Witaj. Kolagen należy do białek, które w organizmie człowieka występują w bardzo dużych ilościach. Buduje on tkanki łączne, w tym: ścięgna, więzadła, skórę i mięśnie. Jego główną funkcją jest dbanie o wytrzymałość poszczególnych struktur naszego ciała, jak elastyczność skóry czy wytrzymałość kości. Jeżeli mówimy o kolagenie, jako bialku, nic nie [...]
Witaj! Przede wszystkim najważniejsza to bedzie technika tego, jak bedziesz wykonywal swoja prace i jak przenosil skrzynki. Co moglbym Ci doradzic w tej kwestii? Jezeli skrzynki musisz podnosic z ziemi, to staraj sie jak najbardziej do tego wykorzystywac nogi, a w jak najmniejszym stopniu plecy, czyli schodzisz nisko na nogach, zanim uzyjesz do [...]
/SFD/2021/8/17/997084dbde6a42519fb5d1a62cd663b4.jpg Podejście do treningu siłowego zależy w dużej mierze od naszego zaawansowania i doświadczenia treningowego. Osoby bardziej zaawansowane i mające duże doświadczenie w treningu, znające dobrze swój organizm mogą nieco bardziej swobodnie podejść do tematu planu treningowego i mogą sobie pozwolić na [...]
Przede wszystkim powinieneś postawić na odpowiednią ilość i jakość snu oraz regenerację. Nie dość, że kiepska jakość snu fatalnie wpływa na zdrowie, to dodatkowo zaburza funkcjonowanie naszych hormonów, co niestety musi przekładać się na brak wyników sportowych, a nawet pogorszenia się ich. Nieustannie podniesiony poziom kortyzolu (hormonu [...]
16 lat to wiek w którym do redukcji tkanki tłuszczowej należy podejść bardzo ostrożnie. Jesteś młodą kobietą, która dopiero się rozwija, w Twoim delikatnym organizmie zachodzi ogrom przemian hormonalnych. Środowisko w jakim zajdą te zmiany i w jakim dojrzejesz, będzie decydowało o Twojej sylwetce zdrowiu i jakości składu ciała na resztę Twojego [...]
Przede wszystkim sugeruję zastanowić się nad pewnymi kwestiami. Mając do dyspozycji tylko 1000 złotych, osobiście bym odpuścił zakup tego typu sprzętu. Chyba, że chcesz tandetę na maksymalnie 1-2 lata. Za tę sumę, to można co najwyżej kupić rowerek stacjonarny. Średniej jakości wioślarze lub tym bardziej się bike to dużo większy wydatek. W [...]
/SFD/2021/6/13/e5a3c30ab22d4c48a543bb12a2eb5a19.jpg Można by zażartować, że chodzić na siłownie to jedno, a trenować to drugie, ale tak na prawdę jeśli naszym celem jest poprawa naszej sylwetki, a jeśli przez rok się niewiele w tym względzie zmieniło to znak, że coś w naszym planie działania nie działa jak należy. Oczywiście jak tylko pozwala nam [...]
Niestety ciężko jest stwierdzić co może być powodem występującej w Twoim przypadku bolesności mięśni łydek. Z reguły są to braki żywieniowe np. w postaci niektórych składników mineralnych, elektrolitów, czy witamin. Dlatego też sugeruję głębiej przeanalizować Twoją dietę w dziale odżywianie: [...]
Witaj. Jak jestes początkujący, to cwicz 3 razy w tygodniu. Starczy. To i tak bedzie juz spory bodziec dla Twojego ciala, nowosc na ktora zareagujesz dobrze. Jak jstes osoba początkująca to niee musisz na początek w ogole ćwiczyć ramion. Nie jst Ci to potrzebne do szczęścia, powinny on sobie dawac rade z rośnięciem na wielostawach. Dopiero jak [...]
