ODZYWKI

Witam W piątki kończę trening około godziny 17 a o 19 idę na hale w piłkę pograć. Po siłowni pije 60 gr odżywki typu bulk z wodą i kreatyną a około 18.10 jem 50 gr ryżu i 100 gr piersi z kurczaka. Jak po piłce zjem od razu banana około 20.30 a o 21 chleba razowy 100 gr i serek wiejski to będzie ok?? Czy po siłowni w takim przypadku powinienem [...]

j.w profilaktycznie suplementy, tylko bez glutaminy odżywki dobieramy jeśli mamy jakieś niedobory w diecie czy to węglowodanów/białka / tłuszczy, więc to zależne od twojej diety

www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html - tu masz wszystko żadne odżywki ci nie są potrzebne

Dzisiaj już dieta trzymana tip top :P 1. Posiłek: 50g owsiane, 50g odżywki białkowej, 20g nerkowców 2. Posiłek: 60g makaronu durum, 170g piersi z kurczaka, warzywa Trening 40g Izolatu 3. Posiłek: 100g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka 4. Posiłek: 60g makaronu durum, 170g piersi z kurczaka, warzywa, 10 ml oliwy z oliwek 5. Posiłek: 60g [...]

Odpuś narazie odżywki. Wykorzystaj narazie podencjał własnego organizmu dopiero za jakieś 6 miesięcy zaczynaj sie zastanawiać czy organizm potrzebuje bodźcami z zewnątrz. Zastosuj jedynie zbilansowanie odżywianie.

ok to wiem ale chodzi mi o sama poprawe jakosci tych białek. Co mam ograniczyc wiecej jesli jest za duzo wegli?? odzywki mam wywalic ?

ŻO jest zaprojektowane dla ludzi nieaktywnych. Ćwicząc zapotrzebowanie na białko jest wyższe. Kwaśniewski zaleca w niektórych miejscach max 30g białka dobowo, co jest ilością stanowczo za niską. Ale też dla osób z nadwagą zaleca na początek proporcje BTW 1:1:0.5, i te będą dla ciebie odpowiednie. Jak już pisałem wielokrotnie - węgli unikaj przed [...]

odżywki odpadają i kurczak w nadmiarze, wszytsko inne OK ,dobra to wetne jakiegoś schaba dzięki za pomoc, puki co wciąg jestem słaby jak leszcz, zobaczymy po tygodniu żywienia

co do odzywek, dział odżywki i suplementy, załóż temat z wypełnioną ankieta działu

Beta-alanina (activlab, sfd, xxl) Jakaś przed-treningówka np. double impact i show time 2.0 - wówczas dawki ustalasz sam. Odżywki, witaminy, minerały etc. wedle wymogów odżywiania. Jezeli wykonujesz trening aerobowy/wytrzymalościowy może być bcaa (activlab, hi-tec, sfd)

ja sobie dzis zrobilam omleta owsianego ze startym jablkiem cukinia, kakao, cynamonem i odzywka - pycha i duzo, ale od jutra bez odzywki bo mi bialka teraz brakuje w ciagu dnia :D

skazany to możesz być na dietę, nie odżywki, dietę nie koniecznie jak rozpisał kolega, bo jak tylko biegasz to raczej ona większego sensu nie ma - choć nie piszesz wiele o sobie. ;-)

dobra, dojechaly do mnie odzywki wypominane w tym temacie setki razy przeze mnie xD, ale do rzeczy na alaninie sfd, lub kreatynie pisze, ze 10g krety w 200ml wody rozpuscic, a na alaninie pisze tylko, ze 4g przed lub 2 przed 2 po, ale w ilu ml wody nie podano, ile wody wlac? i czy brac łyzke plaską (5g) do pyska i popic wodą, tak samo z kreatyna [...]

chcesz suple to już napisałem dział odżywki i ankieta, chcesz skonsultować dietę dział odżywianie, trening dział trening, jeśli chcesz wszystko razem np dział junior sfd

Eiszeit dziękuje za odpowiedz ;) Bede starala sie ograniczac to bialko, chociaz przyznam, ze bylo dla mnie duzym ulatwieniem. Finansowym, bo dostalam w prezencie 3kg, a mieso i ryby tanie nie sa (jesli chodzi o podroby, nie wiem, czy bede w stanie przelknac...;) ) i smakowym - nie wyobrazam juz sobie owsianki czy kaszy jaglanej bez smakowej [...]

Wiek : 31 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód ramienia : Obwód klatki : Obwód uda : Obwód talii : Staż na siłowni : 18-19 miesięcy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : dieta + witaminy + odżywki Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : około 2 lata temu miałem parę zastrzyków primobolanu Opisz swój plan treningowy [...]

A co do tego SFD Protein Plus 750g to jak myślicie wystarczy mi dwa opakowania na miesiąc?? Tak żeby po prostu nie przesadzić. I Czy lepiej będzie kupić dwa identyczne opakowania czy może jedno załóżmy SFD i jedno z innej firmy tak aby sprawdzić ewentualne działanie i wpływ na organizm :) Gdzieś czytałem że niby na masę najlepsze są odżywki [...]

http://images68.fotosik.pl/273/d8aa90285b3d8812med.png 15.10.2014 Kolejny dzień treningowy, dziś był pull, trening wcześnie rano, nie mogłem się obudzić, ale jakoś poszło. W MC nie udało się dołożyć nie było paliwa na kolejne +5 kg, pobawiłem się telefonem, nakręciłem kilka filmów, jakościowo wyszły bardzo fajnie, ale ich rozmiar oscyluje w [...]

jak mozna tak mało jeść ? :-D tyle co ty jesz w ciagu dnia to ja jem na obiad :-D ale tak na serio, troche mało posiłków mi sie wydaje jak na śniadanie to jajecznica z 3 jajek to zdecydowanie za mało, nie wiem jakie masz fundusze ale nie bede ci kazał jesc wołowiny non stop itd , jak lubisz smażone jajka to zrób jajecznice chociaz z 6 jajek [...]

All Day Protein + EAA Porcja 40 gram odżywki + 250 ml wody. Smak mięta-czekolada. Rozpuszczalność 9/10 Zasadniczo ciężko się przyczepić %-) Nie jest idealnie ale może być to związane z obecnością wolnych aminokwasów, które jak np. leucyna rozpuszczają się kiepsko. Pianka delikatna, opada jednak bardzo szybko. Smak 7/10 mam mieszane uczucia, z [...]