ON

Kerad rozwiń myśl. czemu ma to znaczenie? Ja rozwine, bo "ON" trzeba pracowac o wiele lzej, a efekty sa lepsze niz "OFF". Jezeli chcesz z tym polemizowac, to napisz, byles kiedys ON ? No wlasnie, tak myslalem ;)

Box siady też nie są głebokie, wiec półprzysiad nie jest zły, wielu sportowców np piłakrze robią nawet ćwierć siady, max pólprzysiady i to nie dla tego że chcą jak np siatkarze poprawić wyskok i te ćwierć siady robią świadomie, tylko dla piłkarzy ten ćwierć siad to "przysiad" nie mniej kolana mają mocno obciążone samym poruszaniem sie na boisku a [...]

Nie chodzi o to, że systemem trenujesz pół roku bo fbw można dłuugo trenować ważne żeby on był regularnie modyfikowany i zmieniany pod bieżące cele. Jednak osobiście uważam typowe fbw jako trening okresowy jeśli ktoś chce wejść na wyższy poziom treningu, mind muscle, ataku na mięsień, różnorodności to w końcu musi przejść na trening dzielony. W [...]

1. Na początku treningu organizm korzysta głównie z zapasu glikogenu i glukozy obecnej w krwi (węgli), dopiero przy przedłużającym się wysiłku zaczyna on stopniowo zmniejszać spalanie węglowodanów i zwiększa spalanie tłuszczów. 2. Ujemny bilans to podstawa. Spalisz tłuszcz jeśli będziesz miał ujemny bilans, nie ważne, czy ten bilans uzyskasz [...]

http://www.**********/img/cms/uns-BANER.png SUPLEMENTACJA Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 70g Classic Whey 22g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g AAKG 5g Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata Rozpiętki na bramie jednorącz górna część klatki 4s [...]

@wieczna redukcja trening jest :) wiecej poniżej @mikiiras Dzięki za zaangażowanie. Co do treningu to nie jest on systematyczny. Trening mam tylko w dni wolne lub dni weekendowe. W tygodniu wstaje o 5:30 i wracam do domu 21-22. Trening aktualnie FBW + HIIT z racji, że powoli sie wdrażam. Docelowo ma to być push pull + HIIT. Nie jest to regularnie [...]

bo 7 z małolatami nie gada %-) dlatego popuri, że on jest pomocny wszystkim dziewczynom/kobietom, w zakresie wieku 12-65 %-)

Czemu akurat on?

Start zaplanowany na październik, mam nadzieję że wszystko się uda. Te powtórzenia bierzcie trochę z przymrużeniem oka, stosuję teraz przerwy w trakcie serii i czasami wyjdzie kilka więcej, lecz nigdy nie schodzę poniżej tego co napisałem. Zacząłem trenować z partnerem, tak więc przerwy są tylko takie ile on wykonuje dane ćwiczenie, on schodzi - [...]

witam po weekendzie spedzonym w gdansku !!!! dosc mocno wrocilem wczoraj pozno w nocy malo snu ale dzisiaj juz po treningu mam nadzieje ze dzisiaj troche uda sie odespac weekend hahah weekend jak co roku bylem na debiutach zawsze od momentu jak ja poraz pierwszy wystartowalem w zawodach a bylo to juz 8 lat temu... tym razem mniej udalo sie [...]

Teraz z partnerem trenuję to kuhwa takie treningi lecą zaj**iste, ja schodzę, on wchodzi, on schodzi, ja wchodzę, bez op*****lania :D

Odblok 2 dni po ostatnim enanie ? Niewydaje ci sie za szybko on jeszcze dziala w organizmie kolo 3 tyg to dlugi estr co innego propek wtedy bylo by ok i wydaje mi sie zamalo hcg jeszcze podelko moglbys trzasnac co nieoznacza ze odrazu bedzie tak jak na bombie bo to niemozliwe zarzuc kreatynke j i aminokwasy i dozuc jakis boster tescia bo [...]

Nie chodzi o to, że systemem trenujesz pół roku bo fbw można dłuugo trenować ważne żeby on był regularnie modyfikowany i zmieniany pod bieżące cele. Jednak osobiście uważam typowe fbw jako trening okresowy jeśli ktoś chce wejść na wyższy poziom treningu, mind muscle, ataku na mięsień, różnorodności to w końcu musi przejść na trening dzielony. W [...]

Jak go zobaczyłem to myślałem ze on wychodzi do 80 kg,nie wierzyłem ze razem ze mną ;)

Nie chodzi o to, że systemem trenujesz pół roku bo fbw można dłuugo trenować ważne żeby on był regularnie modyfikowany i zmieniany pod bieżące cele. Jednak osobiście uważam typowe fbw jako trening okresowy jeśli ktoś chce wejść na wyższy poziom treningu, mind muscle, ataku na mięsień, różnorodności to w końcu musi przejść na trening dzielony. W [...]

Trzeba tez brać pod Uwage ze Wzorek wraca po ciężkiej kontuzji i operacji nie jeden zawdonik by zrezygnował już a on wraca i robi rekordy !!!!

:) nie no nie wieszam pomogl mi pomogl zeby nie on nigdy bym nie byla w tym momencie w ktorym jestem bo nie mialabym motywacji :) i wlasnie sie na nim znecam :) a przy okazji wertuje dzienniki i sie ucze :) Strach przed ciezarami troche spowodowany stara kontuzja kolana i potarganym kregoslupem ale jest dobrze ostani rok bole niewielkie , [...]

100 kg to on na sniadanie wpyerdala

Hej ;) Milo ze postanowiles zalozyc swoj dziennik u nas. Mam nadzieję ze bedzie on prowadzony rzetelnie i regularnie. Odnosnie poprzedniej redukcji - mozna jednak prosic o chociaz kilka zdjec? Długo trenujesz ?:) Bede odwiedzac, powodzenia. Ps. Zazdroszcze prywatnej silowni.

on Ci na plecach leżał a ty robił wyprosty czy co :D ?