ODŻYWKI

Witam ponownie ! dzień treningowy - tydzień 1 1 trening nowym planem za mną ! czworki + gora grzbietu + tylne naramienne + łydki 1. Przysiady tylne RAMPA10 40 x 10 75 x 10 85 x 10 95 x 10 2. Front siady na suwnicy smith’a 3s x 10p +10kg x 10 +15kg x 10 +20kg x 10 3a. Prostowania nóg siedząc 3s x 15p 3b. Syzyfki 3s x 12p 4. Ściąganie drążka do [...]

odzywki narazie daruj sobie skup sie na odzywianiu chocby 10 wskazowkach

wypelnij ankiete przede wszystkim ;-) 1) zostaw te tabletki musujace i zainwestuj w vita-min z olimpu 2) a gdyby ci nie smakowalo to bialko to bys tez sie zastanwial czy mozesz je brac? 3) j.w. - bialko i carbo to jedzenie w prochu, na poczatek rozpisz diete i bedziesz wiedzial czego potrzebujesz 4) mysle ze zadne odzywki tobie nie sa potrzebne, [...]

Na poczatek wystarczy : siłownia + jedzienie od mamusi . No i regeneracja oczywiście ;] więcej filozofii nie ma , trzeba tylko pamietac bys jadl pozadnie czyli wystarczajaca ilosc skladnikow odzywczych (bylebys tylko nie przesadził z iloscia bo bedziesz bardziej zalany niz umiesniony). Poczytaj w dziale odżywianie . Wszystkie odzywki typu gainer , [...]

Jak zobaczyłem tytuł z HST w nazwie to się od razu ucieszyłem że wreszcie ktoś naprawdę z głową podchodzi do tematu- niestety mój podziw szybko zniknął... 1.Nie rób A6W - to nie ma sensu 2.Trening HST totalnie źle rozpisany - 2x za dużo ćwiczeń i serii,kilka zupełnie niepotrzebnych a tego najważniejsze elementy na sam koniec kiedy nie będziesz [...]

moglbys dokladnie opisac co i w jakich odstepach czasowych robisz i jak suplementacja przebiega? jak np robisz po treningu cardio, to odzywki potreningowe walisz zaraz po trenie czy po cardio?

Pisząc w pośpiechu zrobiłem byka w temacie i niestety nie mogę tego edytować. Prośba do moderatora by zmienił odrzywki na odżywki.

Śniadanie 11:00 Płatki owsiane 100g 12|7|62 Jajo kurze całe 65g 8|6|1 Orzechy włoskie 25g 4|15|3 Mleko2% 250ml 10|0|12 Obiad 13:00 Makaron 130g 16|4|98 Pierś z kurczaka lub ryba 100g 22|1|0 Zielone warzywa Sos lub jakaś przyprawa Siłownia 13.30-15:00 Odżywki 15:00 Białko 33g 26|1|1 \ banan Węglowodany 90g 9|0|75 Obiad 17:00 Makaron [...]

aha czyli 50/50 tj. przykładowo 30g odzywki białkowej czy 30g czystego białka ? Jak się to przedstawia? Zmieniony przez - z-bani w dniu 2012-01-03 13:09:16

Przedmówcy kolejny raz mają racje. Nie potrzebie i bez uzasadnienia wrzucasz te odżywki między posiłkami. To jest może przyczyną tego, że nie możesz przejeść pięciu posiłków. Ułóż dietę bez odżywek ewentualnie korzystaj z Nitroprogenu do płatków rano, do omleta lub przed sen. Multi Packa, Super Omege, Witaminę C Strong oraz CM3 możesz zostawić. [...]

Zajrzyj do działu odżywki i suplementy, chłopaki cały czas testują nowości w akcjach testowych.

Odżywki i Sztab szkoleniowców %-)

wiem o tym dobrze że odżywki nie sa od realizowania naszych celów

hej zaleca się ograniczyć białko do jednej porcji dziennie bo to chemia jednak i o niebo lepiej wyglądało by twoje śniadanie jakbyś dodała jeszcze jajek zamiast odżywki, a żeby wyrównać tłuszcze to np. zjeść mniej orzechów na wieczór i dodać tam połowę kurczaka (jeśli nie ze sklepu) z posiłku nr 3 :) i nie wliczaj warzyw. to tak odemnie powodzenia

hey Mała, i czego się tak obawiałaś ?;-) całkiem nieźle Ci wyszło ;-) małe poprawki, - twaróg - wybieraj ten pełnotłusty ;-) i raczej jadaj na kolację (dłużej się trawi), nie przekraczaj 150 g dziennie nabiału (tak na przyszłość), - mięska i ryb możesz jeść więcej niż raz dziennie, byleby zmieścić się w dany Ci rozkład BTW, piszesz, że nie jadasz [...]

kolejna okazja na odzywki ActivLabu info bedzie na dniach

1. dzięki. czy 150g nabiału będzie ok? 2. ok wyrzucam. czy w moim przypadku jakieś inne odżywki białkowe są dobrym pomysłem? ciężko mi czasem wchodzi taka ilość żarcia. 3. rzadko mi się udaje dobić do 100g tłuszczu, czy mam lać ten olej na łyżkę i łykać? bo nie mam już pomysłu gdzie go dodawać.

ale jak my niby mamy ci pomoc przez internet w dziale suple?;-) musisz poszukac specjalisty, a jak suple/odzywki ci nie sluza to je odstaw. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-01-04 13:40:42

Gdzie jest link do wewnetrznego regulaminu Odzywki i suplementacja? Nie moge znalezc jest tylko Regulamin - Ankieta i tam nie ma tych podpunktow , ktore podales? Dobra juz wiem, co i jak , mozna napisac,ze nie macie podpunktow, ale jakies sobie tam wpisujecie standardowe, to tak jakbyscie nic nie mieli. Pozdrawiam Zmieniony przez - BlajzeP w dniu [...]

odżywki nie ubyło, ale za niską cenę proponujesz