ODŻYWKI

kurde za***ista sprawa takie forum. 100 razy lepsze niz encyklopedia. Artykół mi sie podoba. Ja biore insuline bo musze. Jestem cukrzykiem. Może wiesz cos na temat tego czy przy cukrzycy mozna stosowac odżywki typu kreatyna? Bo własnie zakupiłem sobie puche i prawde mówią troche sie obawiam. Bede bardzo wdzieczny za wypowiedź co myslisz na ten [...]

Ok, troszkę poczytałem i niestety jestem w kropce gdyż ze względu na pracę nie potrafię jeść regularnie, co teraz? Gdy nie jestem w pracy jem jem i jem ale w pracy za bardzo nie mam czasu choć nie mówię że tam w ogóle nie jem. Teraz mam dodatkowe pytanie czy są jakieś odżywki które w znaczny sposób pomagają przytyć? Czy jeśli w domu jem dużo [...]

Daj jakies swoje dane, bo bez tego dieta nie ma sesu :-/ ŚNIADANIE jogurt naturalny 400G 2 banany 20g odżywki białkowej 40G orzechów wloskich 100gWW/30GB/30gtł MLEKA samego nie moge pić , platki owsiane i rano nie dam rady zjeść , z ranan bardzo cięzko mi sie cokolwiek je /OK 100gWW/30GB/30gtł TU SIE CHYBA COS SIE ZGADZA :-/ SZKOŁA 200G chleba [...]

Bez sensu- wyrzuc ten pasztet. Jezeli sam go nie robisz, tylko kupujesz, to nie mozesz miec pojecia co tam w srodku jest. Najlepiej zamien to tak jak Ci juz napisal ktos wyzej na piers z kury, albo na wedline z indyka/kury (chociaz pierwsza opcja lepsza- mniej przetworzone miecho). BTW moim zdaniem przy budowaniu masy jesc 3 x dziennie chleb, to [...]

Czy taka dieta mi starczy na 74kg i 175cm?? i jak najlepiej zaplanować trening po ile serii i powtórzeń??? MASZ DO TEGO ODPOWIEDNI DZIAL,WIEC TAM ZADAWAJ PYTANIA ALBO UZYJ WYSZUKIWARKI. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml SNIADANIE OK 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g BRAK [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml /DAJ ZAMIAS SERA 3 JAJA (TE PRZED SNEM) I ZAMIAS OLIWY LEPSZE ORZECHY WLOSKIE... 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g /A MOZE SER ZOLTY + JAKAS WEDLINA + WARZYWO? 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g /OK DAJ JESZCZE 10 G OLIWY Z OLIWEK...I [...]

dobra, jak temat kreatyny jest podzielony w kwestii sportów wytrzymałościowych, to czy są jeszcze jakieś inne odżywki które dają efekty w tym sporcie(kolarstwo) Jeszcze mam pytanie czy sporty beztlenowe to (np. siłownia, wspinaczka, a czy jazda rowerem w terenie tez jest sportem beztlenowym??? Wg mnie jeżdżenie rowerem może być beztlenowe i [...]

eeee...to sporo wydajesz kasy...ja kupuje mrozonki z promocji wazywa najtansze w danym okresie(ostatnio pekinska np:)) ryby...8zł kg średnio zawsze. spokojnie w 300zł sie zmiescisz...no chyba ze wydajesz miesiecznie 100 na odzywki ktorych ja w ogole nie stosuje:)(ale w sobote kupie sobie białko serwatki bo na tkd przechodze:))

15:00 - 150g twarogu - 150g surowki - slonecznik ( Ile tego ma byc?? ) B-31g W-13,7g T-11,7g KCAL-383 slonecznika tyle, abys zmiescil sie w bilansie kalorycznym/makroskladnikow 18:30 - TRENING - bezposrednio po treningu 1 banan Odrzywki raczej nie bedzie : widze, ze jest spora przerwa miedzy posilkiem przedtreningowym (i po tez) a treningiem [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Oliwa z oliwek 10ml 3 JAJA ORZECHY WLOSKIE 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g SER ZOLTY WEDLINA WARZYWO 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 10 G OLIWY Z OLIWEKI WARZYWA... 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 [...]

nom wiem że dieta ale ten kolo jest bardzo zatłuszczony na bank zobacz na jego prfil ileo n ma w pasie nom łape ma płaską jak deksa chciałby spalic troche tłuszczu i sie wyrzezbić diete będzie trzymał 4g ww 1g tłuszczu i 2,5 g białka odżywki to CLA ,witaminy naturell ,Białko z Ostrowi, słyszał że takie połączenie jest dobre na rzezbe 1-8 prop [...]

hmb bierz po 1-ej rano, przed i po treningu i przed snem. w nietr. rano i przed snem po 1-ej i ew. w ciągu dnia pomiędzy posiłkami także jedną. bcaa natomiast napewno- 3 przed i 3 po treningu. jesli jeszcze będziesz chciał to 3 zawsze rano. powinno to wystarczyć- na noc niektórzy biorą ale nie ma w tym większego uzasadnienia- lepiej już białko [...]

ja mam syfy, wale ostrowie i paradoksalnie jest lepiej niz bylo a tak na powaznie to pije ostrowie, pilem rozne odzywki i jadlem rozne tablety - ani lepiej ani gorzej

jak pierwszy cykl to kupuj mono dokup odzywki jesli CI brakuje czegos w diecie do tego witaminy a za reszte hajsu idz do kina z girl

warzywa bardzo wskazane a nawet obowiązkowe , w ilościach zaleznych od ciebie , może być nawet ~200gram do każdego posiłku, ile będziecsz ich jadł to już od ciebie zależy , ja staram się dziennie 0,5kg jeść , jak nie mam warzyw to jakieś jabłka tak , oliwa można powiedzieć że jest niezbędna w każdej diecie , z wielu powodów , owszem to [...]

nie bierz sie za suplementy a nawet odzywki jesli nie bedziesz sie dobrze odzywiał- ułóz diete a w razie koniecznosci mozna dołożyc odzywkę- ale ma to byc cos w rodzaju "absolutnej koniecznosci"

nie bierz sie za suplementy a nawet odzywki jesli nie bedziesz sie dobrze odzywiał- ułóz diete a w razie koniecznosci mozna dołożyc odzywkę- ale ma to byc cos w rodzaju "absolutnej koniecznosci"

ja zawsze na koncowki klade gruba warstwe odzywki i dosc dlugo trzymam , tez sie sprawdza a na grzywke i gore wlosow nie klade bo nie sa zniszczone tylko cacy

wiec tak to ze dieta to podstawa to ja wiem, ale toz to dzial suplementy & odzywki jesli chodzi o treningi to chcialem zeby 3 razy w tygodniu trening typu fbw, po ktorym aeroby ~30minut 6 razy w tygodniu z rana aeroby (niedziela wolna) zaczynajac od 40 minut, zwiekszajac sukcesywnie co tydzien ich dlugosc do tego dochodzi koszykowka, 2 razy w [...]

ale tak naprawdę to nie wiem po co te odżywki... ty masz jakiś sprzęt w domu ??? bo te Twoje ćwiczenia jakoś ograniczone są....tylko takie ogólne więc nie widzę podstawy do stosowania gainera i hmb.... a co to jest unoszenie grzbietu tzw. brzuszki, skłony ?? a i jeszcze zajżyj do atlasu w podwieszonych i do treningu domatora... to będize lepsze [...]