4 dni w tygodni chodzę na siłownie trzymam scisłą diete odżywki no wszystko elegancko, ale w dni wolne Boksuje treningi trwają około 1,5 godziny, wiem ,że jeżeli chodzi o siłownie to sie gryzie z sobą ale nie chce z nich rezygnować. Co mogę zrobić by chronić mięśnia? Planuje brać BCAA 30min przed Boksem i zaraz po a do tego w trakcie treningu [...]
Witam , chcialbym się dowiedzieć jaka odżywka jest dobra na masę? Najlepiej jakiś gainerek , gdyż ćwicze dopiero pare tygodni , mam diete , trening itp. Ale zastanawiam się nad odżywką która pomogła by mi w budowie mięśni. Biorę od jakiegoś czasu Olimp - Gain Bolic 6000 30zł/kg. I się zastanawiam czy to jest dobra opcja? Zawszę ładuje to do 30 [...]
Witam.Więc tak mam 15 lat .160 wzrostu.i waże 50 kg....Trenuje zapasy od 2 lat i jestem Wicemistrzynią Polski.Mój problem polega na tym,że cięzko jest mi utrzymac wagę,która cały czas powinna liczyć 46 kg...Do września musze zbić 4 kg,gdyz mam puchar polski...Na obecną chwilę biorę THERMO FAT BURNER.I zaczęłam biegać dziennie po 3-4 km.Jem [...]
Witam. Posiadam dwie odzywki HMB Revolution i CM3 1250, i na ich etykietkach jest opisany sposob dawkowania w dni treningowe i w dni nietreningowie i teraz mam pytanie, poniewaz cwicze na silowowni w poniedzialek sroda piatek i oczywiscie bede bral dawki jak w dni treningowe, a gdy w wtorek czwartek biegam i sobota basen to brac te dawki jako dni [...]
siema mam 16 lat jestem troszke otyły mianowicie waze 80 kg i mam 179 wzrostu hciałbym zebyscie mi polecili jakies ćwiczenia w domowym zaciszu w domu posiadam wiel sprezyn sztange ławeczke małe cięzarki itp hciałbym miec płaski brzuszek i jakoś wyzeźbione ciało przynajmniej troszke aha mam jeszcze 2 pytania 1-Jakie odżywki jeśc myślałem o białku i [...]
TRAVIS BAGENT jeden z najlepszych arm zawodników na świecie, podpisał kontrakt z firmą VYOTECH produkującą odzywki w USA. Jako jedyny zawodnik na świecie ma pełny sponsoring w prawdziwym tego słowa znaczeniu. Odsyłam do www.armwrestlingtv.com/tempindex.html (mały ekran w górnym rogu). Miłego oglądania :)
Witam. Na początek może powiem że ćwiczę od około roku ale opierałem się na treningu ogólnorozwojowym dodatkowo gram w klubie piłkarskim. Chciałbym trochę poprawić efekty treningu więc prosiłbym aby ktoś mi pomógł ułożyć cykl treningowy zależy mi na powiększeniu masy a trening na biceps, klatka, łydki. Sprzęt który posiadam to: hantle, atlas. [...]
Czy taka dieta mi starczy na 74kg i 175cm?? i jak najlepiej zaplanować trening po ile serii i powtórzeń??? 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z [...]
Posiadam odżywki jak w temacie i zamierzam je stosować.Moja propozycja: DT: po śniadaniu 2szt OLIMP Omega Gold 3 30min przed treningiem Nitrobolon II 30gram 30min przed treningiem 5gram BCAA OLIMY Xplode po traningu 5 gram kreatyny Universal 10gram BCAA OLIMY Xplode gajner wymieszany z białkiem 2 kapsułki 2x dziennie (przed śniadaniem i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat 185cm wzrostu i 110kg i dość duży brzuch w sensie tłuszcz mój tryb życia jest siedzący mało ruchu czasem z kumplami gdzieś na boisko czy na ping ponga się wyskoczy chciałbym nabrać mięśni wyrobić sb kaloryfer ale nwm od czego zacząć pytałem się kolegi mówił żebym przez miesiąc chodził na siłkę ćwiczył na sucho bez żadnych odżywek [...]
