witam wszystkich!od czerwca chce zaczac brac jakies odzywki i nie wiem co kupic.moj staz to ok 1 rok.Mam 194 cm wzrostu i 88 kg wagi.glownym moim celem jest masa, sila i wytrzymalosc:D!bralem juz kretke vitalmax ale nic nie zadziala(chyba jestem odporny na mono) i teraz pomyslem ze sprobuje jablczan.mam ok 200 zl na cykl i nie wiem co mam [...]
[...] BUDOWY): 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 135 na raz -Przysiad: - -Martwy ciąg: - 13. CZY MASZ DIETĘ; ? staram sie trzymac 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : zaczynam cykl storm + shoch therapy Mam prosbe rzuczcie okiem na ten plan. Bylbym bardzo wdzieczny za skorygownie go zeby byl jak najbardziej optymalny: [...]
Witam zaczne od tego ze jestem kompletnie zielony w odzywkach i wogole... Nie jestem gruby ale zauwazylem ze na brzuchu mam duzo tłuszczu jak siedze to wyglada to okropnie wisi... noi dlatego chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki mozna stosowac zeby spalic tluszcz ale nie zostac anorektykiem... ze stane sie zaraz cholernie chudy... Chcialbym o [...]
Czyli jakie odzywki potrzebne mi na takie cialo.. nie chce az tak bardzo przykoksic, a wyrzezbic ladna sylwetke. Czy jezeli bede jadl w wiekszosci bialka + kreatyna to bedzie dobrzee ? Dodam ze niestety codziennie biegam ok. 40min.-1h i czy to nie bedzie kolidowalo z braniem kreatyny ? Prosze o odp. ZDJECIE - [...]
Witam jestem nowym uzkownikiem forum SFD choc nie ukrywam ze przegladam te forum od paru dobrych lat. Obecnie orzygotowuje sie do cyklu ktory bedzie trwal 14 tygodni :] Chcialbym prosic was o sugestie, uwagi moze cos zmienic ?? albo dac w innej dawce .. 1-7 sustanon egipski 5oo mg (poniedzialek/piatek) 1-7 deka holenderska (poniedzialek/czwartek) [...]
mam takie pytanie czy jest sens brac metanabol 1oo tab i deke holenderska do tego ?? jesli tak to ile tej deki mialbym zakupic zeby w miare ladny miesien byl i malo co spadlo .. oczewiscie odzywki plus dieta to obowiazek mete wzialbym na 5 tygodni 2/3/4/3/2 i nie wiem ile deki do tego i czy wogole jest sens ladowac deke do mety prosilbym o jakies [...]
Witam, mam 18 lat i od ok. 8 lat trenuję biegi narciarskie, od paru lat trenuję regularnie 6 razy w tygodniu, oczywiście pomijając 2 tygodniowa przerwę po każdym sezonie, święta i niektóre dni wolne. Trenuję od półtorej godziny(szybki intensywny trening), do 2, czasami 3 godzin. Styku jako takiego z odżywkami nie miałem, zazwyczaj jakiś tam [...]
Witam wszystkich Ektomorfików !!! Sam jestem ektomorfikiem cwiczę na siłowni na masę + odpowiednia dieta , ewnetualnie odzywki uzupełniające dietę i jestem zadowolony tyję nie raz 1kg na tydzień wzrost 176,wiek 16,5 lat ,ważyłem 56kg miesiąc temu obecnie ważę 59,5 wyciągłem w ciagu miesiąca 3,5 kg trening + dobra dieta . I tak się zastanawiam czy [...]
Witam. Mam pytanie. Chciałbym przez ten czas nabyć fajnie troche masy i siły chodzi mi o pompe. cwiczę juz 2 lata z tych mocnych dobrych supli brałem X-panda 2 puchy. Brałem również kre-alkalyn rok temu i pomiedzy 2 razy zwykle mono Oraz odżywki na mase typu gainer. Nadszedł czas na coś mocniejszego już. Mam 200 zł i chciałbym zakupić sobie cos [...]
Tak jak w tymże temacie, chciałbym aby ktoś w miarę swoich możliwości pomógł mi w dobraniu planu. Mam 16 lat. Trenuję od października tego roku, a praktycznie o połowy grudnia, bo dopiero wtedy zaczałem ćwicyzć wedle jakiegoś rozmyślanego planu i z dietą. Ćwicze na 'piwnicznej siłowni' jednak dobrze wyposażonej, mam ławeczkę z mozliwością [...]
Witam, na silowni cwicze 3 lata, jeszcze nigdy nie bralem zadnych sterydow tylko odzywki. Chcialbym zwrocic sie do szanownych forumowiczow z prosba o pomoc w ulozeniu cyklu z winstrolu. Nie mam pojecia ile musze kupic, w jakich odstepach czasu brac. Czy jest konieczny jakis odblok, jaki?
No więc dość długo nie ćwiczyłem, ponieważ miałem złamaną rękę. Teraz powoli zaczynam. Byłem na jednym treningu. Oczywiście spadki są i dlatego chciałbym się wspomóc kreatyną. I właśnie pytanie mam kiedy zacząć brać. Czy teraz odrazu, czy może najpierw wrócić do podobnej formy co przed złamaniem i dopiero wtedy brać. Aha i jeszcze jedno: jak [...]
Sluchajcie mam taki problem kolega poradzil mi ze zebym schudl powinienem duzo mnie jesc(500kcal mniej niz normalnej spozywanej dawki kcal w ciagu dnia w ciagu tygodnia ma dac 500g mniej tluszczu).Po dluzsszym czasie ciezkich cwiczen wielu wyzeczen schudlem:).jednak od pewnego czasu zauwazylem ze mimo tego ze nie jem wiecej to zaczynam powoli [...]
Witam! Kupilem wlasnie 360 kapsulek TCM Olimpu i 180 TSE. Silownia 3x w tygodniu, a w dni nietreningowe aeroby naczczo. I zastanawiam sie, jak brac teraz te odzywki rano w dnt. Czy pierwsza porcje TSE i TCM brac przed aerobami - jesli tak to ile przed, czy lepiej po - pol godziny przed 1 posilkiem? W dni treningowe nie ma problemu, tylko chodzi mi [...]
Witajcie! Ostatnio pożyczyłem od kolegi 2 pary rekawic bokserskich . Biłem sie z kolegami ażdo krwi . Bardzo podoba mi sie ten sport. Po tygodniowej praktyce powalam juz wszystkich kolegow z podworka, sa znacznie starsi i więksi odemnie. Mieszkam w małej miejscowości na mazurach gdzi nie ma zadnego klubu o takich zainteresowaniach . Chciałbym [...]
Witajcie! Ostatnio pożyczyłem od kolegi 2 pary rekawic bokserskich . Biłem sie z kolegami ażdo krwi . Bardzo podoba mi sie ten sport. Po tygodniowej praktyce powalam juz wszystkich kolegow z podworka, sa znacznie starsi i więksi odemnie. Mieszkam w małej miejscowości na mazurach gdzi nie ma zadnego klubu o takich zainteresowaniach . Chciałbym [...]
Prosiłbym o poprawienie błędów w diecie. Hmm Miała to być dieta low carb ale nie wyszło... ;/ Trenuję 7 dni w tygodniu lekką atletykę. Zapotrzebowanie : ~2200kcal-200kcal=2000kcal Białka:2,6g/kg w sumie 160 g Tłuszcze:1,5g/kg w sumie 100,5 g Węgle:1,7g/kg w sumie 114 g 1.posiłek 50g płatków owsianych 20g siema lnianego 2jajka 250ml mleko 2% [...]
