ODZYWKI

po pierwsze, nie wiem skad wziales ten wzor na wyliczanie makroskladnikow, dlaczego tak malo tluszczow? proponuje 2g bialka na kg masy ciala, do 200g weglowodanow dziennie, reszta -tluszcze 1. posiłek Kcal Białka Tłuszcze Węglowodany Chleb razowy 50g. 136 3,75 2,1 27 Polędwica 30g. 49,5 6 2,73 0,27 Jajko na twardo 70g. 76 6,9 5,3 0,35 Razem 261,5 [...]

Ja narazie zabieram pojemniki z jedzeniem (jajka/kurczak/indyk/ryz/czasami jakas salatka - ale takowa niestety ma malo przyjemny zapach po otworzeniu) - no ale nie ukrywam - dość kłopotliwe - poza tym ludzie dziwnie reaguja : Spotkal sie ktos z batonami bialkowymi? (z marginalna iloscia weglowodanow, bo tych innych jest duzo :P). O rybach niestety [...]

Mi do szczescia nie sa potrzebne duze lydki. Wiem, ze nie gadam jak kulturysta ale nim nie jestem. Chce byc wiekszy od wiekszosci populacji i tyle. Poki co udaje mi sie bez szalenstw, wydawania pieniedzy na odzywki i suplementy i inne niepotrzebne gadzety. Moje jedyne pieniadze, ktore wydalem na "kulturystyke" to sztanga,laweczka i [...]

A to ze pozostali strongmani nie wygladaja jak Pudzian to kjwestia otluszczenia raczej. Przykladem moze byc Kuras. Teraz wyglada jak kulka, ale jak kiedys byl kulturysta wygladal jak kulturysta. Albo Szymiec. Nie wyglada jakby mial 55 cm w ramieniu, ale jak byl wyrzezbiony to wygladal. Musicie sie zastanowic co chcecie. Jak chcecie wygladac jak [...]

rób kanapki, zjadaj serek ziarnisty, pij szejka zrobionego w domu z odzywki białkowej albo z produktów domowych(ser biały banan mleko rodzynki wiorki kokosowe....da rady tylko rusz głowa i czytaj sfd:)

b.dobre odzywki i suple tyż chlopie gdzie ty byles jak byly tematy o xtreme stack-u? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-01-04 17:13:30

No graty :D Haha może jak wylosują to trafią na nową osobę której może się przydadzą odżywki dlatego polecam wylosować nową osobę.

Dzięki wielkie za wskazówki poprawiłem tak jak Pan kazał… Trening Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę(kąt 35) 12 10 8 6 - Wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 8 6 - Rozpiętki 12 12 12 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 12 8 6 - Pompki w podporze tyłem / lub poręcze 3 serie/ max Środa: Plecy: [...]

Syrius progresje wykonujemy glownie w cw stosowanych jako pierwsze, ciezkich cw lub poprostu takich jakie wymagaja szczegolnego przygotowania. Jezeli masz w opisie np. 3*25-15 tzn ze wykonujesz serie ze stalym obciazeniem przy ktorym w pierwszej serii mozesz zrobic 25 lub okolo 25powt, pozniej spada juz tylko liczba powt. ze wzgledu na zmeczenie [...]

mam jeszcze jedno pytanie czy są dostępne te odżywki bo chyba zrobie większe zamówienie Olimp Creapure 300g TrecReactor Pro 150k. Olimp Acetosteron Olimp Glutamine 200 kaps.

Dzisiaj na treningu trochę sie opierdzielałem ale było nieźle Dzisiaj jest równe 2tygodnie jak ćwiczę tym treningiem, głownie siła w górę. Tak już po 2tyg. wyglądają postępy na ciężarach Wyciskanie w leżeniu(64/70 Przysiad(50/56 Martwy ciąg(nie ćwicze) Wyciskanie sztangi stojąc(40/46 Podciąganie sztangi w opadzie(40/50 Wyciskanie zza karku(40/44 [...]

też nie moge tego wytrzymać jak stoją odżywki nieotwarte na półce.. i bez kitu do mnie mówią to samo.. tylko nieraz bardziej wulgarnie - OPI_ERDOL MNIE ! ŻRYJ ŻRYJ DZIADU !

duza role odgrywa kasa, zamiast kupic odzywki, trzeba by kupic bilet do kina, kwiaty czy inne bzdury

wedlug mnie ni elap sie od razu za kozackie odzywki tylko stopniowo i bedzie super i lepiej wiec moja propozycja dla ciebie to : 2x cp a bierz dt: naczczo porcja (9 g) przed treningiem porcja /ewentualnie po dnt: naczczo (mozesz tutaj tez dodac porcje w ciagu dnia,ale nie konieczna) pozdrawiam edit: cp czy tcm to to samo bo jedno i drugie to [...]

jka przytyć nie możesz to dieta z dodatnim bilansem. same odżywki tu w ogóle nie pomogą. poza tym Jabi wkleił Tobie wszystkie linki. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-05 10:31:18

Musisz ulozyc diete, odzywki to tylko dodatek. Jezeli teraz nie masz czasu na koksie bedzie jeszcze gorzej, bo wiecej bedziesz jadl i wiecej bedziesz cwiczyl, wiecej bedzie spal. Niestety taki sport kolego. Kreatyna i wpc ci starczy do dobrej michy, poczytaj posty w odzywianiu, przyjmij 5-6 gram wegli / kg, 2 g bialka i 2 zdrowych tluszczy, ale [...]

Mam dokładnie tak samo.Pije odzywki białkowe z mlekiem i zawsze mam biegunke.Boski lekarz rodzinny powiedzial mi,zebym "odstawiła te świństwa to przejdzie". Moze sprobuj mleko sojowe

Ja zawsze proszę o plakat gdy kupuje odżywki w olimpie.

po co białko przed/po posiłku? nie rozumiem jak w jakimś posiłku masz brak, albo mało białka to wtedy dosypujesz z odżywki.

odżywki nigdy nie dadzą Tobie tyle, co normalne jedzenie. a 300g gainera dziennie to pomyłka. jedz twarogi, tuńczyka, mięcho, ryż... to nie jest przecież nic niedostępnego i skomplikowanego.