witam chcialem spytac sie czy takie lykanie Kreatyny i glutminy bedzie dob-re : KREATYNA: -pierwsze 5 dni 4x5 tabletek dziennie ( w sumie 20 na jeden dzien ) -nastepnie 4-6 tabletek dziennie przez okolo 2 tyg. GLUTAMINA: -ciagle 4x2 tabletki dziennie ( w sumie 8 tabletek na dzien ) oczywiscie do tego odzywki i mozliwe ze glukoza ! DZIEKI ZA [...]
1.Dopiero chce zaczac. 2.Nie trenowałem. 3.Chcialbym osiagnac duzo wieksza sile kopniecia pilki. Ogolnie chodzi o sile nog. I jesli da sie to tez o troche masy. 4.Mozliwosci czasowe: 4x na tydzien. profesjonalna silownia. 5.brak Witam. Mam problem. Po paru latacch wracam do pilki i chcialbym osiagnac wieksza sile kopniecia pilki, ogolnie nog i [...]
Mam możliwość chodzenia na siłownie codziennie. Jaki trening polecacie,ile razy w tygodniu i mniej więcej dietę?? Jakie odżywki mi mogłyby pomóc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam Jestem nowym użytkownikiem i liczę, że mi pomożecie. Mam 17 lat, 176cm wzrostu i ważę jedynie 60kg z haczykiem. Moim celem jest głównie przybranie na masie, zmiana budowy ciała. Niestety jestem laikiem i nie ma mi kto poradzić. W domu dysponuję jedynie sztanga, od ok. 2 miesiecy ćwiczę amatorsko (bez żadnej wiedzy, chaotycznie). Efektów [...]
czysta kreatyna czy odżywki z kreatyną połączoną z węglami i białkiem? co o tym sądzicie? czy owe dodatki są konieczne przy założeniu że składników odżywczych dostarczam z diety i ewentualnie odżywek typu gainer, bulk i białkowych. Wysłałem już tekiego posta ale padł mi net więc wygląda , że nie przeszedł. Jeśli to powtórka , to z góry [...]
Witam Mam pewien problem. Układam koleżance dietę redukcyjną i mam spory problem z dobraniem dla niej źródeł białka w diecie, ponieważ ze zdrowymi węglowodanami o niskim IG i tłuszczami nie będzie problemu, natomiast z białkiem już tak bo: mięsa nie lubi i je niewiele tylko okazyjnie ryb nie tyknie wcale jajka max 2 dziennie no i jedynie z [...]
Witam! Dostałem prawie darmo od wuja trochę odżywek( likwidacja sklepu ) : NO Xplode ok 200g,Cytocell 600g, Hyperfusion 240 tabs, jakieś tam mono 300g, carbo ile uniosę, gainera chyba Whey Mass Gainer z 10 kg, Witaminy olimpu i takie tam inne dodatki z datą ważności około 3 miesięcy. Zamierzam rozpocząć cykl jakiś długoterminowy (8 tyg) cel [...]
Hej, Może tak na początek powiem że jestem zawodnikiem bjj treningi robię codziennie bez niedzieli. Ważę 79kg przy 175cm. Obecnie biorę propa dla lepszej regeneracji (0,5/7) wiece naprawdę delikatnie, no i helios :) cukier odpuściłem całkowicie alkohol odstawiony sporadycznie vodka z kolą zero. Proszę o podpowiedz czy kupować odżywki typu kreatyna [...]
Witam, mam 198cm wzrostu i ważę 76kg. Do tej pory nie ćwiczyłem regularnie tylko od czasu do czasu u kolegi. Przez wakacje chciałbym nabrać masy i dlatego potrzebuję jakieś odżywki. Co sądzicie o DYMATIZE SUPER MEGA GAINER? Wystarczy brać to czy lepiej coś innego? Proszę pomóżcie mi dobrać odpowiednią odżywkę bo ja jak na razie nie znam się na tym [...]
