Prosze o fachowa porade na temat 90-cio % izolatu bialka serwatkowego. Mianowicie, chodzi mi o sposob dawkowania oraz czy warto go przyjmowac zamiast zwyklej odzywki 65% bialka? Czy przyjmujac takie bialko nalezy zmieniac cos w standardowym treningu (dwa dni treningu, dzien przerwy i tak dalej).
Jak wiadomo SFD to nie tylko forum,każdy który dba o swój wygląd spędza tutaj więcej czasu niż ze swoją rodziną/przyjaciółmi. Każdy forumowicz który "WALCZY" ma w swoim zeszyciku taki cytat "JAK DOBRZE WYGLĄDAM - DOBRZE SIĘ CZUJĘ - JAK DOBRZE SIĘ CZUJĘ SĄ REZULTATY" zkładam ten temat bo chcę poznać odpowiedz na pytanie. CO WAMI KIERUJE? CO DAJE CI [...]
Siema Trenuje MMA - 3x w tygodniu treningi są wyczerpujące, trwają 1,5 godziny. Godzina stójki i pół godziny parteru. Uzupełniam to siłownią. Podczas redukcji stosowałem obiegówki podobne do tych z E6 i byłem bardzo zadowolony z efektów zarówno kondycyjnych jak i redukcyjnych. Chciałem jednak zacząć masę jakościową. Więc postawiłem na tradycyjny [...]
Witam! Zacznę od początku. Parę lat temu zacząłem chodzić na siłownię. Po okresie "na sucho" w 2008 roku zacząłem brać monohydrat kreatyny z tauryną i Gainera 737. Oczywiście oprócz tego jadłem normalne rzeczy. W trakcie 6 tygodni na tych odżywkach przytyłem 12kg. Później poszedłem na studia no i wróciłem do poprzedniej wagi 68kg. Teraz pracuję, [...]
Ostatnio rozpisałem trening pod sztuki walki na zasadzie push/pull ale dowiedziałem się, że to nie najlepszy pomysł, dlatego poczytałem trochę więcej i zmontowałem następujący trening: Dzień 1 Rozgrzewka Bieg rozgrzewka 3 minuty Sprint 500m ----------- Rozciąganie dynamiczne 5 minut Trening Power clean 5s (10,8,5,5,5) Podciąganie na drązku [...]
Jakie opinie o TREC NUTRITION???Witam. Ciekaw jestem czy to dobra firma i czy od firmy produkującej odżywki tak wiele zależy, niektórzy mówią że to jest najlepsze tej firmy a tamto innej, jak sądzicie i czy macie jakiś swoich specjalnych faworytów. Pozdrawiam wszystkich bo to mój pierwszy post w życiu na jakimkolwiek forum ;)
http://www.fitness-food.pl/blog/wp-content/uploads/2012/11/Imgp51821.jpg Dziś coś banalnie prostego ale jest to fajny i szybki sposób na deser który nie powinien mocno namieszać w naszych dietach. Whey + galaretka + owoce. Czas przygotowania: 15 min + 2 godziny do odczekania Składniki 6 porcji 90g galaretki owocowej (np. pomarańczowa) 50g [...]
Witam, mam kilka spraw jak i pytań dotyczących tematu, więc tak : czytałem już wiele wypowiedzi na podobne sprawy i dalej nie wiem, gdyż każdy pisze inaczej! Mam zamiar spalić trochę tłuszczu, oraz spuścić dość spore pokłady wody w moim organizmie (woda - zwłaszcza od talii w góre, tłuszcz od talii włącznie w dół, niestety tego tłuszczu mam dosyć [...]
Witam pisze do was z następująca prośbą : Żebyście pomogli mi ułożyć jakiś plan treningowy redukcyjny ,wskazali odpowiednią drogę. Kiedyś warzyłem 110 kg było to w marcu uparłem się na redukcje i przez miesiąc schudłem 10kg mam nadzieje że przez wakacje zejdę około 15kg daję sobie na to 2 miesiące myślę że wtedy się wyrzebię na siłowni ćwiczę [...]
