ON

od kiedy on jest niby prosem? i kiedy jakis ma kolejne plany startowe

kto tam wyzej pisze o chodzeniu na skroty to ---> %-) przeciez kazdy z nich wali koksy, i na kazdego dzialaja rozne dawki, w tym sporcie kazdy kluje, a czy mu nery siada za 2 lata czy za 15 to juz sprawa jego organizmu, jak zobaczylem co on ze soba zrobil w 5 lat to tylko szczeke z ziemi zbierac...

Mysle ze czolowka wali pewnie wiecej niz on, ale zobacz jak sie zmienialy sylwetki poszczegolnych prosow przez lata, a jak jego. Ja go widze tak, ze odkad wszedl na silownie zaczal walic konskie dawki i tyle, wyyebane mam na to czy ma predyspozycje czy nie, ale jak patrze na te jego zdjecia z 06' no to utwierdzam sie tylko w swoim przekonaniu, ale [...]

Koncze gadke na ten temat bo widze sie chlopaki spinaja za bardzo, zluzujcie poslady troche .. bo on ma na Was wyyebane, nawet nie wie o Waszym istnieniu, a Wy go bronicie jak bym Wam mial kogos nalesnikiem zayebac. Edit: I co do jego wygladu, to mu go nie zazdroszcze bo ide w innym kierunku. Bez odbioru Zmieniony przez - szyryfyry w dniu [...]

atu Mirmillo twierdzi ze jest o czym dla niego czy wytrzesz bania i karkiem pot z powiedzmy lawki czy polozysz sie na reczniku a za jakis czas obetrzesz pot z twarzy to to samo i on nie widzi roznicy %-)

Stosujecie samo meso, czy mieszacie z czymś innym? Bo ja jade na samym meso, bez niczego innego, jest to błąd z jednej strony, bo można by szybciej zbudowac mase poprzez dodanie innego supelku, ale z drugiej strony, meso dodaje wytrzymałości, siły na treningu, więc jeśli jest stosowany tylko on, to wyrabia się suchutka,twarda masa mięśniowa ;)

witam mam pytanie do speców i lekarzy czy w wieku 14-15 lat mogę podnosić maksymalne ciężary ? np przysiad 1-5 powtórzeń z maksymalnymi ciężarami , czy martwy ciąg, wszystko na siłę maksymalną/statyczną . moje dane - Wzrost ok 181 cm , waga ok 80kg , staż - od jakoś 12 latka ćwiczyłem ale beznadziejnie i z przerwami długimi , Wiek 14 lat na [...]

Mardox1 Wydaje mi się że wiek jako taki nie powinien mieć przeciwwskazań jednak musisz pamiętać o odpowiedniej adaptacji. Spróbuj stopniowo zwiększać ciężar co tydzień chociażby co 2,5kg. Jeżeli zaczniesz od razu od dużych ciężarów to może ci z tego nic nie wyjść. mewho zależy jak głębokie jest to pochylenie jakieś tam "minimalne" może być, jednak [...]

Panie Piotrze Wrzucam tutaj swój plan iż chciałbym Znać opinie specjalisty Niestety NIE MOGE w jaki kolwiek sposób obciążac kregosłupa z powodu pogłębionej lordozy odc.lędzwiowego (chyba mam to od urodzenia) rehabilitantka zabroniła przez rok/moze dwa wykonywac przysiadów i MC (Matko świeta :P ) i tu moje pytanie Czy takim FBW mogę ćwiczyć? mam [...]

Witam serdecznie Pana Piotra Otóż chciałbym podziękować za wcześniej ułożony plan treningowy - na masę oraz za wskazane cenne wskazówki dotyczące ćwiczeń. Teraz pragnąłbym skierować się do Pana z prośbą o zmianę swojego, aktualnego treningu na masę na trening redukcyjny. Zalałem się nieco tłuszczykiem i sądzę, że najwyższy czas nieco poruszać się [...]

witam, mam 17l staż na silowni z dieta to ok 10msc. Choruje na niedoczynność tarczycy, zanim zaczolem cwiczyc bralem letrox 25, pozniej 50 teraz byl on odstawiony, wszystko bylo okey, zrobilem badania aktualne i TSH mam 6,19 a norma to 0,25-5,00. Jak pan pewnie wie Letrox to t3,t4? spalacz. Bardzo mi to nie na ręke w budowaniu masy miensiowej. [...]

I on ma 6 lat stażu ? Przecież to jest nierealne

Witam Panie Piotrze. Jest problem. Ale zacznę od początku :) Przez pewien okres treningowy spróbowałem połączyć sobie plecy z bicepsem na jednej sesji treningowej. Trening pleców nie był raczej lekki, były w nim wiosła (100-120kg), podciąganie, co drugi tydz MC. Trening bicepsów to 2-3 ćw po 3 serie. Trenuje już kilka lat, w tym od roku ze [...]

Jeśli autorem jest knife to chłopaki czytajcie i się uczcie na pamięć, nie myślcie nawet o podjęciu dyskusji %-) Czemu, kim on jest? Skoro krytykuje innych, sam może być krytykowany. Mam tylko jedno pytanie - czemu porównujecie trening z ciężarami do treningu z masą własnego ciała? Jakie to ma mieć przełożenie i na co? Po co gimnastykowi [...]

Ten tajemniczy autor to zapewne dobrze wam znany Pogromca Mitów %-) niejaki Knife %-) spokojnie panowie on jest tylko dobry na swoim podwórku czyli sporty siłowe. Dodam, że przy treningu SW poleca Crossfit co najlepiej o nim świadczy %-) Mogę się zgodzić że na nogi nic lepszego prócz Przysiadów ze sztangą i MC nie wymyślono ale górne partie to już [...]

Spór religijny jak wegan z mięsożercami. Po co się sprzeczać jak można porównać. Ile wyciska kalistenik? Regularnie trenujący wyciska nie ciężar pompki tylko ciężar ciała. Gimnastyk robiący planche pomki wedle sommera poltorej masy ciala. Jeśli chodzi o wyniki siłowe góry ciała gimnastyków to mogą one zaskoczyć tych z cięzarami ćwiczącymi. [...]

spokojnie panowie on jest tylko dobry na swoim podwórku czyli sporty siłowe. Dodam, że przy treningu SW poleca Crossfit co najlepiej o nim świadczy 3 km w 11:24 przy wadze 100 kg, 1 km w 3:03 minuty. Ilu znasz szybkich biegaczy, ważących stówkę? Ja nie znam %-) W sportach walki ... też byś się zdziwił %-) Staż w sporcie masz o 10 lat mniejszy niż [...]

no tak, tylko ze on nie tylko ma duze bice, ogolnie ma dobra, symetryczna sylwetke.. i póki co chyba jeden z wiekszych + nie ma brzucha 'zaciązonego' jak u innych/wiekszosci kulturystów

on mi swoja sylwetka i minami na fotach przypomina troche kamaliego - wielkie halo i nic z tego nie wyszlo :/

Panie Piotrze jeśli chodzi o sylwetkę to raczej nie umięśniona zawsze byłem gruby jeszcze około półtora roku temu ważyłem 108kg teraz waga 83kg przy wzroście 183cm. Polecił Pan trening split 3-dniowy i tak się zastanawiam bo już stosowałem split 3-dniowy lekki i jakoś za bardzo nie widziałem efektów i mimo że był lekki to zaraz po 2 tygodniach [...]