SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ODŻYWKI

  • Pomoc w dobraniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki byly by dla mnie dobre , mam 16 lat , 174 cm wzrostu i 82 kg wagi , chcialbym rowniez troche stracic na wadze , chodze na silownie 5 razy w tygodniu : przedstawie rowniez plan jak mniejwiecej to robie , prosze o ocene planu i pomoc w dobraniu suplementów poniedzialek - klatka , , , wtorek - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2005-03-16 21:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć mam 18 lat 177cm 67kg. Mam problem ćwiczę już 10 miesięcy a nie widzę efektów. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę oraz jakie odżywki mogę stosować do 300-400zł. Pozdrawiam i z góry dziękuję. Poniedziałek Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ław prostej 10,10,8,8, 2.Wyciskanie sztangi na ław skośnej 8,8,8,8, 3.Rozpiętki z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2006-06-29 16:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 Posiłków VS 3 Posiłki !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,mam takie pytanie otóż w każdym poradniku,książce bądz magazynie napisane jest aby spożywać 6-7 posiłków dziennie,odstęp pomiedzy posiłkami powinien wynosić 2,5h -3h do takiej "Diety"Oczywiscie jeszcze dodajemy odżywki/gainery wiec zastanawia mnie to troche czy aby napewno trzeba sie do tego dostosowac,czy np.osobiscie waze ok 67 kg przy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3788 Data: 2007-05-07 11:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. bardzo dziekuje za pomoc w ustaleniu programu suplementacyjnego. bede mial jeszcze do niego pytania, ale to potem. teraz mam pytanka dot. diety. na diete moge przeznaczyc miesiecznie ok. 300- 330 zl (10-11 zl/dzien). moje najwazniejsze dane to: -wiek- 21lat -wzrost 178 -waga 68 -wykonuje prace umiarkowana -cwicze 4 razy w tygodniu -trenuje [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5087 Data: 2004-07-09 19:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robienie wymarzonego ciała - kilka pytań!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam kilka pytań jeśli chodzi o zrobienie mojego wymarzonego ciała! Coś o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 178 CM Biceps: 30 CM Brzuch: posiadam jakiś zarys Waga: 57,5 - 60 KG różnica wiążę się z tym czy jestem najedzony czy nie. Jeśli chodzi o staż to jakieś 2 lata macham sobie hantlami, pompki i czasami robię sobie brzuch tym ćwiczeniem : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2013-12-15 15:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Babeczki białkowo-jaglane

    Temat
    Kuchnia SFD

    Babeczki bialkowo-jaglane idealne na szybkie i poręczne 2 śniadanie do pracy lub na uczelnię :-) /SFD/Images/2015/8/30/1ebbc5a72f814a2a8c2c4f9be4fcce75.jpg Składniki (na 24 małe sztuki): 1porcja =6szt 150g kaszy jaglanej 2 jajka 10g chia 15g orzechów pekan 15g migdałów 60g półtłustego twarogu 60g odżywki białkowej (u mnie K**waniliowa) 10g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2015-08-30 20:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plx help

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć . Ćwicze sporo bo ponad rok i mam problemy z muskulatura, gdyz od poczatku jak zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bic, ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam zrobic [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2007-03-04 00:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A wiec prosilbym was o pmoc w ustaleni pierwszego cyklu. Przymierzam sie do wziecia 100 metki i 100 winka (oral) oczywiscie oslonki do tego , clomid i kreatyne po cyklu, mam tez odzywki bialkowe. Chcialbym wiedziec jak to rozpisac i jakies wasze porady , jakie witaminy do tego itp z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2008-12-16 20:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wam na początek zanim o cos zapytam powiem troche o sobie zeby było zgodnie z regulaminem ;) a wiec na forum jestem od niedawna a trenuje sport siłowy ponad pół roku w styczniu a dokładnie pod koniec stycznia minie rok moja waga to 58 kg wcześniej wazyłem 51 poprostu masakra anemia max hyhy wzrost 170cm a wiek to 18 lat mój [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2004-11-19 22:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skad ten debilizm ??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    pisze ten topic bo jestem ciekawy czy wy tez macie kontakt z takimi ludzmi jak ja :D Chodze do pierwszej technikum i codziennie powtarzam codziennie z mojej klasy kolesie gadaja i pytaja sie mnie jakie odzywki lub sterydy kupic. Jak to sie konczy ?? Ze koles 30 na lapie kupuje xpanda lub mete cwiczy 7-9 razy w tygodniu (w tym 4 razy kaptury po 15 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3662 Data: 2007-03-09 18:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Planuje cykl na puszcze 700g Nitrobolonu II, który skończę na CP i mono vitalmaxa. Dokupię jeszcze glutaminę vitalmaxa, mam gdzieś jeszcze trochę BCAA, wiec pewnie pod koniec cyklu też je zjem. wiek 17, 186cm, 85kg, staż 2,5roku. Zapotrzebopwanie wyliczyłem na 3120kcal B:168g 2/kg T:109g 1,3/kg WW:367 4,4/kg I ŚNIADANIE Kefir 2%/Mleko 2% 2 jaja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2008-12-28 17:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buraczany murzynek

