ON

Dzień dobry Panie i Panowie :-), jestem Ola i tak jak w temacie, proszę o pomoc w ocenie treningu/ poprawę Do rzeczy! sytuacja wygląda tak, że po trzech miesiącach ogólnorozwojowych ćwiczeń na fitnesach/zumbie (do 6-7h tygodniowo) przerzuciłam się na trening czysto siłowy z tym, że przez to, że jestem osobą zbyt rozmowną, porady a propos mojego [...]

Racja, doczytałem teraz ponownie że nic mocniejszego nie brał ale.. ale potrzebuje petardy pobudzenia i niezlej pompy ON Gold standard Pre ma bardzo średni skład, co tam ma pobudzać 175mg kofeiny z naturalnych źródeł ? Testowałem go niedawno podczas akcji na sfd, działał na mnei bardzo przyjemnie i uważam go za dobry produktm jednak jak już ma no [...]

hhahaha nie wiem czy on wie o co chodzi w tym temacie hahahaha %-)

no właśnie on odpowiada na pytanie w sposób ironiczny %-)

SFD/Images/2015/7/22/b0b8db3780c8438ab9c71eddb88e05bd.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 120g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Plegar Sciąganie drążka nachwytem do klatki 4s Wiosłowanie [...]

dzieki micz czyli jenak grill mode on =D bo fajna dupcia ma byc %-)

Mógłbym na pewno coś tam wychwycić, ale jak już pod okiem Przemka szlifujesz pozowanie to lepiej słuchaj jednej osoby. Raz, że jest on kompetentny a dwa - ja coś inaczej doradzę, Przemek inaczej i będziesz miał jeszcze gorszy mętlik %-) Prz wie co robi, ale tak jak mówisz online to jest lipa, dobrze jakbyście się spotkali przed zawodami.. ale jak [...]

No dobrze. W takim razie leć dalej. To dział Doping a nie suple. Może trzeba napisać do Ambroziaka bo On pimpuje Ostarine w PL z tego co pamiętam. Ja osobiście z ostaryną nie miałem nic wspólnego. Nie pomogę.

Arnold dokładnie tego boje się najbardziej własnie...pozowania Na początku pomagał mi taki "znajomy" co kiedys startował, kilka razy znim byłem na treningu, ale popsortu mi sie wyadawałoze robie to źle a on cały czas ze jest ok itp, potem ogądałem zdj/filmiki i twierdziłem ze jest źle podsyłałem filmiki do Przemka i tak samo mówił jak ja. Więc od [...]

Od wszystkiego, i spróbuj totalnie innego planu. Nie rośnie bo od pół roku walisz tym samym planem, robiąc totalnie coś innego, bardziej ograniczonego, dostarczysz zupełnie inny bodziec. A łapy spompować możesz nawet 9 seriami, intensywność jest ważna, a nie tylko objętość. Popatrz se jak Dorian Yates ćwiczył, on miał właśnie zdaje się jakieś 7-8 [...]

Witajcie poszkodowani ;) mam nadzieję, że ktoś jeszcze tutaj zagląda, bo postanowiłam na forum rozwiać kilka swoich wątpliwości dotyczących zwichniętego barku. Otóż moja "przygoda" ze zwichniętym barkiem jakkolwiek głupio to nie brzmi ;/ zaczęła się miesiąc temu... 14.06.2015 roku zdarzyło mi się już nie pierwszy raz, ale pierwszy poważny, spaść z [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=YxtYEUDpaTU https://www.youtube.com/watch?v=bHI_D-dBFyg https://www.youtube.com/watch?v=oWpGm7OUmcU Zapraszamy!!! WALK ON! Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-13 22:41:45 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-13 22:42:16 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-13 [...]

A dlaczego przed treningiem? Do tej pory bralem BCAA po treningu silowym po czym robilem aero.Jest potrzeba brania tego jeszcze przed treningiem silowym? Nie trwa on dluzej niz 60 min.Co do interwalow dzieki, nie bede bral ani przed ani po, skoro nie warto. A i po aero mowicie, ze juz nie warto? Byle przed? Zmieniony przez - Alstomiak w dniu [...]

Dobry wieczór !:) Dziś mamy poniedziałek ( w sumie to już się on kończy). Dzień spędzony aktywnie, rozpoczęłam go treningiem barków 8-) Potem praca a na koniec kolejna (już trzecia) produkcja sosu :-D TRENING: 1. Przyciąganie sznura na wyciągu górnym 3x 15 + 3x10 ( dobitka) 2. Wiosłowanie hantlami (tylni akton) 3x 10 (9 kg) +3x 10 (7kg) 3. [...]

Według mnie trenowanie bicepsów z tricepsami to słaba opcja. Proponuje podział nogi, klatka+biceps, plecy, barki+triceps. Dlaczego klatka+biceps? Jeśli na jednym treningu zrobisz klatke+triceps to w następnych dniach będzie cię czekał jeszcze trening barków przy którym także mocno angażuje się triceps, więc będzie on trenowany częściej niż raz w [...]

Nie jest tak dużo, nie przesadzaj ;) Jak weekend minął? Na spokojnie, zbierałem siły na pierwsze cardio. %-) Dzisiaj odpaliłem odżywki, kreatyna bardzo fajny zapach i smak (jabłko-kwaskowaty), MAN UP w tabsach, Joint fix (lemon-smak całkiem ok, nie wykręca gęby). }:-( Rano odwiedziłem Tomka Marca w Centrum Formy. On robił nogi, ja klatkę + [...]

/SFD/Images/2015/7/13/a7c77c62c0b24ad7a1a8ded6580589ed.jpg PONIEDZIAŁEK 13.07.2015 DT WAGA: 76,6kg Z racji, iż do pracy miałem na 9 do 17, trening wpadł później niż zwykle, ale było spoko,zaniżone ciężary, powoli progresuje w góre. Fajna sytuacja na siłowni przyszedł dość spory chłop jak robiłem klatke. Po mnie on robił swoje serie z ciężarem [...]

Warezz on wtedy miał komunie święta :))

REGULAMIN WYBORU SKŁADÓW: 1. Każdy uczestnik wybiera sześciu zawodników - dwóch obrońców, dwóch pomocników i dwóch napastników (w razie wątpliwości pozycję zawodnika ustalamy wg strony http://www.transfermarkt.de ) 2. Wybierać można zawodników występujących w klubach 1 ligi (ekstraklasy): Anglii, Francji, Hiszpanii, Holandii, Niemiec, [...]

Teoretycznie jest ale praktycznie nikt tego nie chce dac... latalem od lekarza do lekarza kazdy wysylal mnie do innego wkoncu wypadlo ze jedynie lekarz sportowy moze wypisac ale powiedzial ze nie ma do tego uprawnien... :) Wez odszkodowanie tj. min 200zł(zalezy na jaka kwote masz, ja mialem na 10tys to dali 5% = 200zł) za staw skokowy ja tyle [...]