ODŻYWKI

wuder o co ci chodziło w słowie powiążesz ?? Chodzi ci o to, że będę miał zbyt duże mieśnie żeby być dynamiczny ?? To mi napewno nie grozi i żadnemu siatkarzowi, bo chociaz mieśnie mi będą rosły to nie będę powolny bo dynamike ćwicze na treningu siatki. Najlepszym tego dowodem jest Marcel Gromadowski z Mostostalu. Przypuszczam, że ma w bicepsie, [...]

2 .WIEK:19 3 .WAGA: 90 4.WZROST: 180 5 .WYMIARY: -Biceps: 41,5 -Klata: 118 -Udo: 63 -Talia: 89 6 STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku 7.CEL TRENINGOWY : masaa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ok. 15% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 137 [...]

Po treningu warzywa bo staram się ogólnie obcinac maksymalnie węgle.Mogę ewentualnie podzielić tak,że poł worka ryżu przed treningiem, a pół po.Tłuszczy rzeczywiście mało,jedynie w tuńczyku i troche w zółtkach.Co jeszcze dodać ? orzechy ? Zapomniałem dodać,że po treningu oczywiście 30 g białka z odzywki i na noc białko z kazeiną.

ok dzieki wszystkim za wypowiedzi, zapomnialem jeszcze dodac ze jeszcze wazny jest watek ekonomiczny niestety starsi ludzie jak wiadomo w PL nie są tak zamozni, a ich wnuczkowie tym bardziej... wiec napewno bedzie Lecytynka Olimp, bo nie jest strasznie droga tylko niestety smakuje tragicznie hm co jeszcze? Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z [...]

możesz, geng bierze odżywki dłużej niż trenuje;d , doświadczenie zawsze daje wiecej informacji niz badania drugiej osoby, wiadomo ze maja one duze znaczenie ale kazdy organizm jest inny i inaczej reaguje wiec nie ma co wszystkjiego wrzucac do jednego worka, dobra nie bede juz z toba polemizowal bo widze ,że nie ma sensu a ten status znawca po [...]

dzieki za odpowiedz. odzywki nie wchodza w gre (przynajmiej narazie) . myslisz ze zjedzenie 2 jajek 40min przed biegiem to dobry pomysl?

No dobra, nawet jesli tego bialka mowicie nie bylo duzo, ale chyba wystarczajaco abym sobie zanim odzywki bialkowej nei kupilam, nie palila miesni??

tłuszcze dodaj gdzie chcesz oprócz pory około treningowej orzechy włoskie proponuj do owsianki, najlepiej tutaj będą się komponować w śniadaniu brakuje białka dołóż jaja albo odżywkę białkową kurczaka z ryżem w szkole możesz podlać oliwą po treningu białko szybkowchłanialne, więc twaróg się na nadaje daj odzywkę/chude mięso/chudą rybę owoce to [...]

Ja po treningu robię to tak shake z: 100g owsa + banan+ 30g odżywki białkowej +20g rodzynek +200ml mleka mixuję i zajadam 5-6 waflami ryżowymi suma okolice 1000kcal w płynie. Można jeszcze podbić kcal orzechami.

Jeśli mogę to napiszę swoją historię!! Jako młokos w podstawówce byłem postury powiedzmy chydej zdaje się że coś koło 40 kg w ósmej klasie. No później postanowiłem to zmienić poprzez siłownię i odżywki i tak przytyłem z 49 kg do tak 74 kg. Aktualnie ważę ~77kg, ale to i tak mało gdyż wysoki ze mnie chłopak (mam coś ponad 190 cm). Więc może [...]

Czesc wyliczyłem sobie dokładnie ile wychodzi mi kalorii w dniu treningu ile w dniu wolnym i jaka jest zawartosc % Białka, ww i tłuszczy jesli mozecie to doradzcie czy to napewno dobra dietka bo jakos mi tu nie pasuje ilosc dziennych kalorii bo poza silownia i 2 razy w-f w szkole wiekszych wysilkow nie wykonuje (jakies spacerki itd.) i zastanawiam [...]

a co myślisz o odstawieniu tej jednej porcji odżywki w dni treningowe? białka wychodzi troszke za duzo no i co z aerobami robic 2x po 20 minut po treningu bo naprawde ruchu oprucz chodzenia po swiecie to za duzo nie mam ostatnio. Pozdrawiam

nie musisz koniecznie wywalac bialka, jesli jest to w formie odzywki i chcesz by starczylo na dluzej to ew., ale tak to nie widze potrzeby. Pozdrawiam, NoRtOn

wg mnie lepszą opcją byłoby trochę zredukować najpierw BF. Wtedy masa będzie szła bardziej "czysta" gdyż po tym zredukowaniu metabolizm będzie trochę mocniej nakręcony. Postaraj się zamiast odżywki dać owsiane rano. Chyba, że jedynie w takiej formie przejdzie Ci to rano bo nie masz apetytu czy z innych względów to od biedy niech bedzie. Poza tym [...]

ciekawe jak bym wygrał co bym sobie wybrał za odżywki !!!!!!!!!! :D:D:D marzenia hahhaahhaha

no najpierw to zacznij cwiczyc dieta, odzywki w razie uzupelnienia, mineraly i witaminy mozesz spokojnie dodac po jakism stazu konkretnym mozesz uderzyc z kreatyna ale jak sam zauwazyles-jestes po ciezszym wspomaganiu wiec dojscie do wymiarow sprzed spadkow bedzie "trudne" i dlugo trwalo

W jakim celu ta odżywka białkowa? Po to aby później nie zjeść prawie w ogóle białka w posiłku? Daj zamiast odżywki i twarogu kawał mięsa. Mielonego nie kupuj. Chyba, że sam zmielisz lub zmielą Ci kawałek w sklepie. Za słonecznik inne źródło tłuszczów: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html

No i jeszcze jeśli można to jak byście wzięli te odżywki?? tak jak na opakowaniu?? Wydaje mi się że teraz tylko proteinę brać a później na koniec resztę żeby nie było spadku...

gainer to odżywki węglowodanowa + marnej jakosci białko lepiej juz inwestować w białko w prochu ale tylko jesli masz dietę i potrzebujesz uzupełnienia kreatyna z tym stażem zapomnij za rok-dwa przy stagnacji

Oczywiście, miało być + jajka, choć nie wiem sam dlaczego wyszło, że białka... A co do odżywki białkowej, z rana lepszy byłby izolat czy koncentrat? Zmieniony przez - account250 w dniu 2016-02-01 17:16:45