    Temat
    Kuchnia SFD

    Pyszne ciacho w sam raz do kawki (i sprytny sposób na przemycenie trochę warzyw do menu dla tych mniej warzywolubnych). Składniki: 46g (2 miarki) odżywki białkowej (u mnie SFD WPC Protein Plus Instant o smaku ciasteczkowym) 30g mąki żytniej razowej 30g mąki jaglanej 4 jaja 10g ksylitolu (lub innego słodzika) 25g kakao 15g wiórków kokosowych 300g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2016-02-21 13:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! A więc ćwiczyłem ponad rok, ale było to półtora roku temu xD Teraz ćwiczę 4 miesiąc i od przyszłego miesiąca chcę zacząć cykl na kreatynie (wcześniej brałem już 1 mono i 1 stack, ale tak jak mówiłem - było to półtora roku temu, więc praktycznie jestem "czysty" XD) Dieta na masę oczywiście jest (oceniona i poprawiona na sfd ) Co sądzicie o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2009-04-02 23:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - reduckja - do oceny / poprawy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym się skosultować co do diety, stosuje ją i efekty są dobre ale może coś należałoby poprawić, udoskonalić etc. Wiek : 25 Waga : ~110 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząco / chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy + aeroby, 2x w tygodniu same aeroby lub basen rano na czczo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2011-01-14 13:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy taki cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć! Mam na imię Damian chciałbym się Was poradzić. A mianowicie kupiłem sobie kilka odżywek i chciałbym się dowiedzieć czy zestawienie takie pasuje do siebie. Może jeszcze przedstawię swoją sylwetkę. Ćwiczę "już" lub jak kto woli "dopiero" rok na siłowni, wcześniej "ćwiczyłem" w piwnicy był to okres ok 2 lat tylko nie traktowałem tego poważnie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 2007-05-04 09:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Leucyna, kupić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kreatyne planuje wziąć w marcu. Teraz chciałem sobie zapodać coś na lepszą regeneracje, motywacje do treningów. Zastanawiam się nad zakupem - Estryfikowanej leucyny od Olimpa i dodanie 5g do odżywki białkowej i płatków po treningu. Co o tym sądzicie? Brał ktoś? Nie spodziewam się spektakularnych efektów. Poprostu zastanawiam się nad leucyną i NOZ [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 11658 Data: 2010-02-08 12:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo a dieta redukcyjna.

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mam pytanie odnosnie stosowania carbo w diecie redukcyjnej. Chodziloby mi o zastosowanie wlasnie carbo + odzywki bialkowej zaraz po treningu (ww 1g/kg a 30min pozniej bialko ok 30g + 500ml mleka 0,5%). Po treningu mam na mysli najpierw trening silowy a nastepnie aeroby. Godzine po tym wszystkim normalny posilek (normalny jak na diete) - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3622 Data: 2003-06-09 11:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie ...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam 17 lat i mam spore kłopoty ze swoją wagą. W czerwcu ubiegłego roku ważyłam 60 kg przy wzroście 174 cm (byłam szczęśliwa). Ale efekty osiągnęłam tylko dzięki ciężkiej pracy: nie jadłam przez pół roku słodyczy, ziemniaków, makaronów, chleba, zmażonych rzeczy, nie piłam napoi słodzonych i regularnie ćwiczyłam. W lipcu wyjechałam na 2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 2005-03-15 09:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 25 lat 180cm wzrostu i waże 78 kg cwicze od paru latek ale z przerwami i były to treningi bez diet a teraz od paru miesiecy wziołem sie za siebie odzywki intensywne treningi no i dieta bo to podstawa ;)Pracuje w systemie 3 zmianowym czyli od 6-14 od 14-22 i od 22-6 Ułozyłem sobie taka Dietke Ocencie czy może byc czy cos dodac czy cos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2012-09-28 09:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcę zacząć, tylko od czego?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! To pierwszy mój post i jedno z pierwszych pytań dotyczących siłowni, dlatego proszę o wyrozumiałość :) Mam na imię Mateusz, mam 183 cm wzrostu, 23 lata i ostatnio sporo utyłem (tak o 10 kg) i teraz ważę 80 kg, co zaowocowało warstwą tłuszczu na brzuchu. Mój główny cel to pozbycie się go, jednak zastanawiam się czy dobrym pomysłem byłoby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2012-07-23 20:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)