ON

doskonale cię rozmiem i popieram - niewiem czy czytałeś moje wypowiedzi we wcześniejszych postach ale prawie wszystkim polecam trening arnolda na super mase i siłę ale w bardzo okrojonej wersjii , bo jakby nie było to jest arnold i na pewno nie powiesz mi że naśladując go w ilości serii i ćwiczeń i kopiując wszystkie jego plany staniesz się duży , [...]

o faku , to czy optymalna to musisz patrzeć na gościa a nie na statystyki , widzisz on do tej pory robił 9 - może to jest dla niego optymalna ilość aha jeszcze do autora , ja zdecydowanie doradzam zamiast zmiany ilości serii , zmianę ćwiczeń albo ich ustawienia - ale to w jaki sposób je poustawiać to już jak odpowiesz na pytania wyżej to poskładam [...]

Nie ma za co. A jeszcze jedno... co do diety,to oczywiscie musisz pamietac ze nie mozna przesadzac, ani jesc za duzo ani za malo. Na początku moze dobrze jest sprawdzic, ile to jest to 100g piersi zkurczaka, ile to jest 100g twarogu, ile wegla daje taka wasa itd. Z czasem mniej wiecej sama bedziesz w stanie okreslic czy np w czasie jednego posilku [...]

Zaczynanie ćwiczeń siłowych w takim wieku może zaszkodzić bólami stawów w późniejszym wieku. On jeszcze rośnie i nie może wykonywać ćwiczeń z ciężarami skoro 13 ma problemy z 13 kilo. Powinien posłuchać rady Killera, a przede wszystkim powinien dobrze i dużo jeść wiadomo czegoś co ma dużo witamin i wapnia.

Temsitokles Teresiewicz? On chyba kiedyś trenował/był trenerem w szkole JKD na Łanowej...

To zrobić wystąpic na odprawie technicznej, czy skierpować pismo to też Ryki sobie wrogów narobią. Chodzi o wsparcie wszytkich bo w pojedynka to można tylk sie narazić, ale przekaże to Pracownikowi i on na pewno poczyni jakieś kroki.

hmmmm On chyba zrobił 545 (rocznik 88) ale mogę się mylić

a to on odszedł? hm nie zauwazylem tego nawet

Michałoś siad-215kg,lawka-145kg,ciag-210kg,a tak nawiasem mówiąc to mówi ze wzial tylko cwiartke kreatyny,chociaz 2 lata temu juz mi gadal ze kupuje sobie omke,rok temu wogole nie cwiczyl,a on na dobre to cwiczy rok,ale co sie dziwic ze sie przyznaje do koksu?

100seta wg mnie od trzeciego... tomaszeq mówiłeś że clen wypali mi mase nabraną na cyklu a przecież on mięśni nie ruszy jak jeszcze efka będzie...

micke valley rozwalil 5 chlopakaow i nagral to na kamere ;] ale wiadomo. po 1) to byly leszcze po 2) valley to nie leszcz po 3) on zaatakowal (to bardzo wazne bo inaczej potoczy sie walka jak napadnie sie w pojedynke 3 nawet rownych sobie kolesi, a inaczej jak 3 kolesi napadnie znienacka nas ;] ) Psychika mysle ze ma tutaj duze znaczenie w takich [...]

Ale frajda.....pytam co ten koleś na to że jest złodziejem..a on...mówi że stronkę zrobił z własnego pomysłu.

I myslisz, ze admin bedzie mial czas na takie "******ly" ? Raczej nie... on ma duzo wazniejsze rzeczy do roboty.

j/w pomysl logicznie jesli taka jedna buteleczka jest warta te 180zl to czemu on by mial sprzedac ich 10 za ta cene ? poprostu nie odplacalo by mu sie to wiec jestem pewien na 100% ze to jest zly towar malo tego ze to nei jest deca ,***** wie co tam wogule jest bo watpie zeby ci sprzedawal np teske za taka cene .....

"podczas rzeźby tracimy i tłuszcz i MASE" <-- PRAWDA! ale mozna temu zapobiec. Jak? przede wszystkim NIE mozna zmniejszac ciezarow zwieszkajac przy tym liczbe powtorzen i skracajac przerwy (takie zalozenia ma trening na rzezbe). Ja proponuje polaczyc trening silowy z rzezba, oczywiscie glownym aspektem oddzialywujacym na polepszenie [...]

u mnie w szkole był taki gość jurii bierzniew(albo jakos tak)który mówił ze trenowal przez 5 lat ninjutsu w grecji i oprócz tego ma 9 dan w karate do dawal on w mojej budzie pokazy np.wyginal stalowe rurki pokazywal rzuty gwiazdkami nunchaku itp. pochodzi z białorusi ze szkoły black kombat ale nie wiem czy to nie był tylko pic

Bzdura......clen bierze się do wysycenia receptorów co trwa dokładnie dwa tygodnie.....więc 2 tyg on 2 tyg off...i powtórka ile razy kto chce.

PEMI Podzielam Twoją opinię ,jeśli chodzi o ciągle rosnący poziom tych zawodów. Muszę przyznać że cała organizacja,atmosfera oraz przebieg warte są wystawienia wysokiej oceny.Byłem już na wielu Mistrzostwach Polski oraz Pucharach Polski i stwierdzam że niektóre z nich wyglądały tragicznie. Brakowało podstawowych rzeczy takich jak ,chociażby mini [...]

jak widzicie wyjsc jest duzo , ale msyle ze ktorys tam zwas pisal ze robi 2 to co mozna robic 2 ale tak jak on tam pisal czyli 7 serii a ja wole raz a porzadnie , do tej pory robilem 2 i tak sobie szlo , a wczesniej robilem 3 to bylo do bani ... wiec teraz zrobie sobie tydzien wolengo i bede robil raz ale porzadnie , wlasnie chcialem sie zapytac [...]

Bartek to jest kurde fenomen, jak on wstaje na tych chudych nóżkach 260 kg??? Właśnie się zastanawiałem czy nie zrobić plików mpg, ale potrzebna jest karta telewizyjna do kompa, a takiej nie mam