jak go ściągnę na kompa i chce otworzyć to mi wyskakuje takie coś : System Windows nie może otworzyć tego pliku Plik: 0_dziennik_posiłków_vitalmax-v4.21.xls Aby otworzyć ten plik, system Windows musi wiedzieć, w którym programie został on utworzony.System Windows może przejść do trybu online, aby [...]

redu oczywiscie bedzie na saa :P nie po to robie teraz cykl zeby to potem stracic hehe :D mam tylko watpliwosci odnosnie trenu czy to dobry pomysl jak pracuje 5 dni w tyg po 12-16 h i nei ma tak duzo czasu na silke ile bym chcial przeznaczyc tak jak pisalem planuje poswiecic jeden dzien silowni na zecz aerobow wtedy bym mial 2 dni silownia + aero [...]

Yakuza jak on robi zarzuty sztangi na klate, a nie uginanie ramion ze sztangą to pas mu jest potrzebny

tzn. efekty jak na boldzie, zwiekszony apetyt, poprawila sie gestosc miesni, delikatnie masa sie ruszyla. Co do watroby to z tego co na zagranicznych forach wyczytalem to on nie ma grupy 17-alfa

A gdzie mam ziemne? Bo widze arachidowe- z nich mam masło Czasem rano nie chce mi sie ***ac ze smazeniem jajek itp czyli moge na codzien jesc 100-150g twarogu+porcja bialka zamiast tych jajec rano ? Bo niby twarog wolno sie wchlania bla bla bla ... No to ostatecznie bedzie on ok rano? :D Zmieniony przez - fMichal w dniu 2009-11-26 18:38:25

To najpierw sie zdecyduj czy Ci sie bedzie chciało po dwóch tygodniach machania sztanga dalej to robić. Szkoda, że tego programu nie pociagłes jeszcze troche, bo on nieźle poprawia wytrzymałość. Jeśli masz ławke to juz cozawsze coś i pare podstawowych ćwiczeń wykonasz. Przykładowy trening: przysiady Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]

ryzold budujesz fundament pozniej stawiasz dom a na koncu go dekorujesz. dlaczego cwiczenia ciezkie wielostawowe bo angazujesz w nich wiele prati miesniowych tym samym mozesz zaczac uzywac wiekrzych ciezarów, czyli poprawic wyniki siłowe tym samym jak bedziesz dobrze jadł i dostarczał składniki odzywcze przybierzesz szybko na masie co znowu [...]

mysle ze albo on cos pominoł albo to był jego jakis okresowy trening pleców to raz a dwa wiosłuj sobie sztanga 180kg- prostownik tutaj napewno mocno pracuja

Ja mam tak samo jak on mam 16 lat 183 wzrostu i 63 kg jesli mozna to pomozcie ulozyc mi djete zebym przytul przynajmiej 14 kg z gory thx

ale ja niejestem w stanie zjesc tyle ile potrzebuje moj organizm zeby przytyc. z trudem wcinam 5 posilkow. a po wiadrze 2kg mass xxl zlapalem jakies 5kg po drogim wiadrze znow 5. wsumie przez rok czasu przytylem jakies 20 kg. kiedys wazylem 53kg. to i tak jestem zadowolony z tego co zdobylem. wierze CI ze same odrzywki nic niedaja, poniewaz moj [...]

Panowie nim wszedlem jechalem solo enan celem bylo podbic wage i zwiekszyc mase, teraz bardzo uwazam co jem bo chce zbic nieco fatu i zjechac z woda. Co do enana dziala on namnie bardziej zalewajaco a prop w rozsadnej dawce powoduje u mnie wzrost czystego miecha Ale przy nastepnym strzale podbije ilosc propa do 200 i mam nadzieje ze bedzie jeszcze [...]

Powiedz koledze, zeby wbijal powoli, moze on przyzwyczajony i sobie wbija szybciej, a Ty jeszcze nie przywykles.

Dlaczego oddzielny trening na nogi? i jak on wyglada? jesli sie decydujesz na fbw to cale cialo 3x w tygodniu.