ODŻYWKI

Nie widziałem, żeby ktoś od robienia brzuszków schudł. Tobie się to również nie uda. Po pierwsze odpowiednia dieta z ujemnym bilansem. Po drugie zwiększenie aktywności fizycznej. Odżywki są uzupełnieniem diety.

Tak, dieta z ujemnym bilansem to podstawa, dorzuć aktywność fizyczną np. bieganie po 40 min. Odżywki tylko gdy są braki w diecie.

Średni jak na tą firmę ;/ ;3 . Testowałem ,powiem Ci ,że są lepsze. Myślałem ,ze PVL robi lepszej jakości odżywki. Bardziej polecam Black Bomb - pali niesamowicie (PRZY DIECIE I AEROBACH) , pocisz się jak 'świnia na biciu'

Cześć, ja mam pytanie odnośnie posiłku przedtreningowego. Trening wypada mi o godzinie 10 rano, więc dwie godziny wcześniej po wstaniu zjadam śniadanie. Tutaj moje pytanie - co jeść w tym czasie, żeby pogodzić to pod względem makro i posiłku w miarę "lekkiego" jak na śniadanie. Lubię na przykład wszamać płatki owsiane zalane wodą z dodatkiem [...]

Dzień: 48/90 Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc przed siebie : 12,12,12 x 40kg w serii łączonej z 2.Unoszenie sztangielek na boki : 12,12,12 x 10kg 3.Wyciskanie hantli siedząc : 15,12,12 x 24kg 4.Unoszenie sztangi do brody szeroko : 12,12,12,12 x 20kg (+gryf) 5.Unoszenie krążka przed siebie : 15,15,12,12 x 20kg 6. [...]

grekar9 - twarożek zmiksowany z odrobiną jogurtu do kremowej konsystencji + porcja odżywki białkowej , posłodzone delikatnie ksylitolem :) Przełożone 1 OGROMNĄ truskawką pokrojoną w kawałeczki i płatkami pszenicznymi . Na górze jak widać - plasterek kiwi, 1/2 łyżeczki Nutelli , kilka jogód goji i pokrojony daktyl :)

Rano możesz wrzucić jajka. U mnie śniadanie to prawie codziennie: jajka, odżywka białkowa, płatki owsiane, trochę jogurtu naturalnego - wszystko zmiksowane i na patalenie w formie omletu. Jak juz jest gotowe dodaje trochę niesłodzonej konfitury albo jakies owoce na góre i smakuje świetnie. Odżywki nie musisz tam ładować , zawsze można dodać więcej [...]

Witam na siłownie chodziłem 1,5 roku temu i staż to ponad rok a rok to intensywny trening,odzywki które brałem to kreatyna,przedtreningówki,gainery. Postanowiłem znów zacząć cwiczyć, już 1,5miesiąca na sucho cwiczę i moje pytanie mam kreatyne mono i bcaa z aminostara wiec trochę słabe z tego co słyszałem i pytanie czy to brać a jeśli tak to jak w [...]

Witam , mam pytanie jestem na redukcji i chciałem sie wspomoc odzywkami biore SAWA przed treningiem i do tego cm 3 i carnityne complex .Dieta oczywiscie nizszy bilans kaloryczny jest i tu moje pytanie kupilem WPC 80 białko K** czy jak bd brał to raz po treningu albo do posilku gdzie mam mala ilosc białek czy to nie zaszkodzi redukcji i czy wgl [...]

[...] cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:104 -Udo:59 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: 16 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła ,wytrzymałość 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono,gainer,przedtreningowki azotowe 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):brzuch szybko tyje 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na [...]

Czyli tyle abym dał rade zrobic wszystkie serie ? A i jeszcze moze cos poradzisz co do diety i moze jakies odzywki białkowe ?

10 wskazówek żywioeniowych (patrz najważniejsze tematy juniora). odżywki są na uzupełnienie braków w diecie, więc ułóż dietę tak by ich nie było

Witam, mam pytanie, do osób które mają więcej pojęcia na ten temat niż ja , mam na myśli stosowanie w wieku 15 lat tej odżywki http://centrumkulturystyki.pl/lcarnitine-green-tea-180-caps-lkarnityny-trec-nutrition-p-224.html i tu moje pytanie, z jakimi konsekwencjami się wiąże regularne branie tego, czy wgl mogę to brać w moim wieku , czy jakoś [...]

Witam,chcialbym by ktos ocenil moja diete,prowadze ja juz kilka miesiecy,waga stoi w miejscu. Co najlepsze trzy razy w tyg cwicze na silowni treningiem FBW, trzy razy w tyg biegam (czyli 2x dystansy krotsze po 3-4km, 1x dystans 6,5km) takze dla czlowieka w moim wieku (27lat) , wzroscie (188cm) i wadze (92kg) zapotrzebowanie kaloryczne jest wieksze [...]

Ok. SOG poleciał. Teraz kilka pytań które mnie trapią: 1. Jakie odżywki? Mam Białko i bcaa + jakies witaminki. 2. Kreatynę piszą, żeby brać po 5 miechach conajmniej,a le z tego co widzę w sieci motywują to tylko tym żeby poprawnie wykonywać ćwiczenia.. czy można po 4? Bo jas strasznie dużą wage przykłądam do techniki. 3. to dieta.. waże 100kg, [...]

dawkujesz wg braków, nie dajesz rady zjesc calego zapotrzebowania/nie masz czasu na posilek i np. brakuje 30g w ciagu dnia to dajesz ok 30g bialka z odzywki (ok 35-45g proszku w zaleznosci od % zaw.bialka)

Dzień: 49/90 Kontrolne pomiary Waga: 82,4kg / -1,3kg Pas: 85cm / - Trening: WOLNE Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 65g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Oliwa z oliwek 5g Posiłek nr 3 Ryz 65g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr [...]

Cześć. Pisze do was, bo potrzebuję pomocy. Chodzi mi o nabranie masy mięśniowej. Waga: 65 KG Wzrost: 176 CM Wiek: 17 Jakie odżywki polecacie? Może znalazłaby się chętna osoba do napisania diety (odpłatnie)? Jakie, ćwiczenia (może jakieś domowe)? Jeżeli możecie, wytłumaczcie mi co i jak, gdyż potrzebuje pilnie pomocy :) Jestem tz. "świeżakiem" i [...]

czyli tylko odżywianie/odżywki zmienić tak ? :>

Od około póltora miesiąca cwicze 3 miesiecznym planem na mase joe weidera. 1. Chcialbym was zapytac, czy w tym czasie mam brac jakies odzywki? Twierdze, ze nie, biore tylko zestaw witamin olimp, takie uzupelniajace niedobor, ale kolega mi mowil ze powinienem cos brac zeby organizm sie szybciej regenerowal, ja mu ze chce solidna mase a nie na [...]