inse dostosowywujesz pod diete - imo cukier we krwii musi być na odpowiednim poziomie, zakładam, że 200g ww (WTF?) w jednym posiłku wyp******i cukier w kosmos i nie jest on transportowany do tkanek wiec zostanie zutylizowany w inny sposób np odłoży się jako fat? wtedy wrzucasz tyle insy ile tolerujesz, imo najmniej ile się da, ale tyle aby poziomu [...]
nie musisz przelatywac tysiaca stron chlop dobrze ci napisal tam wyzej, w tym temacie pytaj bo od tego on jest tam ci szybko odpowiedza ;-) https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1066114.html
27.01.2019 DT Dzisiaj poleciał najmniej wymagający trening - przynajmniej on na takiego wygląda, a ja się napracowałam... Inna siłka, inne maszyny - ale maszyna do wyciskania bardziej mi sie podobała, za to ta do rozpiętek mniej. A tak w ogóle to pierwszy raz doomsy w piersiowych czułam - po tym poprzednim treningu góry z hantlami. GÓRA 2 [...]
fajniusia ... ale wybrałbym Nicki ... co do Kownackiego ... mówiłem ... on ma się bić , jak mu pasuje waga ok 115 to niech się tego trzyma ... już niejeden się przejechał na "robieniu" wagi a to się "powycinali" albo napompowali ... jak coś robisz i robisz to dobrze to rób dalej , bo "lepsze jest wrogiem dobrego" Zmieniony przez - BlacCat w [...]
W mojej wypowiedzi nie było ani słowa krytyki pod adresem produktów pochodzenia zwierzęcego czy wsokotłuszczówki. To krytyka (nie mylić z hejtem) modelu żywienia o którym mowa. Sam zadaj sobie pytanie co sprowokowało Twoją wypowiedź. Szkoda tylko, że na tym forum wystarczy napisać dobre słowo o warzywach czy owocach, by się narazić. Zmieniony [...]
W ogóle przyszła do mnie rano dziewczyna brata. I wiecie on jest z nią już kilka lat, więc ona jest w sumie już praktycznie członkiem rodziny, bardzo ją lubię i w ogóle. No ale się poryczała jak bóbr, bo powiedziała że dla niej jestem jak młodszy brat i bardzo jej przykro, że jestem chory. Z jednej strony to doceniam, że się troszczy, ale teraz [...]
Skasowało mi się co napisałem! Przeszlo mi przez myśl - keto.. To nie dla mnie. Nie będę się zmuszał. Przeczytałem KETO POD LUPA. Obejrzałem trochę filmów Ketokocura.. Opcja Kwaśniewskiego, gdzie dla redukcji zaleca proporcje 1:2:0,8 jeszcze jest do przyjęcia. Byłoby przykładowo : 80g B 160g T 64g W Okolice 2000kcal. Boje się ładować w [...]
Na ten temat pełno jest błędnych informacji w Internecie. Szybciej byłoby napisać fakty, niż prostować mity, ale może warto wyjaśnić niektóre z nich, aby nie były beztrosko powielane. Najgorszy jest fakt, iż niektórzy autorzy celowo lub z braku zrozumienia danego zagadnienia sieją w Internecie dezinformację, posługując się fachowym słownictwem i [...]
Niestety sport wyczynowy wiąże się często z ryzykiem odniesienia kontuzji. Doskonale znamy sposoby na to, jak powinniśmy wykonywać poszczególne działania pre-rehabilitacyjne, do których zalicza się utrzymywanie elastyczności mięśni czy stawów. Natomiast wykorzystanie wsparcia z zastosowaniem iniekcji w przypadku urazów jest mało znane. [...]
[...] WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 1050 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 rok ON test,npp chwile master nic więcej 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Tylko się zastanawiam czy ta stopa i ten jeden palec boli właśnie od tego. Bo jest tak, kiedyś w pięcie tej samej stopy miałem ostrogę, po około 2 latach ból w pięcie ustąpił. To RTG wykazało też ostrogę piętową, ale ona nie boli. To może wcześniej miałem to płaskostopie a ból jest nie jest spowodowany nim. Wciąż mnie zastanawia ten bolący palec u [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pamiętasz kownwckiego, który zlał szpilke, potem martina i następnie kiladze ? Teraz washington jesli z nim wygra powinen dostac walke o mistrza ale on na spokojnie leci bez podpalania sie rekord chyba 18-0 jak pamiętam
odstajesz czy nie swoją wartość znasz , poza tym czym tym sobie głowę zawracasz Mariusz ? ;-) Ty cały czas póki co to klasyk a kiedy ktoś z ciężkiej koło Ciebie staje to on powinien się zastanawiać jak to jest że ten Żaba taki doj**.... :-)) (jeżeli o gabaryty Ci w tym wszystkim chodziło) Ja nie zawracam sobie tym głowy tylko swoje odczucie [...]
tydzień jestem na tłuszczowej i doszedłem do wniosku że jednak przejde na normalna redukcyjną diete.Ogólnie kiepsko sie czuje, nie mam energi, w pasie mi przyszło około 1,5 cm zam,iast spadac... kiedys współpracowałem z Michałem Wrzoskiem, diete ustaliłem według makro jakie on ustalił, mam przepisy na jego potrawy ale nie zawsze bede miał czas [...]
Dalej. Okazalo sie ze mam przepukline c5/c6. Rehabilituje sie i czekam na wizyte u neurochirurga. Zobaczymy co on powie. Mozliwe ze bede musial sie poddac operacji.
W regulaminie napisane ze 4.KATEGORIE WIEKOWE, KLASYFIKACJE ORAZ SPOSÓB PRZEPROWADZENIA ZAWODÓW: –kat. kobiet – open według formuły Wilksa –kat junior do 23 lat -open według formuły Wilksa A na plakacie że do 24 lat open junior... chodzi mi o zawodnika który umieszczony jest na plakacie. Jest on promowany tez ta fundacje wiec żeby nie wyjść [...]
Koszt nie gra robi ale myśle ze po parunastu treningach te sbd zrobią się jak czerwone monstery (luźne) dlatego chyba kupię sobie czarne monstery Tutaj Cię zaskoczę, bo takich SBD używa mój kolega z którym trenuję i ma praktycznie jeden komplet od kilku lat......zachowują się prawie jak na początku. Przynajmniej on tak twierdzi...
W regulaminie napisane ze 4.KATEGORIE WIEKOWE, KLASYFIKACJE ORAZ SPOSÓB PRZEPROWADZENIA ZAWODÓW: –kat. kobiet – open według formuły Wilksa –kat junior do 23 lat -open według formuły Wilksa A na plakacie że do 24 lat open junior... chodzi mi o zawodnika który umieszczony jest na plakacie. Jest on promowany tez ta fundacje wiec żeby nie wyjść [...]
odstajesz czy nie swoją wartość znasz , poza tym czym tym sobie głowę zawracasz Mariusz ? ;-) Ty cały czas póki co to klasyk a kiedy ktoś z ciężkiej koło Ciebie staje to on powinien się zastanawiać jak to jest że ten Żaba taki doj**.... :-)) (jeżeli o gabaryty Ci w tym wszystkim chodziło)
"Nie rozumiem co masz na myśli pisząc ,, Conor bez formy '' - w ten sposób można tłumaczyć każdego, miał tyle samo czasu na przygotowania co Khabib, więcej od Mendesa i Diaza z którymi nie pokazał się najlepiej. " Można tłumaczyć po części tych, co jej nie mieli%-). Umiem porównać pracę nóg i szybkośc z walki na walkę i wg mnie Conor nie był w [...]
Nie dać się czasowi
