Mam 17 lat. Ważę 60kg. Wzrost 175cm. Chodzę na silownie 1 miesiac 3 razy w tygodniu. Mam dietę i teraz moje pytanie czy brać jakies odżywki tzn. białko, karbo do tego? Kilka razy po treningu wypilem mieszanke tych odżywek. Instruktor na silowni mowil mi że to jest duzo lepsze od samego bialka. Mam jeszcze jedno pytanie. Ostatnio po treningu [...]
cześć ćwiczyłem dosyć długo bo 3 lata z małymi przerwami (łącznie z pól roku), od roku mam przerwę, chce wznowić treningi ważę teraz 107 kg chciałbym trochę tej masy zgubić (7kg) i trochę się wyrzeźbić i pytanie. po jakie odzywki sięgać żeby się zamienić pozostały nadmiar tłuszczu w mięśnie ?
Witam wszystkich przeglądających ten temat ;p Ćwicze w sumie od 2 lat, mam 178cm wzrostu, waga ok 88-89kg. Aktualnie od jakichś 2 tygodni stosuje CM3 treca + monohydrat zwykły z olimpu. Cykl ten mam zamiar zakończyć jakoś na początku grudnia i do końca roku ćwiczyć na sucho. Kupiłem białko Primaltein Whey z Panthery, planuje do niego dokupić hmb [...]
Witam. Coraz bardziej myślę o pływaniu profesjonalnie i uważam że do tego będzie koniecznie potrzebna specjalnie ułożona dieta. Mam tez kilka pytań czy w takim razie brać tez odzywki itp i dlatego chce się zwrócić do kogoś bardziej doświadczonego kto będzie mi mógł coś o tym powiedzieć i doradzić. Bardzo proszę o kontakt pozdrawiam.
mam 30 lat, 176cm wzrostu, a ważę 60kg.chciałbym trochę przybrać na wadze.wolałbym jakąś odżywkę bez treningu, ponieważ ciężko u mnie z czasem na ćwiczenia.jeśli jest taka opcja to prosiłbym o konkretną nazwę odzywki która by mi pomogła
Witam prosze o ocene diety (zalezy mi na czasie) z gory bardzo dziekuje i Pozdrawiam :) 30 minut po przebudzeniu Posiłek 1: (poranny) 3 jajka + dwie garsci platkow crunch naturalnych , robie z tego omlet + 50g platkow owsianych ze slonecznikiem Po 3 godzinach Posiłek 2: w szkole 2worki kaszy , 250g twarogu chudego [...]
Witam chciał bym dać plan do oceny i poprawy na rzeźbę jak w tytule. Nie pamiętam jak się nazywają poszczególne ćwiczenia więc spróbuje je opisywać Poniedziałek (plecy + barki) Wyciąg zza plecy: 15,15,12,12,10,10 30kg40kg50kg Siedząc na ławce podnoszę sztangę do góry i opuszczam za plecy: 12,12,12,10,10,10 30kg35kg Stojąc prosto podnoszę na [...]
Witam, z siłką nie miałem do czynienia jakieś 2 lata, wtedy to robiłem ćwiczenia każdej partii mięśniowej tak jak nakazał mi właściciel siłowni. Wyglądało to tak: 3-4dni w tyg każdy dzień to samo: -unoszenie nóg trzymając się takiego "uchwytu" -wyciskanie sztangi na ławce poziomej x3, potem już x5 co serie trochę dodawałem obciążenia i [...]
Witam...Szukam pomocy, od kilku lat mam problemy z miesniami, postepujacy zanik miesni. Poradzcie co mam stosowac, zeby to powstrzymac, co mam jesc, jaka diete stosowac, moze jakie preparaty, odzywki ? pomozcie. ............................................
Witam , możliwe ze byly tematy juz tego typu ale zapytam... zamierzam polaczyc te dwie odzywki wymienione w temacie ale mam pare pytan : Wiem jak stosować kreatyne, jak dawkować , ile trwajac cykle tylko wlasnie nie wiem jak z aakg , prosil bym o informacje : 1.Jak to dawkować znaczy, ile kapsow w dni treningowe i nietreningowe i ile trwa cykl ? [...]
Witam wszystkich forumowiczów.Mam kilka pytań odnośnie treningów i diety.Mianowicie mam 14 lat (w grudniu 15),82kg wagi,174cm wzrostu,w bicepsie 32cm,w klatce 99cm,w pasie 97cm,w udzie 53cm,w łydce 39.5cm.Mam troche zbędnych kilogramów i chciałbym je zamienic w masę miesniową a częśc zrzucić.Jestem kompletnie zielony w temacie odzywiania i [...]
Witam. Piszę tego posta ponieważ chciałbym abyście się wypowiedzieli na temat zaplanowanego na miesiąc listopad cyklu. Mianowicie chcę przybrać trochę na masie oraz sile, lecz masa interesuje mnie tylko na budowaniu mięśnia czystego. Dietę jak najbardziej posiadam. Dodam dietę odrazu w załączniku jako plik exelowski. Kiedyś znalazłem na sfd [...]
Wczoraj wieczorkiem otworzyłem pewną gazetkę i co tam wyczytałem. Że jak zamawiasz odżywki i suplementy przez neta to zamawiasz po częśni sterydy.Myśle, że to wielka wielka wielka przesada, a co wy myślicie???? Żeby jeszcze tego było mało, czytałem, że oni dosypują tam sterydów tzn. do odżywek białkowych, ale jak ja czytam w składzie co tam jest, [...]
czym można sie wspomagac na cyklu z testosteronu ? chodzi mi o profilaktyke od testosteronu wywala szczeke (kosci policzkowe)? jakie odzywki warto dodac do cyklu?
Cześć. Dostałem z usa trochę zabawek i jeden klient rozmyślił się z odżywki. Engorage - stymulator apetytu, bardzo trudno dostępny w Polsce. Z tego co wyczytałem na amerykańskich forach chwalony. Link do strony producenta: http://www.musculardevelopment.com/supp-of-the-month-submenu-56/2416-engorge-supplement-review.html Cena za opakowanie, 224 [...]
Generalnie podoba mi sie ta odzywka pod patronatem sfd z porcja leucyny 10g po prostu super partia i mam pytanie nastepujace: Czy w przyszlosci pojawia sie nowe odzywki tego typu (np z arginina zamiast leucyny?) lub inne ciekawe nowosci pod szyldem sfd? Z gory dzieki i pozdrawiam no i gratuluje super produktu, jedyny w swoim rodzaju
Witam. Skończył się czas wiecznych melanży, zalewania swojego ciała nikotyną oraz nic nie robienia (w sensie mało sportu i 0 siłowni). Rzuciłem palenie, ograniczyłem picie do absolutnego minimum z dnia na dzień i to bez żadnego bólu serca- stwierdziłem że tak trzeba i mam 100% motywacji. Oto mój plan który stosuje od 2 tygodni: Poniedziałek: [...]
Witam od od trzech miesięcy stosuję dietę redukcyjną korzystając z tego artykułu http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html oraz przepisów redukcyjnych w dziale kuchnia sfd, oczywiście nie przestałem ćwiczyć na siłce mając ułożony plan na siłę, tyle że przez dietę (tak sądzę) siły raczej mi nie przybyło, ale też nie zmalało, [...]
