Czy przyjmowanie 80g białka z odzywki w jednej porcji na snaidanie nie wpłynie na moje zdrowie?(dieta low carb). Mam 4 posiłki w ciągu dnia. W drugim posiłku twaróg, 3 i 4 białko z kurczaka. Może to mieć negatywny wpływ na pracę wątroby i całego układu trawiennego.
Wiele firm deklaruje ze ich BCAA sa najlepsze ale moim zdaniem jakosc BCAA określa wlasnie ich czas wchłaniania i dobroczynne działanie na nasz organizm, a jak wszyscy wiemy im szybciej zatrzymasz katabolizm potreningowy tym lepiej dla nas wiec uważam ze ta informacja jest tak istatna jak np. podanie BV odzywki białkowej ;)
1 Nalej na łyżkę, przelej do kieliszka i zważ, każdy ma inne łyżki łyżeczki. Lub kup sobie kieliszek z miarką lub wykożystaj miarkę z odzywki, tam masz podziałki, mozesz przyjąć 1:1 2 Winogronowy się nie nadaje na potreningu.pl masz nawet o tym artykuł na jakich smażyć, oliwa z oliwek do krótkotrwałego smażenia, a tak to olej kokosowy, masło [...]
Witam Wszystkich w dzienniku testowym :-) Wiek: 39 i pół %-) Waga: 59-60kg Wzrost: 161 cm Cele: 1. Siła i wytrzymałość siłowa - tu przede wszystkim zwiększenie ilości podciągnięć nachwytem. Zrobię test na maksymalną liczbę powtórzeń w przyszłym tygodniu. Chciałabym też poprawić maksymalny czas zwisu na drążku i na nunczakach. Jeśli się uda to będę [...]
Mam wrażenie, że zamiast czytać rzetelne informację z zakresu żywienia człowieka to przeglądasz brednie znajdujące się w internecie, które są pompowane przez sponsorowanych przez różne firmy celebrytów. Mam radę: wyłącz facebooki i youtuby (mowa tutaj o filmikach i profilach które przekazują wiedze scince-fiction) i zacznij czerpać wiedzę ze [...]
Śniadanie ♦ Jabłko do wywalenia (większość owoców wzmaga problemy w takich wypadkach - można spróbować banana, ale najlepiej takiego mało dojrzałego, tam jest najwięcej skrobi) ♦ Odżywka proteinowa - jeśli jest na bazie mleka, to może być problem z laktozą, ewentualnie również problemy z białkami mleka Drugie śniadanie ♦ Jaja kurze całe - może być [...]
Opisałem Ci zalety włączania węglowodanów w posiłku przed treningowym. Nie rozumiem za bardzo czemu zamierasz się przerzucić na śniadania B+T. Dziewczyno, trochę więcej inicjatywy. Wiedzę warto mieć i się edukować ;) Widzę, że wiele osób trenuje po śniadaniu białkowo-tłuszczowym i bardzo to sobie chwalą. Chciałam spróbować takich śniadań, bo [...]
Dlaczego musisz eliminować białko serwatkowe? Masz alergie na białka mleka krowiego? Na twarzy mam mnóstwo czerwonych wyprysków, zaskórników (w szczególności na policzkach i brodzie). Przypuszczam, że może to być niestety od odżywki białkowej :-( Dlatego zastanawiam sie nad jej eliminacją, dlatego muszę ją czymś zastąpić, więc pomyślałam o [...]
►Jak kiedyś jadłam na drugie śniadanie płatki z odżywką białkową i owocem to nie miałam takich problemów... Alergia / nietolerancja na wybrane składniki diety może pojawić się w każdym momencie życia, więc "kiedyś nie miałam problemów" nie jest żadnym argumentem. ► Właśnie po tym drugim śniadaniu mam takie nieprzyjemne gazy, takie "siarkowe", [...]