Witam. Idą wakacje, a więc troszkę więcej wolnego czasu, który można poświecić sobie i swojej sylwetce. Taki właśnie obrałem cel, który rozpocznę 1szego lipca i będę ciągnął i ciągnął mam nadzieję latami. Na siłowni już oczywiście ćwiczyłem, niestety nie systematycznie. Moim głównym problemem jest masa, która niezmiennie stoi na 70 kg, czy to [...]
czesc wszystkim jako iz jestem nowy witam sie z wami , chcialbym zaciagnac porady aby dociąc maksymalnie i uwidocznic miesnie brzucha poniewaz z nimi jest problem najwiekszy . Od 1 maja lece z redukcja i licze kalorie. Jestem veganem i mam catering dietetyczny 1800 kcla + odzywki i owoce co daje mi okolo 2500kcla dzienie. start 1.05.2021 : okolo [...]
mam ogromny dylemat przez ostatni miesiąc troszeczke się podciągnołem i ostro pracowałem na to zeby moje mięśnie choć troche były widoczne teraz zmieniam trening i cche rozpocząc taki cykl na mase ćwiczenia moje znajdziecie w innym dziale tutaj mam dylemat jeżeli chodzi o jedzenie diety raczej nie mogę zstosować z tych względów że jestem [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/A-HD_i28920_d380x380.jpg Opis - Bardziej twardsze mięśnie - Zdrowie seksualne i dobre samopoczucie - Doskonały bloker estrogenu - Podnosił poziom wolnego testosteronu o 231,8%! Booster testosteronu A-HD firmy BPI pomaga podnieść poziom endogennego testosteronu obniżając jednocześnie poziom wszystkich estrogenów [...]
Witam. Mam pare pytan do was. Mam 21 lat 180 cm i 110 kg.Probuje zrzucic jakies 15 kg i nie wiem czemu nie moge i wyrzeźbic sie dosyć powaznie Staram sie ograniczyc jedzenie i od pol roku cwicze na silowni. Biore takie odzywki jak HMB,Venom i od czasu do czasu biore od kumpla no shotgun bo podobno daje dosyc pary.. Moj plan treningowy dobral mi [...]
Witam Chciałem podzielić się przepisem na pyszny omlecik biszkoptowy. Sezonowo zrobiłem go z ulubionymi truskawkami. Potrzebne są: omlet - 2 całe jajka - 30g zmielonych płatków owsianych (można oczywiście więcej lub wogóle zamienić na jakąkolwiek mąkę) - 2 łyżki mleka - aromat (najlepiej smakuje z waniliowym) - Słodzik - łyżeczka proszku do [...]
Siemka. Streszcze swoj zalosny przypadek, nie prosze o ocenianie bo kazdy zyje swoim zyciem Jestem po 30stce od 22 roku zycia ciagle diety silownie nic tylko zdrowy tryb zycia - Od 24 roku zycia zaczely wpadac sterydy,rozne tansze cykle - glownie lecialem juz potem tylko 500mg cypa czy enana tygodniowo i 5000ui hcg co 8 tygodni I UWAGA, ZACZELY [...]
ćw ok, 1,5 roku(chyba)..około lipca 2005 ważyłem ok 77kg, około 5/8(nie pamiętam) miesięcy były to ćw aerobowe na spalenie tłuszczu:D którego mało nie było, fotkę umieszczę... Później wziąłem się za trening siłowy, kilka razy były przerwy po ok 1-2 miesiące(załamka psychiczna :D, brak motywacji) ogólnie ćw w domu :( i sprzętu też nie mam za [...]
Witajcie, mam 29 lat, waga to 69kg, wzrost 178cm. Od niespełna dwóch miesięcy ćwiczę regularnie (co 2gi dzień) na siłowni, skupiam się praktycznie tylko na partiach mięśni powyżej pasa. A więc na początek treningu brzuszki - 3 serie po 10 powtórzeń na ławce nachylonej pod kątem 45 stopni do ściany, potem wyciskanie na ławce poziomej, potem [...]
Ze względu na przystępną cenę kupuję czasami ten folder reklamowy Olimpu. Jak zwykle pismo zdominowały reklamy suplementów, które mniej lub bardziej udają artykuły jednak moim zdaniem spośród tego mętliku można wyczytać parę ciekawych rzeczy. Najbardziej zaciekawił mnie artykuł "Jak odzywiają się najlepsi" gdzie można znaleźć przykładowe menu [...]
Co dla was liczy się najbardziej/co jest najważniejsze?