Przede wszystkim należy się zastanowić nad sensem treningu, który wykonujesz. Zdecydowanie jest on niewielki. Jako osoba początkująca należy uczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych, angażując wszystkie partie mięśniowe najważniejszymi ćwiczeniami, a nie biceps maksymalnie ile się tylko da. Sugeruję ułożyć plan treningowy [...]
/SFD/2022/11/17/1aa966970e984b039991c96c57d840e2.jpg Z brzuchem najczęściej jest tak, że zaniedbujemy jego trening. W tym sensie, że podchodzimy do treningu brzucha w nieodpowiedni sposób. Większość ćwiczących ma tendencję do tego aby katować brzuch bardzo często bądź też dziwnymi systemami treningowymi, a druga strona podchodzi do nich tak na [...]
cytruline mozez dawać coziennie, w treningowe przed treningiem a w nietreningowe przed snem. Co do flexita, nie wiem jaki masz problem, stosowałem wile razy, ale tego suplementu się nie sporzywa od razu, daj letniąwodę wymeiszaj w szejkerze i musi on odstać około 30 minut jak się nie mylę, aby się jakiś kolagen wytracił czy jakoś tak, smaki jak [...]
Masz zamair tyle samo koksu wcinac co Arnolnd ? Jak tak to mzoesz trenować jak on. Można zrobić trening na nastyępny dzien ale np na inne aprtie miesniowe, coś w stylu push pull
myslę że okolice 15 to dobry czas, moze warto tez odżywianiu się przyjrzeć, kiedy jadasz ostatni posiłek, jaki on jest, czy przesiadujesz w telefonie, oglądasz tv itp co moze wpływać negatywnie na Ciebie Suplementy będą wspomagały Twoją jakość snu, regenerację. To nie są tabletki nasenne.
Nie, nie, nie. Nie możesz odpuścić treningu siłowego! Na zajęciach grupowych typu jakieś tam fikando, brykando i skakandooo ;-D nie wypracujesz sylwetki. Tym sposobem możesz wpływać na wagę ciała, a nie na kształtowanie go. Jestem zwolenniczką treningu siłowego, bo to on pozwala decydować jak powinno wyglądać Twoje ciało. Jeśli nie możesz [...]
Cześć! Jest to relatywnie nieduża objętość na te dwie grupy mięśniowe. Ramiona mimo tego, że pracują przy ruchach wypychających jak wyciskania na ławce czy stojąc oraz przy ściąganiu takim jak podciąganie czy wiosłowanie, to powinieneś poświęcić im odrobinę więcej czasu gdy chcesz aby urosły.
[...] mógłbyś zadbać, aby ułatwić sobie naukę. Pisaliśmy o tym wiele razy w naszej sekcji artykułów, na sfd.pl - polecam codzienną lekturę naszego portalu, a z produktów zapoznaj się z naszymi nowościami: Good Trip - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Good_Trip-opis41230.html Brain Focus - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Brain_Focus-opis41231.html
witaj. Drążek rozporowy to chyba najpopularniejszy a zarazem najprostszy domowy rodzaj drążka. Jest to prosta rurka bez żadnych dodatków. Czasami tylko można spotkać drążki pokryte gumą lub gąbką w miejscach przeznaczonych na dłonie. To kwestia gustu i wygody – z reguły taka forma drążka jest trudniejsza w utrzymaniu czystości. Czy futryna [...]
witaj! W tym wieku nie powinno byc zadnych problemow natury hormonalnej. jednak nie zawsze musi byc to norma, dlatego warto wykonac podstawowe badania, aby przede wszystim wykluczyć niedobory hormonalne lub tez nieprawidlowe wartosci hormonalne, ktore moga wplywac na to, jak obecnie funkcjonujesz. co do tribulusa, faktycznie suplement bedzie [...]
[...] będzie się ze sobą gryźć w tym wymienionym zestawie, swoją drogą jest on bardzo dobry, ale w celu zmaksymalizowania efektów dodałbym do niego jakiś dobry termogenik lub czystą kofeinę, np.: https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=redox https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html
