Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Co więcej zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]
jezeli masz dobrą genetyke to zrobisz nawet w krutszym czasie,ja jak zaczyanlem mialem 31,5 po 10miesiącach intensywnych treningów miałem już 41,5 dopiero po tym wziołem pierwszy raz kreatyne i dobiłem do 43cm,i tyle moje ze to na sucho po roku czasu!teraz mam troche wiecej ale ja juz cwicze ponad 4 lata i staram sie jak moge kupowac odzywki bo [...]
zależy ile białka dostarczasz z odżywki i jaka to odżywka. Przy tych z górnej półki(np. Matrix syntraxa) nawet przy 150g prochu w dwoch dawkach po 75g z wodą nie miałem żadnych problemów żołądkowych, natomiast jak próbowałem kiedyś naturalnej Ostrowii 35g z wodą to gazy były że masakra. Ogólnie przy dobrych jakościowo białkach można spokojnie [...]
Spożywanie posiłków zarówno przed, jak i po treningu nadal nastręcza wielu wątpliwości. Najczęściej pojawiają się pytania na temat tego z czego powinien się taki posiłek składać oraz w jakim czasie przed lub po wysiłku powinniśmy go spożyć, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej wartości odżywczych. 1. Co zjeść przed treningiem? 2. Ile czasu spożyć [...]
Jedynym skutecznym, w długofalowej perspektywie czasu, sposobem na kształtowanie sylwetkij jest ułożenie zindywidualizowanej diety, która uwzględnia nasze preferencje. Nie bez powodu mówi się bowiem, że jedyna skuteczna dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać. Co więcej dieta może być tak skonstruowana, że praktycznie możemy nie zauważać, [...]
Białko jest jednym z trzech niezbędnych składników odżywczych diety zbilansowanej. Bazować na nim powinna każda dieta. Jeżeli tak nie jest i dieta bazuje na warzywach, owocach itp. to śmiało należy ją omijać z daleka. Ilości białka w diecie osób, którym zależy na kształtowaniu sylwetki powinny być podobna, bez względu na płeć. Jest to około 2 g/kg [...]
No tak myslalem ze kreatyna Ci chodzi po głowie. Nie smieje sie z Ciebie tylko doradzam. Powtarzam jeszcze raz: odzywki na starcie to absurd. Zaszkodzic Ci nie zaszkodza ale napewno nie pomoga zbytnio. Szkoda kasy.Zainwestuj w diete, a za kilka miechów dorzuć odżywki-efekty gwarantowane. Nie cwicze w Tytanie, wole siłownie w gliwicach. pozdrawiam
Ze względów bezpieczeństwa, są ustanowione z góry przepisy międzynarodowe, które jasno określają, jakie przedmioty można zabrać, a których nie można przewozić w transporcie lotniczym. Ponadto jest wykaz przedmiotów, które przewozić można tylko w bagażu rejestrowanym oraz wykaz przedmiotów, których nie można zabrać ze sobą na pokład samolotu w [...]
Dziekuję bardzo za szybką odpowiedź..Czyli odżywki nie kupować ??!..a myślałam ,że to łatwy i wygodny sposób na przybranie paru kg;)Chciałabym ogólnie trochę przytyć ,nogi delikatnie też. Ale bardzo podobają mi się umieśnione -rozwiniete barki ,ręce i plecy No i chciałabym właśnie skupic sie na tych częściach.Oczywiście nie zapominając o reszcie;) [...]
OPINIA EAA XTRA. SMAK: GREJPFRUT ILOŚĆ: PUSZKA 500G Moja opinia: Kiedy pierwszy raz otworzyłem puszkę od razu uderzyła we mnie apteczna woń odżywki. Z zapachu przypomina lek z apteki :). Bardzo dobre rozdrobienie proszku. Po zamieszaniu łyżką w powietrzu unosi się chmura EAA XTRA aż w nos drapie ;)... Rozpuszczalność oceniam bardzo dobrze. [...]
Jem nałogowo dwa bia-u-ka. Na si-u-ę. Night protein smak orzech Przy proporcji takiej jak na opakowaniu (30g na 250ml mleka lub jeszcze więcej odżywki) super sprawa, z płatkami kukurydzianymi naprawdę pożywne, może zaspokoić głód. Smak bardzo dobry, choć nie jestem fanem produktów orzechowych to ten jest jak najbardziej spoko i przeciwnie do [...]
Cześć! Odpowiadając na Twoje pytania: 1. Napoje zero, to najlepsza opcja. Ostatnio wyszło nawet badanie mówiące, że osoby badane, które piły napoje zero schudły szybciej i lepiej trzymały się założeń dietetycznych. Najprawdopodobniej spowodowane jest to tym, że czują słodki smak i nie potrzebują podjadać. 2. Nie musisz jadać śniadań. Jest system [...]
Jestem obecnie w NYC i przeprowadzilem mala inwestygacje. Zadzwonilem do dzialu obslugi klienta firm Kaizen i Optimum Nutrition. Powiedzano mi, ze ryboza juz NIE bedzie wiecej w ofercie tych dwoch firm. Na pytanie dlaczego tak sie dzieje, odpowiedziano mi bardzo wymijajaco, ale mozna bylo wywnioskowac, ze produkt sie nie sprawdzil i nie sprzedawal [...]
Rynek suplementów oferuje nam bardzo kompletną paletę odżywek białkowych. Różnią się one nie tylko rozpuszczalnością, smakiem czy ceną, ale przede wszystkim czasem wchłaniania. Wymieniony czas wchłaniana pozwala nam na bardziej precyzyjne zastosowanie odżywki. Wielu ekspertów poleca stosowanie białek odpowiednio do pory dnia: -rano białka [...]
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]
koledzy odświeżam temat żeby nie zakładać podobnego :) ćwiczę 3miechy na sucho wzrost 173 waga 78kg wiek 26lat myślę właśnie o dece- wolałbym odżywki ale obawiam się torche o żłądek ( mam refluks i przepukline przełyku tzn żołądek np raz w roku lekko się przemieszcza do przepony - gdzie jest ciśnięty i k****sko boli) dlatego zastanawiam się nad [...]
jakie odzywki najlepiej do tego trenignu brac by uzskac jak najwiecej efektow /? nie sa potrzebne zadne, sam trening + dieta to w zupelnosci wystarczy Cwiczac tym treningiem najwazniejsza jest technika a nie ciezar, jest to "wprowadzenie" ktore owocuje bardzo dobrymi efektami.
Chcąc zmienić swoją sylwetkę, a przede wszystkim zdrowie warto pamiętać o tym, że podstawą tego jest odpowiednia dieta i treningi siłowe. To właśnie na nich należy się skupić, jeżeli chcemy mieć dobre efekty. Dlatego też dział trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html jest pierwszym, do którego [...]
Mierzenie masy produktów od zawsze stanowi problem. Szczególne dla osób, które mają problemy, żeby sobie poradzić w życiu, nawet w tak banalnych sytuacjach. 1. Miarki w suplementach diety mają skalę w mililitrach wody. Ilość ml wody nie przekłada się na ilość gramów odżywki białkowej, jaka zmieści się w miarce. Z tego też względu nie jesteś w [...]
BIalko to posilek w proszku (lub jego część), bierzesz wg brakow w diecie. Jedyna pora kiedy odzywka bialkowa moze byc lepszym rozwiazaniem (ze wzgledu na lekkotrawnosc, plynna formę i proces obrobki) niz normalny posilek to czas okołotreningowy. Przed snem lepiej zjesc posilek niz bialko w postaci odzywki, rano tez najlepszym rozwiazaniem jest [...]
Bialko dla kobiet
