co jest najlepsze na mase ?

Brałem 4kg Olimp Gain bolic 6000 ale niewiele mi to pomogło. Szukam czegoś sprawdzonego, co na pewno mi pomoże zwiększyć masę mięśniową. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu i trzymam się diety wysokobiałkowej ale potrzebuje jeszcze czegoś. Więc proszę o radę co mogłoby mi pomóc. Moge na to poświęcić 100-150 zł.

przecież inni brali kreatyne i gainera niewiele o tym wiedząc i pomoglo im to no to kup sobie kreatyne i gainera i nie zawracja głowy!... jak Ci pomoże to napisz ile przytyłeś... z 50 kg ci daje ze urośniesz... koles jak Ci nie szkoda kasy to przeznacz ją na miche

6x w tygodniu ? a gdzie regeneracja ?

5-6 razy w tyg?


rozpisz tu swoj trening lub chociaz rozklad partii

i odzywianie jak wyglada

bo to glownie ono jest do dupy skoro nie mozesz przytyc

Same bialko to nic, dodatni bilans kalorii

najczęsciej 5 razy ale kiedy czuje ze potrzebuje regeneracji to odpoczywam. ale nie o tym chcialem pisac

poniedz.: bicepsy brzuch przedramiona
wt: tricepsy brzuch barki
sr: klatka grzbiet
czw:łydki brzuch
sob: uda brzuch

co do diety to dużo mięsa kurczaka, ryż warzywa owoce chleb pełnoziarnisty itp. nie ma po co sie rozpisywac

ale chciałbym się tylko dowiedziec jakie odżywki dałyby mi najlepszy rezultat i chodzi mi o masę mieśiową a nie sam tłuszcz

zadne

dostosowujesz je do diety

patrzysz czego ci brakuje w diecie

bialka? kalorii? innych makroelementow?

i kupujesz to czego Ci brakuje

Czyli nieważne co bym kupił i tak to mi nic nie da ?

plan kompletnie zły, zacznij FBW, nie trzeba ci odżywek

no ale co w tym zlego ? przydalby mi sie wspomagacz a kasy mi nie szkoda. potrzebuje czegos co mi pomoze bez wzgledu na to czy bede zmienial diete.

nic Ci nie pomoze

zajrzalem w profil

Zacznij jesc

uloz fbw

olej suple i odzywki

jedz jedz jedz

dzial odzywianie