ODŻYWKI

Witam forumowiczów. Około tydzień temu rozpocząłem jadania zgodnie z zaleceniami zdrowego żywienia. Niestety jak to sie tego spodziewałem rodzina wyśmiała moje plany "wydziwiania" i ze specjalnego traktowania nici xD Postanowiłem więc przyswoić te zasady w miarę możliwości bez odmierzania dokładnych ilości określonych produktów - w [...]

dejwidos powaliły mi się odżywki. Jedna porcja Xpand'a ma 18,5g.

Mam takie pytanie , jeżeli w dni nie treningowe bierze się 1 porcję na czo , to po wypiciu odżywki można od razu coś zjeść czy poczekać z jedzeniem godzinę. ?

musto172 w diecie musisz zawrzeć produkty tak, by była dostarczana organizmowi odpowiednia ilość białka, węglowodanów i aminokwasów... jeśli nie trzymasz dietki zainwestuj dodatkowo w jakąś odżywkę węglowodanowo-białkową np mass xxl lub gainbolic, warto dokupić jakieś proteiny np whey protein compleks i aminokwasy np bcaa, a dzięki temu uzyskasz [...]

1. chodzi ci o kurację, czyli jak to określasz program na masę- jest w twoim przypadku myślę nawet bardzo wskazany po wcześniejszym rodzaju wysiłku na którym takie cechy jak siła czy masa musiały polecieć "na łeb, na szyję" 2. nie podchodziłbym tak sztywno do tego co kupić w tej chwili, naturalnie należy się zorientować co i jak, co [...]

30 min rowerek rano, dosc intensywnie Dieta: 100g platkow owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 male jablka 2x340g ziemniakow, 200g piersi, brokuly cebula 3x50 g ryzu brazowego, 200g piersi, brokuly cebula 10 bialek 2 zoltka takie zalozenie, w razie czego moze cos podjem ;-) a tak wyglada moje codziennie sniadanie: [...]

Dzisiaj wolne, czuje sie juz troche lepiej, chociaz dalej to jeszcze nie jest to ;-) Dieta: 100g owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 male jablka 5x 50g ryzu brazowego, 200g piersi, pomidory+cebula 10 bialek 5 zoltek SFD/Images/2015/7/24/100cf29e03c844f18a261bd1543c15ae.jpg Pomiedzy posilkami pewnie wleci pare migdalow ;-) moze jablko zalezy jak z [...]

Decyzja podjeta, nastepny start Mistrzostwa Polski Juniorow! :-) Takze czas zaczac przygotowania %-) Czeka mnie naprawde ciezki okres, ale motywacja jest jak nigdy, wszystko musi byc dopiete, jezeli przygotowania maja wypalic i pojsc tak jak zakladam to MUSZE ogarnac sesje, projekty, zaliczenia w pierwszych terminach, nie moge miec poprawek we [...]

Coz zrobic, trzeba dawac z siebie ile sie da i damy rade ! %-) 30 minut rowerek z rana Dieta: 120g owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 jablka, 40g masla orzechowego 4x 80g ryzu brazowego, 250g piersi, fasola + cebula 10 bialek 5 zoltek pomiedzy posilkami narazie jedno jablko, max jeszcze jedno zjem, ewentualnie jak bede glodny to pomidory ;-) od [...]

Cwicze w Slodkiewicz Gym w Poznaniu, http://www.slodkiewiczgym.pl/silownia/ wg mnie najlepsza silownia i wszystkim polecam :-) 30 min rowerek rano Klatka: Butterfly 15x4 Plaska sztanga 12/10/8 Skos w gore hantlami 12x3 Rozpietki skos w gore 15x3 Krzyzowanie linek 15x4 Brzuch: Spiecia 20x4 Maszyna 20x4 Przedramie: uginanie na wyciagu z gory 20x4 [...]

Kolejny dzien wiecej pospalem to odrazu sie inaczej czuje ;-) szkoda tylko ze pogoda straszna.. Dieta: 120g platkow owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 jablka, 40g masla orzechowego, mala lyzeczka kakao (normalnie tak mi smakuje ten posilek ze to jest maskara %-) caly dzien mysle tylko o tym sniadaniu a rano to juz sie nie moge doczekac }:-( ) [...]

Kolejny dzien pogoda straszna, ale nawet sie wyspalem ;-) zawkasy na klacie dalej plus na plecach takze treningi porzadne byly :-) 30 min rowerek Dieta: 120g owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 jablka, 40g masla orzechowego 4x80g ryzu brazowego, 200g piersi, brokuly+fasola+cebula 10 bialek 5 zoltek + pol cebuli Pomiedzy posilkami pewnie standardowo [...]

Zobaczymy ile tego miecha poszlo jak bedzie forma :-) chociaz wydaje mi sie ze nogi cos udalo sie ruszyc %-) Kcal od wczoraj uciete, dieta wyglada obecnie tak: 1. 120g owsianych, 60g bialka z odzywki, male jablko 2-5 200g piersi 80g ryzu warzywa 6. 10 bialek 2 zoltka Tluszczu bardzo malo teraz, sporo kcal odlecialo i poki co sie czuje dosc slabo, [...]

Juz tylko dwie pobudki w nocy %-) Sniadanie: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131009_073238_zps9175c618.jpg dzisiaj z bananem malym i jablkiem ;-) Obiady: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131009_122657_zpsfdc05f47.jpg jednego brakuje bo odrazu wciagniety %-) Muffinki post-workout %-) [...]

Dzieki! Tobie rowniez i mocno trzymam kciuki za MSJ! a muffinki tylko z odzywki, platkow owsianych, slodzika hehe owoc poki co jeszcze dorzucam ;-) ale smakuja zarabiscie! %-) Obiad: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131010_133107_zpsfa0f4961.jpg Muffinki potreningowe: [...]

Serca z dzisiaj: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131015_184326_zpsdc2f974d.jpg Muffinki w wersji low carb na po treningu ;-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131015_184301_zps0d70a300.jpg 150 ml wody + 10 tab slodzika 60g odzywki 40g wiorkow kokosowych i na jutro 4xwolowina ;-) [...]

Dzieki za mile komentarze :-) troche woda sie unormuje i bedzie jeszcze lepiej ;-) 45 minut rowerek dzisiaj DNT Dieta: 60g odzywki + 80g owsianych + male jablko + lyzeczka kakao 250g makreli wedzonej + cwikla z chrzanem 3x 200g piersi z fasola i kukurydza + odrobina koncentratu pomidorowego ? - jeszcze nie wiem co na kolacje ;-) miedzy posilkami [...]

ja sobie kupilem taka wage z allegro juz wczesniej. i wszystko jest latwiejsze. wiem ile brac odzywki lub pozywienia. kupilem wage z zakresem 0,1g - 500g

30g białka to 4 duże/5małych jaj całych. -> u Ciebie wychodzi ok. 2zł-2,50zł 30g białka to 150g piersi z kury -> 2,25zł (0,15*15zł) 30g białka z odżywki to 35g 80% whey'a -> 64 porcje z 2250g puchy (135zł) -> 2,10zł Wychodzi tak samo . Nudzi mi się w pracy

tak jadł tylko piersi kurczkaka i pil mleko chodzi ci ze cos bral i ty sie sugerujesz odzywki mi raczej cos innego chodzi po głowie!!!!!