ON

Wiesz miskow nie chodzi mi o sezon bo jak bo o to chodzilo to bym rzezbe robil a nie tylko o bic mi chodzi ale wiadomo jak on urosnie to i inne misnie tez bo oczywiscie bede nie tylko trenowal bicka napisalem tak tylko przykladowo

Użycie poszczególnych substratów jako źródeł energii w telegraficznym skrócie : * Metabolism is the sum of all chemical reactions with living cells to provide energy for vital processes. * At rest, 33% of the body's energy comes from carbohydrates, or glycogen, stored within the muscles and liver. 66% comes from fat. * During aerobic [...]

Aby poszerzyć swą wiedzę w tym temacie, na początek polecam lekturę : Arner, P., E. Kriegholm, P. Engfeldt, and J. Bolinder (1990). Adrenergic regulation of lipolysis in situ at rest and during exercise. J. Clin. Invest. 85:893-898. Ballor, D.L., J.P. McCarthy and E.J. Wilterdink (1990). Exercise intensity does not affect the composition of [...]

I jeszcze małe kompendium wiedzy o aerobach : Cardiovascular Exercise Principles and Guidelines By: Chad Tackett For maximum effectiveness and safety, cardiovascular exercise has specific instructions on the frequency, duration, and intensity. These are the three important components of cardiovascular exercise that you really need to understand [...]

[...] zatem wpływające na wytrzymałość. Zbyt częste powtarzanie ćwiczeń odpornościowych może prowadzić do ogólnego wyczerpania i niebezpiecznych zmian kardiologicznych. CECHY WYKONAWCZE: Szybkość - pozwala przeprowadzić akcję motoryczną w minimalnym czasie. Dla tenisisty oznacza to bieg, start, skok itp. Uderzenie piłki wymaga wielkiej szybkości [...]

czesc Kochani!!! jesli chodzi o got. kurczaka to ma byc on caly, odtluszczony, bez kostek i chrzastek.... jak pisze jogger zeby ominac ten caly zbedny proces odtluszczania itd., ja tez wybralam wlasnie piersiatko, jedno, bo mi malo do szczescia potrzeba, no a ostatnio obskubalam miesko z udka wyciagnietego z rosolu :-p wczoraj malo sie z siostra [...]

Chlopak, ktory mi o tym opowiadal uczeszcza wlasnie na "system czerwonego feniksa". Postaram sie Wam to wytlumaczyc tak jak on mi hehe. Moze bedzie to troche smieszne, ale co tam. Niewatpliwie jest to stan jakiejs medytacji, ale co i jak to nie mam pojecia. Mowil mi, ze osoba poddana "fatacie" odkrywa w sobie nagle jakies [...]

I jeszcze parę słówek na temat spalania tłuszczu w czasie ćwiczeń, również w zależności od diety i wybranych suplementów Fat Burning During Exercise: Can Ergogenics Change the Balance ? John A. Hawley, PhD THE PHYSICIAN AND SPORTSMEDICINE - VOL 26 - NO. 9 - SEPTEMBER 98 In Brief: Endurance athletes and dieters are eager to burn more fat during [...]

ha! jest na liście środków zabronionych w sporcie?? jest... a to jest forum sportowe?? czyli jak polecę efkę jako suplement sportowcowi a on wpadnie na kontroli to będzie miał do mnie pretensje, że zwaliłem mu karierę... a przecież nie bedę pisałe adnotacji orzy każdej wypowiedzi: bierz 20mg (pamiętaj że jak Cię złapią to zdyskwalifikują) więc [...]

cos mi na naturalnego kulturyste on nie wyglada... co myslicie: jedzie Majek na jakis SAA?

Na jakiej zasadzie wgląda seria np. wyciśnięć na rzeźbę? Ja osobiście biję na mase, ale kolega co zaczął ze mną ćwiczyć jedzie na rzeźbe, ale za bardzo nie wiem jak to dokładnie wygląda. Wiem że większa ilość powtórzeń mniejszym ciężarem. Przypuśćmy że on podnosi tyle co ja ( max 70 kg ) to jakby powinno sie rozłożyć te serie?

Mam pytanko, jak to jest ze Slawkiem Orlem, on podobno ma startowac u konkurencji w tym ECSS, czy ktos wie cos wiecej Tez mnie ciekawi, dlaczego Jarek Dymek nie musial startowac w eliminacjach

ale on nien napisal ze niema srodków które pomagają w spalaniu ino ze niema takich co same spalają tluszcz a to roznica ! :D

Drogie panie, to wszystko niestety nadaje sie psu na budę, a ściślej mówiąc stanowi bardzo ogólny punkt odniesienia. A dlaczego? A dlatego że różnice osobnicze powodują że te same np. 15% tłuszczu na jednym widać, na drugim nie. Dlaczego ? Ano dlatego, że mamy kilka typów tłuszczu - najprościej podskórny i ten zlokalizowany w innych miejscach. Jak [...]

Trening jest zgodny z ówczesnymi trendami - kiedyś ćwiczyło się na każdym treningu wszystkie grupy mięśniowe i to było normalne i przyjęte. Brak ćwiczeń na brzuch da się wytłumaczyć tym, ze kiedyś uważało się że trenowanie mięśni brzucha przeszkadza w robieniu masy mięśniowej. Brakuje jeszcze ćwiczenia na barki i triceps. Kiedyś też widziałem [...]

"Ty ale wez sie ***ni w glowe... Altis musialby byc niezle ograniczony jezeli dostalby wy***ke od formy i potem rekomendowal go na forum... pomysl zanim cos napiszesz... " ****a bo nie wiem kogo on rekomenduje dlatego pytam...nieczytam wszystkiego co Altis pisze i kogo poleca czy cos w tym stylu...eot...

he d**** lekki z niego widac ale nie myslcie ze te chlopaki co tam cwicza sa przez niego ponizani czy tez ze daja sobie krzywde robic. W kulturach dalekiego wschodu trener sensej czy jak mu tam dokladnie miszcz itd. jest najwiekszym wzorcem do nasladowania i moge sie zalozyc ze jak on komus kijem za***ie (no moze nie akurat ten z filmiku bo on mi [...]

to co on robi a korygowanie bledow to sa 2 rozne rzeczy.ja np dostalem juz pare ciosow(lub plaskaczy) od trenerow ale to bylo jako pokazanie ze robie zle.np opuszczalem garde,gosc mi mowil ze robie zle a dalej popelnialem jakis blad az w koncu mowi zeby robic technike,ja robie a tu plaskacz(i to nie byle jaki).ale ten gosc na filmiku to po prostu [...]

A wogule wiadomo,że wygra albo Thierry Henry albo Ronaldinho(pewnie on)lub Szewa

Cwicze z kumplem(on robi ten trenig, co napisalem) i chcialbym mimo wszycho zachowac ten moj prosty masowy trening, a nie robic obwodowego i dzielonego.. Czy to bedziie slabe?? 4 na barki + sztrugsy na pewno nie za duzo ? pozdro