ODŻYWKI

Nie chodzi o to, że trenowało się ****owo, tylko o to, że tam mieliśmy tylko 55kg obciążenia (wliczając gryf), więc nie było zbyt wielkich możliwości jeśli chodzi o niektóre partie. Jeszcze pytanie - czy uważacie, że odżywki to nieodłączna część diety, czy ogólnie bez nich można radzić sobie równie dobrze? Nie chodzi mi o czasową pompę tylko o w [...]

chyba jak wyzej nie wiem jak jest w praktyce - w 'prawie' jest mowa o produktach a ciezko koszt przesylki zaliczyc do produktu ,nie powinno byc wliczane ale pewnie jest inaczej znajac zycie jak mi trzymali paczke na cle - za kazdym razem pytali sie o cene produktów + koszt wysylki tak samo,wiec pewnie jak kolego na stronie wczesniej zazaczyl - [...]

I jeszcze jedno, jakie odżywki mogę/powinienem stosować na start? z góry dziękuję za odpowiedzi

co masz na myśli pisząc masówke? gainer? Jeżeli tak, to cudów nie ma. Jedzenie jest najważniejsze, ponieważ musisz dostarczać duże ilości składników odżywczych. Najpierw jedzenie później odżywki - taka jest zasada

Przeciez odżywki nie są szkodliwe a przybyło by mi troche kilo.A ogólnie jem bardzo dużo i waga stoi w miejscu.DYMATIZE SUPER MASS GAINER coś takiego mogło by być czy jednak odradzacie mi odżywek???

Białko do uzupełnienia braków w diecie choć wydaje mi się, że trochę za dużo go masz w posiłkach, z rana to można jakieś jajka + jakiś rodzaj węglowodanów i tłuszczy jeżeli pierwszy posiłek to przedtreningowy choć moim zdaniem powinno się trenować conajmniej po 2 posiłkach pełnowartościowych ale jak nie dasz rady inaczej to trudno, carbo po [...]

To nie licz, że on Ci da czystą mase. Jedz dużo, ćwicz i odpoczywaj, a odżywki potraktuj jako dodatkową pomoc, nie podstawy. Napisaliśmy Ci z Odinem, że zapewne bardziej potrzebujesz białka niż weglowodanów - wnioskuje, że diety jeszcze nie masz w ogóle. Co do treningu to nie znam sie na treningu w domowych warunkach, wiec niestety Ci nie pomoge. [...]

ale pytanie bylo o co innego w dnt jesz tak samo, odzywki zamieniasz na jedzenie kcal na tym samym poziomie wegle o niskim ig tylko

Posiłek I - zamiast tranu olej lniany -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana dodaj warzyw ***TRENING*** 30g 50g Posiłek V - 1h po treningu [...]

Hej, jak pisałem wyżej miałem dodać 7,5% do WL i zejść na 3powt. Tak tez zrobiłem, w zeszłym tygodniu bez problemu udało mi sie zrobic 130kg 6 serii x 3 powt (mój rekord z przed cyklu to 143kg), dzisiaj wypadało mi 135kg i rozczarowanie pierwsza seria 3 powtórzenia ciezko, druga 2, trzecia 1. Z dalszych serii zrezygnowałem, co robić dalej w takim [...]

robisz błąd, po treningu musi byc posilek do godziny nie wiem co to za pora 2 godziny po, moim zdaniem przed treningowy posilek musisz zjesc szybciej tak 2- do poltorej godziny przed, po treningu Carbo jak nie masz kasy na odzywki bialy ryz nastepnie po godzinie sstandardowy posilek piers wolowina/ryz brazowy/parabol

Poszły 2 porcję, półtorej godziny po posiłku przed treningowym, oraz na 40 minut przed treningiem. To co się działo, a raczej nie działo, można określi tylko w jeden sposób: PORAŻKA. Pobudzenia prawie że żadnego, pompa identyczna jak na standardowych u mnie 5 kaps. aerO2 bx-a, skupie jakby ciutke lepsze. Więc nie wiem i wobec tego się pytam gdzie [...]

Proponuje jeść 6 razy dziennie np. 7.00 śniadanie 11.00 2 śniadanie 14.00 obiad 17.00 podwieczorek 19.00 kolacja i jeśli jesteś w stanie 2.00 drobny posiłek posiłki dość proste zawierające dużo białka i błonnika oraz odpowiednia ilość węglowodanów. Jedz brązowy ryż, kurczaka, wołowinę, wieprzowinę oraz różne inne mięsa, nabiał, warzywa i owoce [...]

czy odżywki są niezbędne? moim zdaniem nie. Miałem okres w treningach gdzie wszystkie wartości odżywcze dostarczałem z jedzenia ale po 3 miechach przeliczyłem i stwierdziłem, że jednak odżywka białkowa jednak taniej wyjdzie Wszystko zależy jak podchodzisz do tego co robisz i jakie są fundusze. Masz sport do tanich nie należy, niestety. Aby były [...]

Małgosiu, bardzo przepraszam Cię za opóźnienie, ale ostatnio „trochę” zwaliło mi się na głowę Patrząc na Twoje posiłki wydaje mi się, że tego jedzenia jest chyba malutko a my musimy zwrócić uwagę na zapewnienie Ci wszystkich składników odżywczych rano 9.00 musli z mlekiem 2% Czy musli zawiera jakieś orzechy? Jeśli nie, [...]

wczorajsza wypiska B - wspięcia jednonóż 3s max za każdym razem po 30 powtorzeń na 1 noge - drążek nachwyt 3s progresja 10x / 8x + 5kg / 6x + 10kg - dipsy 3s progresja wczoraj zamontowałem porecze wiec nie chciałem szalec jak na 1 raz i poszło bardzo dokładnie 12/10/10 - military press 3s 15/12/10 35kg / 40kg / 45kg tez deliktanie - [...]

Tą cenkę to dzik ze zdjęcia zza odżywki nakleił ide obfotografować resztę magazynu z suplementami.

Ogolnie mam tendencje do tycia dlatego tak boje sie odstawic bieganie , czy gainer i inne odzywki nie zrobia mi psikusa?Pytam bo naprawde kompletnie się nie znam. Podstawa - tendencja do tycia , uzaleznienie od biegania 9a raczej obawa przed tyciem) ale takze chciałbym zrobic przyrost miesni bo zamiast smuklej lekko umiesnionej sylwetki mam od [...]

A nie mozna płatki owsiane + banan ? Bo nie bede specjalnei znowu wydawal kasy na odzywki, a jesli chodzi o ziemniaki i mieso to jem wczesniej obiad i nie bede znowu to samo jadł mieso/ryba;/ Nie moze byc owsianka + banan ?

Ja myślę, że dla tego pana na masę to w tej chwili tylko ryż, kasza, makarony, dużo jaj i mięsa. Odżywki póki co zostaw, bo nawet nie masz pojęcia o odżywianiu i tylko zmarnujesz pieniążki.