ODŻYWKI

Dieta stanowi 50% sukcesu, trening 40% , a odzywki tylko 10%. Teraz mozesz sie zastanowic, od czego zaczac %-)

Od dłuższego czasu nie liczę już skrupulatnie - na tyle znam swój organizm że czuję kiedy jest ich odpowiednia porcja adekwatna do potrzeb aktualnych. Kontroluję tylko ilość białka. Ale moje węgle na co dzień to: - 1 kromka razowego małego chleba - 3 łyżki mąki i garść rodzynek (do omletów) - 1-1,5 średniego ziemniaka lub 0,5 woreczka ryżu lub [...]

Dzisiejszy dzien.. dzisiaj juz wszystkie odzywki dotarly do mnie, wiec mozna cwiczyc :) Z rana wsparlem sie probka 17g 100%Whey Protein SciTec Nutrition truskawka - smak dobry , nie najgorsze :) 30 minut przed treningiem wzialem 3 tabsy Beta-alanine z Activlab, ale czy jakos na mnie to zadzialalo to nie mam pojecia.. Trening zrobilem podobnie, [...]

wiadomo , mamy bialka serwatkowe pozyskiwane w niskotemperaturowych procesach mikro i ultrafiltracji. czyli sa niezdenaturowane. czylibiologicznie aktywne ( czytaj pasuja jak klucz do zamka ) czego nie mozna powiedziec o tym co kupujesz i chcessz to porownac do whey z odzywki białkowej. mc

Witam! O sobie: Płeć: M Waga/ wzrost : 83kg/176cm Aktywność : bardzo duża, 3 x typowy trening kulturystyczny na siłowni, 3x biegi (12km, 15km, 25 km) - dosyć dużo biegam, jestem maratończykiem chodzącym na siłownię i dbającym o estetyczną i muskularną sylwetkę. Pracuję na kopalni, ale nie mam ciężkiej pracy - obsługuję pompy a od szybu mam [...]

co do odżywek to nie do końca jest tak,że są one tańszym rozwiązaniem, przelicz sobie co ile kosztuje, j/w kolega napisał węgle z pożywienia są tanie, białko i tłuszcze droższe ale zawsze można kupić coś np. na promocji itd. imo jeżeli ktoś twierdzi,że nie ma kasy na jedzenie to tym bardziej nie powinien tracić kasy na odżywki, Zmieniony przez - [...]

Witam. Trenuje już troche są efekty ale chciałbym je zwiekszyć. o to mój profil moje osiągniecia http://potreningu.pl/ludzie/profil/514b37bf99634cff6b000015/mesajah mam juz kupione odzywki na masę (Mass up ) i kreatyne Universal storm. chciałbym byście dobrali mi dobrą i w miare tanią dietę :) z góry dzieki i pozdrawiam

Nie, nie, nie.... Ja też jestem przed. Jak raz to przezwyciężysz, to już potem coraz mniejszą ma to "władzę" nad Tobą. Teraz i owszem chce m się, ale ogólnie więcej jeść. Ja sobie wtedy robię taki pseudo budyń, tylko nie wiem, czy Ty możesz składniki. Gotuję porcję mleka i wlewam rozmieszane żółtko ze stewią w tabletkach. Albo robię jeszcze budyń [...]

dobra bedzie to wygladac tak ,30g odzywki białkowej,100g twarogu chudego,40g masła orzechowego lub mct ,50g zmielonych płatków owsianych ew, dojadam jeszcze jakis owoc do tego Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-04-14 01:27:08

Jeżeli będziesz w stanie trzymać dietę pokrywającą wszystkie zapotrzebowania to suplementy na początku treningów są zbędne. Możesz jednak zaopatrzyć się np. w gainera który da Ci możliwość zastąpienia jednego posiłku w ciągu dnia (np. nie masz czasu żeby zrobić sobie posiłek - bierzesz gainera), ale jeżeli jesteś w stanie wszystko pokryć samą [...]

D-I-E-T-A z dodatnim bilansem energetycznym. Jeżeli chodzi Tobie o odżywki to patrz dział: http://www.sfd.pl/suplementy/

nadal nie rozumiem sensu, ale niech ci będzie, możesz. Powiem ci tylko, że proszek w kolorowym opakowaniu nie działa lepiej niż jedzenie. Tak się utarło, że odżywki mają jakieś cudowne działanie, którego nie gwarantuje jedzenie. Rzeczywistość jest troszkę inna...

No w końcu sie ktoś wypowiedzial na poziomie a nie jakiś gimbus. Kokser mógłbys mi rozjaśnić o co chodzi ? Wiesz planuje lajcikowy ten cykl sobie zrobic tylko taki wprowadzający dlatego 10 omek wrzucam zeby poziom teścia podnieśc sobie. Na jesień zapodam cos więcej, natomiast na pewno nie bede bral metanabolu do tego bo nie chce przeciązać wątroby [...]

produkt na zwiększenie masy ciała. prosił bym o najlepszy, cena nie gra roli.:) Jeżeli chodzi Ci o odżywki. To są one po to aby uzupełniać braki w diecie, to nie jest magiczny środek. j/w Aby nabrać masy, musisz mieć nadwyżkę kaloryczną około 200-300 kcal na plus. ( Przy odpowiednim odżywianiu się)

Rozumiem, ale bardziej chodziło mi o odżywki typu bcaa lub witaminy, czy one w ogóle coś dadzą, czy to kasa wyrzucona w błoto?

Tak dobrze to nie ma poczytaj sobie tu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tu oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj plus 500 kcal zeby mase robic. Pozniej wstaw tu swoj pomysl [...]

w takim razie poczytalem ten temat http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html i rozumiem ze przez pierwsze 3 miesiace dieta silownia ale czy sotosowac gainery jak nie mgoe zjesc posilku np drugiego posilku w szkole ? albo podwieczorku ? i po tych 3 miesiachach stosowac te odzywki ? Produkty: 1. Carbomax [...]

ok ogarnę to wieczorem :) ja już cwiczę około 5 miesiecy ale cwiczyłem bez diety brałem te odżywki na masę i 9 kg przytyłem więc nie wiem czy na odżywki pa wcześnie :)

A czy jest sens kupowania odzywek na 1cykl HST? Bo akurat chce HST zaczac jak odzywki wjada ale z tego co czytalem to sie nie oplaca brac na pierwszy cykl, jak myslicie? Ostateczny moj plan: Przysiad/MC Wspiecia Na Palce Pompki Na Poreczach - Wioslowanie sztanga w opadzie Sciaganie wyciagu do klaty Wyciskanie Zolnierskie Uginanie ramion sztanga [...]

14.04.2013 PLECY Plecy 1.Ściąganie wyciągu z góry do klatki 1 seria rozgrzewkowa 20x50kg 4 serie 12x80kg 10x90kg 10x100kg 8x100kg 2.Martwy ciąg 4 serie 14x60kg 10x100kg 8x120kg 6x130kg 3.Wiosłowanie na maszynie 3 serie 12x75kg 10xcały stos 10xcały stos + 10kg 4.Wiosłowanie półsztangą 4 serie 12x40kg 10x60kg 10x75kg 10x85kg 5.Wiosłowanie sztangą [...]