Moja historia=P Witam Mój staż jest malutki (12miesiecy) + 6 miesiecy siłowni domowej. Dodam, iz jestem ektomorfikiem ;) Pale papierosy cały czas, pije raz na miesiac ( ostro ) Początki mojej siłowni: Zaczęło się od lustra, kiedy to wyglądałem jak patyk. W sumie 80-90% osób, które zaczynają życie z siłownią, to takie, które nienawidzą swojej [...]
witam, chcialbym sie was troche poradzic bo planuje od kwietnia zrobic redukcje, a pozniej na wakacje zeby nie bylo za chudo to wziasc sobie 100 metki?, dodam tylko ze przez rok nie jadlem zadnej odzywki i tu jest pytanie czy zaczac od metki a jak zjem ja to wziasc kreatyne czy najpierw kreatyne a pozniej metke ? wzrost: 178cm waga: 102kg obwod [...]
trenuje kolo 2 lat waze 61 kg wyciskam118 kg na laweczke ale nic nie widac prawie zero klate mam barzdo malo rozbudowana genetyke zla jak mozna mi pomoc jakie odzywki(suplementy) mam TREC mega mass XXL co do tego ???
Witam! Chiałbym prosić o kilka rad dotyczących poprawnego odżywiania. Wstęp: Od 1 lipca 2007 roku zacząłem regularnie odwiedzać siłownie, powód wizyt był prosty - moja domowa waga pokazała 117 kg!! Oczywiście podjąłem radykalne działanie by ograniczyć znaczną wagę. Przez pierwsze 4 miesiące ćwiczyłem 7 razy w tygodniu, w większości był to trening [...]
Witam Mam prośbę o zobaczenie czy dobrze ułożyłem trening starałem napisać się jak najwięcej szczegółów : Oto kilka slow o mnie wiek 23 waga 93 wzrost 185 1.Trenuje już długo ale treningi były nieregularne albo były długie przerwy. Wróciłem do regularnych treningów na siłowni pół roku temu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu teraz chce zmienić na 4 bo [...]
Siemanko mam kolezke co cwiczy juz zawziecie od pewnego czasu lecz ma jedna wade jest suchy jak "szkapa" wazy z 50 kilo biceps mozna jedna raczka objąc ale on sie nie poddaje ;) i prosil mnie bym was sie poradzil o cos mocniejszego jakies dobre "odzywki"(sterydy)na szybki wzrost masy cena specyfikow nie wchodzi w gre prosze o jakies nazwy i rady z [...]
Witam, mam pytanko jak dawkowac te odzywki Serious mass i mono?? Jeszcze jedno, nie chce zeby mi poszla w nogi massa. Robie trening massowy(3 dniowy od Michaila) mam odpusicic nogi ?? Czy dalej robic swoje??
witam i prosze o pomoc otóz od jakiegoś czasu jestem na dietce redukcyjnej, wszystko spopko, zrzuciłem pare kilosów ale od paru tygodni mam zastój i myśle ze jest to wina moje go treningu który sam układałem sobie i go nie zmieniałem od 2 miesięcy. chcę na zrzucenie tkanki tłuszczowej zastosowac trening siłowy ale w moim cos nie do konca mi [...]
Moze to glupie pytanie dla niektorych, ale wlasnie powrocilem do treningow po ok 2latach i wyjechalem do angli. Z 2 tygodnie temu kupilem wszystko co mi trzeba aby cwiczyc swobodnie w domu, od roznych rodzaji sztang po wyciagi itd. Ale mam taki dylemat poniewaz lubie wypic piwko bo kaktus nie jestem.nie pije do stanu upicia(1-2piwa 9%) ani w dzien [...]
Witam tak jak w temacie oczywiście kolumny w dobrym stanie nie że jakieś popękane membramy albo wymienione głośniki oryginalne a wstawione jakieś frajery za 80 pln... Same kolumny ew. wzmachol jakiś do nich ale niekoniecznie jak coś to gg 127701 pisać nawet jak mnie nie ma! btw. płacę gotówką albo jeżeli kogoś interesują odżywki to dam i dopłacam [...]
Witam Chcę zredukować tkankę tłuszczową do minimum, od Kwietnia mam zamiar porządnie zacząć, aktualnie regularnie trenuję na siłowni 3razy w tygodniu, biegam minimum 2razy w tygodniu, pływanie minimum raz w tygodniu. Kilka Pytań: 1.Lepiej biegać rano z pustym żołądkiem, czy po treningu siłowym? 2.Jakie odżywki redukcyjne, zaleciliście by mi? [...]
Witam, przedstawię w kilku słowach moją sytuację: + 20 lat + 185 cm + 57 kg wagi + Szewska klatka, ponad rok po udanej operacji metodą Nussa. Operacja się powiodła, i jakaś tam poprawa jest. Jednak przed nią, z powodu wady klatki mięśnie na niej w ogóle się nie rozwijały. Szkielecik mam więc teraz cacy, ale na nim prawie w ogóle nie mam mięśni. [...]
Trenowalem kiedys zawodowo rzut dyskiem. Kontakt z silownia mialem bardzo czesty. Mialem wlasnego trenera ktory dawal mi rozpiske, jezdzilem na zawody to robil mi diete. Teraz jestem po kontuzji i od 2 lat nie mialem jakiegos wiekszego kontaktu z silownia. Zrobilem sobie wlasna silke gdzie mam sporo ciezarow laweczke, huntle, orbitreka. Chcialbym [...]
Cwicze na silowni od roku. Udalo mi sie osiagnac przez ten czas 12kg masy, biorac pod uwage wzrost (188cm) i wage poczatkowa (71kg) jestem dosc zadowolony z tego wyniku. N apoczatku do diety nie przywiazywalem wiekszego znaczenia, pop rostujadlem duzo. Ostatnio jednak przez okolo 2 miesiace mam problemy z dalsza budowa masy i powiekszaniem [...]
Witam, BArdzo prosze o pomoc. Zalezy mi na zrzuceniu brzuszka. Zaległ mi sie tam spory tłuszcz :(( Niestety moja praca nie pozwala mi na treningi na silowni (poźno wracam z pracy) ale raz w tygodniu gram w piłke i codziennie staram sie cwiczyc na stepperze (pol godziny). Do tego biore TSE (od 2 tygodni). Ograniczyłem jedzenie i w zasadzie nie jem [...]
[...] 91 na malej oponce :( 5 .STAZ NA SILOWNI: 7 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zamiana masy na miesnnie i zbicie nadmiernej ilosci tluszczu. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 40 ddniowa kuracja z x-pand,pro-creatine cnp i bialko instant whey reflex.(super sie wtedy czulem,nie chcialo mi sie wychodzic z silki) 8 .POZIOM BF% 20,3 9 [...]
Witam wszystkich serdecznie, jestem tu początkujaca lub jak kto woli nowa. Trafiłam całkiem przez przypadek na ta stronke (szukając czegoś na temat jak mam ćwiczyc na siłowni żeby mój wysiłek przyniósł rezultaty )i musze przyznac że to forum jest rewelacyjne i żałuję że wczesniej jej nie znałam - z tego co się zdążyłam zorientować są tu wszystkie [...]
