ODŻYWKI

moim zdaniem zeby brac te odzywki to powinienes jakis czas pocwiczyc... bo by ci dobrze szlo i bez nich...

3.05.2010 Miała być KLATA + BIC lecz wiadomo święto to przekładam na jutro i odżywki jeszcze nie przyszły :( Żeby nie było obijania rozruszałem trochę ciało. 3s pompem po 25powt. 2s brzuszków po 100powt. 3s bicek 12x15kg 2s tricek 12x15kg Barki sztangielkami na bok 2s 12x15kg + przedramię i trochę na rowerku.

Massacra jest odżywka przed treningową a podobne odżywki to stacki tylko ze różnią sie składem np Massacrama dużo węgli a podobnymi są cell pump, Nitrobolon itp

Hmmm..Jakas zmiana by to byla. Poprzedni plan byl konsultowany z innymi jak widzisz w poprzednich postach. W tym co Ty dales, rozumie ze nie ma mowy o zadnych suwnicach? Wszystko robic koniecznie na wolnych ciezarach? Co do planu zaproponowanego przez Ciebie..Razi mnie troche brak wyciskania na lawce szerokim uchwytem, czy to plaskiej, czy [...]

No tak ale chodzi o ostatnie zdanie. Jeżeli muszę przyjąć 2g/1kg masy czyli przy moim 90kg będzie to 180g to z ostatniego zdania wynika że mogę tylko 60g z odżywki białkowej. Dobrze interpretuje?

Co poradze ze jedynie to mi wchodzi smacznie duzo odzywki, i ze 2x w okolo trenongowy kura z ryzem i warzywami, najwazniejsze posilki nie odpuszczam reszta dnia jak wejdzie, niedluugo niemcy gdzies w polowie czerwca schudne dosyc wiec nie ma sie spinac z zarlem

Im wiecej bialka dostarczysz z naturalnych produktow tym lepiej.Ostrowia ma sluzyc jako uzupelnienie diety.Czyli np dostarczasz z naturalnych prodoktow 150g to bierzesz 30g.Nie ma tak ze to musi byc jedna trzecia odzywki.

tylko 80g?malo troche.pokombinuj troche z dieta,zawsze lepiej niz wieksza czesc bialka z odzywki.

Nie widzę argumentu, dla którego zapotrzebowanie na białko nie mogłoby pochodzić w powyżej 50% z odżywki białkowej. Choć może nie koniecznie z Ostrowii...

cytuję- Pomoc to nie odwalanie roboty za kogos. Jesli samemu Ci sie nie chce to widocznie Ci nie zalezy.'''' Mumakil nie proś się o bana. Czy tak ciężko zrozumieć, że nie jest to dział dla ciebie?? Masz ilość sprzętu poniżej minimum- to już kwalifikuje cię do działu- trening dla domatora. Jak zrobisz zaaw. trening na tym co masz? Hmm? Dwa- staż, a [...]

odzywki ok. jesli bedziesz odpowiednio je dawkowal to z pewnoscia poczujesz wiecej energii i szybciej bedziesz sie regenerowal. witaminy bierz po posilku głównym, magnez po treningu lub przed snem, a carbo po trenignu w celu uzupelnienia glikogenu w miesniach.

Po treningu ryz brazowy - ok, a co z pozostalymi posilkami? Czy moze to byc ryz bialy a co do odzywki bialkowej powinnienem robic z woda czy moze to byc mleko?

w sumie okej, jedyne uwagi jakie mam to ogranicz się do jednego posiłku z mlekiem, to ani dobre źródło białka, ani ww ani fatu, zamiast tego daj jedno jajo więcej odżywki. przed snem sam ser oliwa, + ew jakieś dodatki warzywne, ale bez pomidorów tak to nawet fajnie

ta kiełbasa jak wiesz co tam jest i jest to dobre źródło białka to może być, ale zapewne nie jest, więc tutaj bym polecił z 20 gram tej odżywki , albo prościej jajka czy rybke wrzucić. Czemu mleko lepsze jest od placuszków?! Co do oliwy to pewnie na niej smaży te placuszki. Wylicz ile wlewasz i wrzuć do bilansu "posiłek" jabłko wywal. [...]

Dzisiejsze zamówienie sponsorskie : Whey Protein 80 plus Koncentrat białka serwatki, Whey Protein 80 ce****e się najwyższą wartością odżywczą i aktywnością anaboliczną zspośród wszystkich białek pokarmowych. Cechy te sprawiają, że Whey Protein 80 jest źródłem najwartościowszego białka pokarmowego dla sportowców wyczynowych i osób aktywnych [...]

Nie mialem zadnych skutkow ubocznych po tej dece750, standardowa oslonka na watrobe podczas cyklu jest sylimarol i hepatil po cyklu. Jesli chodzi o ginekomastie mnie nie dopadla ale jesli ktos sie o to zamartwia to zeby zmniejszyc mozliwosc jej wystapienia polecal bym brac wit. B6. Dodatkowe suplementy do tego to przede wszystkim odzywki [...]

DIETA: 1 jajecznica z 6 jaj w tym 4 całe +100g razowego + 50g płatków owsianych + oliwa z oliwek 2 gainer 90g 3 ziemniaki + schab + ćwikła + zupa ryżowa 4 120g ryżu + schab 5 100g ryżu z 500ml jogurtu + 30g SP80 6 gainer 90g 7 SZEJK 8 SP 80 + oliwa z oliwek Jedynie posiłek nr 5 lipny ale to sie zmieni, posatram sie to wyeliminować zamiast ryzu z [...]

Jeśli zalecane dzienne spożycie zaspokajam z pożywienia, jaki zdroworozsądkowy powód ma mnie powstrzymać od dalszego uzupełniania białka z odżywki? W pierwszym odcinku wywiadu ze Sławkiem na tv sfd pada kilka ważnych argumentów przemawiających za odżywką białkową.

Faftaq, ok, rozumiem. I w większości mogę się zgodzić, bo to rzeczy oczywiste. Prócz jednego - mówisz o kwestiach zdroworozsądkowych, racjonalnych. Skonkretyzuj - jakie ujemne skutki niesie dostarczanie powiedzmy w 60% białka z odżywki (nie praktykuję tego, bo u mnie ta ilość oscyluje między 30-40%, pytam więc teoretycznie). Będę szczerze [...]

Jedynym tutaj wyjsciem dla CIebie jest zaopatrzenie sie w odzywki weglowodanowo-bialkowe, typu Gainer, czy ew. bulki. MOzesz tez siegnac po bardziej wyrafinowane produkty typu MEAT REPLECAMENT (ale to sa drozsze niz gainery czy bialka) i uzywac wg brakow w diecie. Nic innego z suplementow zastepujacych posilki nie ma