ODŻYWKI

Jak nie tyjesz to jesz za mało- nie ma żadnej filozofii. Wrzuć przykładowy dzień, co jadłaś w formie zrzutu z potreningu to się zweryfikuje. Odżywki sobie daruj, bo to uzupełnienie diety, więc najpierw dobrze byłoby tę dietę mieć. Wskazany byłby trening na siłowni z naciskiem na ćwiczenia wielostawowe, możesz znaleźć przykładowe w tematach [...]

Nie będę pił odżywki więc ok 20 gram białka odejdzie. Do tego nie wliczam białka z płatków owsianych itd. 2x w tygodniu w tych samych proporcjach leci mintaj w nietreningowe. Omegi przyjmuję codziennie rano w kapsułkach zapomniałem o tym. Do tego kompleks witaminowo-minerałowy, wapń, magnez oraz wit. D3

[...] zawsze cos jest wiec pomocy 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 54 3 .WZROST: 168 4 .WYMIARY: -Biceps: 27 -Klata: 86 -Udo: 50 -Talia: 64 5 .STAZ NA SILOWNI: 1rok 6 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wołowy izolat białkowy ,komplex wit B /SFD/Images/2015/6/16/fde89195df03444cb3656bd3274b8d24.jpg Zmieniony przez - Natalia1203 w dniu 2015-06-16 02:03:05

a na kolacje wegle najlepiej z jakiego zrodla? do odzywki bialkowej i oliwy

"Jem jak chce, co chce i co jest dostępne" Nie o to chodzi, żeby liczyć każdą kalorie, tylko jeśll nie wiesz ile mniej więcej jesz i nie masz czasu na pilnowanie diety to nie nie oczekuj że przytyjesz żadne odżywki Ci w tym nie pomogą Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-06-17 13:16:26

Odżywki zdecydowanie nie potrzebne póki co :-) Skup sie na treningu i odżywianiu - skorzystaj z dedykowanych działów, jak np dział Lejdis

Mój plan dnia wygląda następująco 1 - shake węglowodanowo białkowy (50g platków owsianych, banan, 250ml mleka, 30g odżywki białkowej) 2 - 3 jajka, chleb razowy, 100g twarogu chudego 3 - ryż, kurczak 100g, warzywa 4 - BCAA 5 - pre workout TRENING 6 - (zaraz po treningu)odżywka białkowa 30g + 2 banany (ok 80g węgli), L-glutamina 8 - ryż, kurczak [...]

Witam :) dawno mnie tu nie było :( od dziś postaram się na bieżąco robić wpisy, w zeszłym tygodniu zacząłem okres budowania masy mięśniowej, pomału zwiększam kalorie jak zawsze stawiam na mase dobrej jakości nie chce nie potrzebnie się zalewać dlatego też nie mam zamiaru rezygnować z cardio będę kręcił 2-3 sesje w tygodniu po 20-30 min, cel na [...]

Moja dieta glownie polega na wysokiej ilosci wegli oraz bialka z miesa lub ryb gdyz bialko z jaj, mleka czy zwyklej odzywki bialkowej powoduje u mnie zmiany skorne w postaci tradziku, z ktorym walcze juz pare lat i nie moge sobie pozowlic na spozywanie duzej ilosci. Wiem, ze to znacznie utrudnia nabycie masy miesniowej no ale niestety musze sie z [...]

Eeee tam nie jestem w stanie :P Ja uważam, że się da połączyć jedno i drugie bo ćwicząc rozbudowujemy tkankę mięśniową która potrzebuje więcej energii przez co zmniejsza się udział tkanki tłuszczowej jeżeli nie dostarczamy odpowiedniej ilości pokarmu (oczywiście nie chodzi mi o typowy cykl na masę bo przy takim to wiadomo, że tłuszczu się [...]

wydolność siła rzeźba wszystkiego nie pogodzisz, nic o Tobie nie wiemy zarejestruj się i pisz w dziale odżywki i suplementy z wypełnioną ankietą

1. Jesli ogarniasz gotowanie to jest to koszt podobny, ewentualnie odrobine wiekszy. 2. Odzywki nie sa konieczne jesli masz dobra diete- trec mass i bialko i inne mozesz stosowac jesli nie masz czasu wszamac w pracy itp., ale przez pierwsze miesiace przygody z ciezarami lepiej sie skupic na odpowiednim zywieniu zeby zlych nawykow nie nabrac, 3. [...]

pomysl rowniez moze i o nowosci http://olimp-supplements.com/images/products/medium/1430314107.png sprawdz tez sklad czy ktorys ze skladnikow nie stanowi dla Ciebie problemu http://www.olimp-supplements.com/13/4/gold-beef-pro-tein,497/ a wiecej bialek od Olimpa na stronie http://www.olimp-supplements.com/13/4/produkty/odzywki-wysokobialkowe/ na [...]

pomysl rowniez moze i o nowosci http://olimp-supplements.com/images/products/medium/1430314107.png sprawdz tez sklad czy ktorys ze skladnikow nie stanowi dla Ciebie problemu http://www.olimp-supplements.com/13/4/gold-beef-pro-tein,497/ a wiecej bialek od Olimpa na stronie http://www.olimp-supplements.com/13/4/produkty/odzywki-wysokobialkowe/ na [...]

Umrzesz. A tak na serio to nie ma to żadnego znaczenia, możesz sobie mieszać odżywki ze sobą, węgle z białkiem, czy dwa różne białka w celach smakowych.

a odżywki jak brać?

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 182 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 86 Obwód uda : 68 Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : znikoma Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chwilowo brak Cel :Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]

To przyznam, brak mi widzy na ten temat, więc piszę tu oczekując odpowiedzi od ludzi doświadczonych w temacie. Kiedy w takim razie mogę zacząć brać odżywki białkowe na masę? Po ustaleniu stałej diety? Zmieniony przez - playgamer w dniu 2015-06-25 14:09:56

Jeśli będzie dieta w 100% dobrze ułożona i będą postępy treningowe to nawet żadne odżywy nie są potrzebne ;-) Sprawa na najbardziej prosty sposób - możesz wypić porcje białka a możesz zjeść 100g kurczaka.. Białko w prochu to tylko białko, żadna magiczna substancja, Więc tak jak napisałem, przy dobrej diecie ani odżywki białkowe, ani węglowodanowe [...]

a jakieś odżywki warto stosować czy nie bo zdania są podzielone, naprawdę mocno zainwestowałem w zdrowe odżywianie nie mam świra na punkcie ważenia i dokładnego mierzenia bo tak naprawdę to moje początki ze stylem życia fit tylko zastanawiam się czy nie lepiej diety wspomóc czymś tylko czym ? :)