ODZYWKI

6:30 Fat transpoter L-carnityna 7.00 pierś z kurczaka/ wolowina/ ryba 100g ryż 40g warzywa CLA 1000 mg Aminokwasy chrom 2g omegi-3 7:30.00 3-4g BCAA mała czarna 8:00 SIŁOWNIA + 45 MIN AEROBÓW Od razu po silowni : glutamina + 3-4g bcaa 11:00 ryż 40g piers 100g warzywa witaminy 14.00 koktajl który się składa z : płatków owsianych 40g Odzywka [...]

przytyc w sumie nie chce... tylko jak zaczynam cwiczyc na nowo (kiedys chodzilem na silownie) i nie chce tego wyrzucic w bloto... tzn. treningu. Zeby jakies efekty dawalo. Np. po 2-3 miesiacach juz cos w lustrze widac co sieszy oko. Myslalem o jakims nitrobolonie + odzywki na sile (nie na mase).

makel czy bialko przed i po treningu nie powinno byc czasem zwierzece ? Imo twarog ma w sobie kazeine, ktora jak wiadomo wchlania sie bardzo wolno. jego posiłek przedtreningowy to sniadanie, wiec dobrym wyjsciem jest jedzenie białek o różnej długosci wchłaniania np twaróg pomieszany z izolatem itp, tak ze nie można pisac ze twaróg ogpada. po [...]

wszystko zalezy właśnie od diety- nie chodzi tu o jakies bardzo konkretne obliczenia, lecz poprostu o to abys sie orientowal z grubsza w temacie i potrzebach swojego organizmu abyś mogł zapewniac co niezbędne dla wzrostu mieśni. gdybyś to pojęcie miał to wtedy bez trudu można byłoby dodac odzywki a potem z kolei suplementy. na jaki okres czasu [...]

0800 - 4jajka, banan Dodałbym większe ilości węgli. 1000 - jablko, 100g orzechow Posiłek generalnie taki sobie. Daj węgle złożone. 1200 - 120g wieprzowiny, pieczywo ciemne 100g Wieprzowina chuda, ew. ryba albo pierś z kurczaka. 1500 - gruszka, twarog chudy 150g Dodaj jakieś lepsze źródło węglowodanów niż owoce. 1700 - 250g filet z kury, [...]

BAAAAAARDZO złe podejście. Dieta to podstawa. Odżywki i suplemety to tylko dodatek.

jak Frodsen odzywki nie sa srodkiem do celu... one tylko uzupelnieja luki po normalnym zarciu jesli one wystepuja

a jeszcze jedno pytanie mozecie mi doradzic jakie odzywki wybrac na pocatek?

Odstawiłem wszystkie odżywki. Zrobiłem badania. Testy wątrobowe dały złe wyniki. Podwyższone ALAT i SPAT. Podwyższone także wyniki średniej objętości płytki krwi. Co to znaczy dowiem się u lekarza. Na razie na urlopie jest. Samopoczucie generalnie troszkę lepsze. Boli tylko głowa. I dzisiejszy trening się nie odbył. Nie mam w ogóle siły. Sztanga [...]

Odżywki są uzupełnieniem diety więc kupuje się je gdy brakuje danego składnika. Jak kupiłaś białko, to ma ono służyć jako uzupełnienie braków białka w diecie. Ty jesz tak mało, że odżywka będzie zbędna bo pierw powinnaś skupić się na zwiększeniu jakości jadanych produktów i kaloryczności całej diety. Możesz na mleku/wodzie jak Ci będzie smakować. [...]

A tak poza tym to temat podchodzi już bardziej na dział "Odzywki, suplementy" Napisz tam, napewno jeszcze sporo osób Ci podpowie. Zdr.

Ludzie "morzna" utonąć czytając wasze posty, zainwestujcie w słownik a nie odżywki.

Właśnie przeczytałem wątek użytkownika dawid200: SPORT / Odżywki, Suplementy / "suple na mase - zima" i jednocześnie uświadomiłem sobie że zapomniałem dodać do spisu supli jakie wcześniej brałem, OlimpMagnaPower, 1 opakowanie (tam jest chyba 120 tabs.) i generalnie nie polecam... nic nie czułem po tym, mono i jabłczan mi wchodzą lepiej, [...]

zalezy jakie odzywki?? ale tak bilans bedzie wtedy dodatni!!niezaleznie czy gainer,białko

Tak pozatym do diety chce zastosowac odzywki : Spalacz - Venom hyperdrive 3.0 Kreatyna- Multipowera albo Ultimate (tu sie własnie zastanwiam ktora z nich moze byc inna) Białko -Ostrawa I tu mam pytanie do was jak je łaczyc w diecie i w jakich ilosciach

A co konkretnie robia te testostelore i megabole bo na allegro pisze ze produkt zmieniajacy gospodarke hormonalna w organizmie i pisza ze to jest jak steryd tylko naturalnego pochodzenia. Czy te odzywki "jak sterydy" sa lepsze od nitrobolon, Xpand i tak dalej?? Z gory dzieki za odpowiedzi na moje pewnie wkurzajace pytania

Warto sprawdzić kto sprzedaje. Jak ma sporo pozytywów (ale za odżywki a nie wycieraczki) to bierz śmiało, ale jak wcześniej sprzedał 5 rzeczy to ja bym się zastanowił. Ja brałem kilka razy ale ze sklepów internetowych (ale też poprzez allegro) gdzie cenowo około 30% taniej niż u mnie w mieście, a przy zamówieniu za 300 zł to już idzie odczuć. [...]

Jak byłem w sklepie i pytałem co jest najlepsze dla początkującego to gosciu właśnie powiedział ze aminokwasy z białkiem, wiec nie rozumiem. Chyba lepiej niz walic od 1 treningu krete czy inne odzywki po kilkaset złotych. Trzeba patrzec tez na białka, bo są białka od ktorych rosnie bruch. Nie pamietam tylko jakie, z laktozą bodajze...

ale chciałbym się tylko dowiedziec jakie odżywki dałyby mi najlepszy rezultat i chodzi mi o masę mieśiową a nie sam tłuszcz

Chcesz miec geste i stalowe miesnia?to odstaw odzywki i suplementy.