Tak się pytam o te śniadania, czy lepsze śniadanie BT czy z węglowodanami, bo zastanawiam się czy moje posiłki okołotreningowe są ok - tzn. czy nie dostarczam za dużo cukrów w postaci owoców? Moje typowe śniadanie przed treningiem to jest koktajl z banana, truskawek, odżywki białkowej i niewielkiej ilości orzechów. Natomiast po treningu zjadam [...]
BluberryGirl - a moze byś sie zapytała czy w przypadku osoby trenującej tak jak Ty (coś mi mówi, ze bardziej rekreacyjnie -wyglądowo, niż sportowo-profesjonalnie)konieczne jest dosypywanie odżywki do posiłku przed i po treningowego. Takie ilości białka powinnaś umieć dostarczyć z pożywienia... Ile masz tego białka na dzień 100g? 120g?
Zawsze na śniadanie przed treningiem piję koktajl z banana, truskawek, odżywki białkowej i orzechów. Zauważyłam, że od pewnego czasu niezbyt dobrze się czuję po takim koktajlu, podczas treningu jest mi po prostu niedobrze. Czym to może być spowodowane? Jak temu zaradzić? Będę wdzięczna za pomoc :-)
W przedtreningowym koktajlu mam białko w postaci odżywki białkowej :-) Tak, tak wiem, że jestem już upierdliwa z tymi śniadaniami, ale po prostu nie wiem, co jeść przed treningiem :-D W dzień nietreningowy jem śniadania B+T, a największy problem mam ze śniadaniami w dni treningowe. Zauważyłam, że spora część osób trenuje po śniadaniach B+T, a nie [...]
A gdybym sobie zrobiła taki koktajl z płatków owsianych, trochę truskawek, odżywki i orzechów to będzie to lżej strawne, skoro będę to miała w postaci płynnej? :-)
Jak już wcześniej pisałam na śniadanie przed treningiem piję koktajl z banana + niewielka ilość truskawek, odżywki i orzechów (nie dodaje dużo orzechów, bo wiem, że są ciężkostrawne). Chciałabym dodać coś do tego koktajlu, aby podbić kaloryczność. Moje pozostałe 3 posiłki są syte dla mnie, dlatego pomyślałam, że warto coś dodać do tego koktajlu. [...]
Może warto zrewidować całokształt diety. Wstaw swój dzisiejszy dzień jedzenia Nie zauważyłam wcześniej Twojej odpowiedzi. Mój dzień jedzenia wygląda podobnie do tego, który wcześniej wstawiałam, ale postanowiłam, że nie będę liczyć kalorii (wytłumaczyłam to parę wpisów wcześniej), dlatego nie jestem w stanie podać gramatury moich posiłków. Mam [...]
Dzisiaj postanowiłam spróbować trenować po śniadaniu białkowo-tłuszczowym (jajecznica z 3 jaj na klarowanym) i byłam zdziwiona, że tak dobrze mi się ćwiczyło :-D Miałam więcej siły niż gdy trenowałam po koktajlu z banana, truskawek, odżywki i orzechów. Nie wiem, czym to jest spowodowane, bo kiedyś próbowałam trenować po śniadaniu BT i średnio mi [...]
Dzisiaj postanowiłam spróbować trenować po śniadaniu białkowo-tłuszczowym (jajecznica z 3 jaj na klarowanym) i byłam zdziwiona, że tak dobrze mi się ćwiczyło :-D Miałam więcej siły niż gdy trenowałam po koktajlu z banana, truskawek, odżywki i orzechów. Nie wiem, czym to jest spowodowane, bo kiedyś próbowałam trenować po śniadaniu BT i średnio mi [...]
Czym zastąpić odżywkę białkową (mam tę: www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html )w słodkich posiłkach np w owsiankach/jaglankach? Niestety, ale wydaje mi się, że mogę być na nią uczulona, ponieważ wysypuje mnie na twarzy :-( A ta odżywka jest dobra w smaku i dodatkowo jest tania w porównaniu do innych. Na twarzy pojawiły mi się [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18
