ODŻYWKI

Molu w chui sie dziwisz, bylo ze na masie jadlem 20 jajek dziennie i z 800gram piersi z kury nie licze bialka z odzywki bo bylo ze 100gram, a i jeszce twarogi

Ziomus ja juz sam niewiem cwiczylem 12lat sztuki walki jestem szczuply i tez szybko spalam energie,i musze ci powiedziec ze bzdura jest jesc wiecej zeby przytyc! Bo ludzie kturzy spalaja szybciej energie moga jesc i jesc i tak im to nic nieda,wiec musisz udac sie do sklepu i kupic odzywki na mase to jest zdrowe.A i nie przesadz z cwiczeniami zebys [...]

Wyklucz odżywki z substancjami pobudzającymi... W Twoim przypadku gainery, są najbezpieczniejsze... Wizyta u lekarza powinna być, bo nadciśnienie trzeba leczyć...

ja tylko chce powiedziec cos apropo tego "nie stać mnie abym miał osobno gotowane jedzenie..." jesli tak to tym bardziej nie bedziesz mial kasy na odzywki jestes szczuply, proponuje zaczac od spozywania wiekszej ilosci weglowodanow - ryz, kasze, ziemniaki, makaron - to przeciez nie jeste drogie - w porownaniu w odzywkami jesli dorzucisz [...]

Na takiej diecie powinieneś przytyć nawet bez treningów. Możliwe że problem tkwi w planie treningowym, jeśli zbyt długo ćwiczysz wg jednego schematu to organizm się przyzwyczaja i nie reaguje na bodźce. Co do odżywek możesz łykać treka bez problemu, wychodzi dobrze cenowo i wg mnie jakościowo też. W wieku 16 lat ważyłem 70kg i 188cm w wieku 18 lat [...]

Ok. wielkie dzieki :) Postanowilem odpuscic mete, i skupic sie na diecie + odzywki. Kupie Magnuma 8000 + kreatyne + hmb. No i ułoże pożadna diete. Jezeli bede zadowolony po stosowaniu diety i odzywek po ok 4-5. miesiacach to w ogole odpuszcze mete, bo po co niszczyć zdrowie skoro bede mogl przytyc 'zdrowo'?:) Dzieki za all. Odezwe sie za 4 miechy [...]

Witam wklejam tutaj artykul ktorego tlumaczenie ukazalo sie juz dosc dawno na stronie www.polskiboks.pl. Mysle ze jest tu dosc ciekawie zaprezentowany sposob podejscia do treningu w boksie zawodowym oraz jak przebiega przejscie na zawodostwo. Milej lektury dla tych co nie czytali tego jeszcze Boks zawodowy i amatorski posiadają wiele podobieństw i [...]

Witam, mam 190 cm i około 92 kg wagi lecz mam dużo tkanki tłuszczowej ( głównie brzuch, klatka piersiowa, boki ) Chciałbym rozpocząć trening, żeby sylwetka nabrała ładnego kształtu, chciałbym spalić dużo tłuszczu w wyżej wymienionych miejscach, na dużej masie mięśniowej mi nie zależy, chcę po prostu żeby były one widoczne. Raz w tygodniu gram w [...]

Czołem chłopy! Co tu tak cicho??? Co, pewnie wszyscy posiłki przygotowują, mixują odżywki, dawkują kreatynę, ttylko ja siedze i kiesze się w mundurze w szkole

1.PŁEĆ : mezczyzna 2 .WIEK:17 3 .WAGA: 78 4.WZROST: 186 5 .WYMIARY: -Biceps: L:35 P:36,5 -Klata: -Udo: -Talia: 6 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki lawka wyciag 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

a co można dodać zamiast odżywki białkowej bo jeszcze nie posiadam a ciekawi mnie przepis

a nie ma tak, że im bliżej końca ważności odżywki to działa ona słabiej, gorzej? chce sie upewnić na 100%

Potrzebuję rady na temat wolumizerów azotu (trudne słowo ;) ). Dobrałem sobie odżywki (białko, kreatyna, zma + dodatki), mam do tego dobry trening - fajnie wszystko poukładane i dobrane, dobrze się ćwiczy więc teraz tak na koniec chciałem się trochę doje*ać jakimś NO :) Od razu przyznaję, że nie miałem do czynienia i opieram się tylko na [...]

Witam mam pytanie do grona osób posiadających doświadczenie i wiedzę. Chciałbym w końcu ruszyć mięsień. Od kilku miesięcy nie mogę przybrać na masie. Chciałbym ruszyć mięśnie i zrobić krok do przodu. Czytałem o nandrolonie i chciałbym wziasc go na cykl ok 6 tygodni. Ogólnie zalezy mi na przyroscie masy ale bez powiklan i zeby spadki nie byly tak [...]

Nadmiar bialka odpada wiec wyzej wspomniane odzywki wysokobialkowe. Kreatyna tez (jej nadmiar przeksztalca sie w kreatynine) z kolei nadmiar kreatyniny nerki moze obciazac. Mysle ze tauryna/glutamina/carbo/boostery azotowe w rozsadnych ilosach beda dla Ciebie bezpieczne.

acha i cos mi sie pokopało i nie dodałem ze przed samym dniem 30 g odzywki białkowej długowchanialnej na noc RX-98 ale uwzględniona jest w moim dziennym zapotrzebowaniu odzywki rozrabiam z wodą + dyma burn extreme Zmieniony przez - tristan18 w dniu 2009-02-19 18:03:54

PONIEDZIAŁEK (Klata mocno,Barki mocno) KLATA 1-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-4s.-10,8,6,6p. 2-Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głowa w gore)-4s.-8.8.8.8p. 3-Rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej-4s.-10.10.10p. BARKI 1-Wyciskanie sztangielek siedząc-5s.-6.6.6.6.6p. 2-Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

Witam Mam 16 lat...Jakie najlepiej mam brać odżywki aby coś to dało nie hamując wzrostu. Mam 176cm wzrostu, wagi 82Kg...Czy ktoś doradzi(?)

Zapomniałem dodać, że cel to oczywiście masa i jeszcze jedno pytanie, trzymać się schematu 6-12 powtórzeń czy może wejść na 20-25? Dotychczasowy plan to FBW/HST i to jeszcze takie nie za bardzo... Konkretne plany były ponad rok temu. A o to ankieta: 1 PŁEĆ : Mężczyzna 2 WIEK: 18 lat 3 WAGA: 70kg. 4 WZROST: 186cm. 5 WYMIARY: -Biceps: 34cm. -Klata: [...]

No bo poprostu nie mam stojaków na sztangę. Jestem zpłukany z siana, a takie stojaki to niejest taka tania sprawa. Siano idzie na odżywki, żelastwo itd. Po prostu chcę troche więcej ciskać na klate. Może zamiast tego doradzcie mi może jakieś inne ćwiczenia? pozdro ;]