Nogi

rozpiętki i skos 2s wyciskaj z przed klaty albo sztanga skos albo hantle nogi i plecy napisałem Ci jak zrobić zdr

Ruletka chyba, do tej pory dawałam ostatnio za bardzo skatowałam nogi i odpuściłam wykroki po 1 serii muszę próbować, głośno krzyczą jak przesadzam

Kulturystą też nie chcę być a jednak na siłowni ćwiczę Na takiej samej zasadzie gram w piłę. Moich najlepszych kumpli mam w tym klubie, spotykamy się razem na podwórkowym boisku, gramy itp. . Treningi piłki mamy bardziej profesjonalne niż "małowiejskie" czyli macie piłkę i grajcie. Dbamy o kondycje i o wytrzymałość sportową w [...]

Wydaje mi sie ze po klacie triceps moze byc mocno zmeczony dlatego dalbym 2 cwiczenia, tak samo z bicepsem po plecach. Na barki wystarczy robic jak w innych cwiczeniach po 12-8 ruchow w seriach, chyba ze robisz wytrzymalosc badz rzezbe. Kaptury robilbym po plecach, ewentualnie po barkach. Na nogi za malo cwiczen, przypuszczam ze cwiczysz w [...]

wszelkie cwiczenia na nogi

Nogi mam umięśnione od zawsze Czcze gadanie... Wklej może filmik na potwierdzenie tych słów, gdzie siadasz z ok. 100kg(czyli ok 150% masy ciała )Interesuje Cie tylko biceps,choć Panowie wyżej dobrze prawią, Ty to olewasz ciepłym moczem... Jestem też ciekaw, jak Twoja dieta ma się do cukrzycy, na którą to cierpisz E:Ktoś na 1 str zaleca [...]

plecy klata,tric off nogi barki,bic połączeń jest wiele

[...] - Szrugsy 20<15<10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 Piątek: Nogi (bez cięzaru) : - przysiad na jednej nodze z drugą nogą zgiętą w kolanie 25<23=23<21 - żuraw 25=25=25 - znosy na jednej nodze 35<32=32<30 Barki: - [...]

Chcesz dbać o kręgosłup ? - ćwicz nogi, proste. http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Jeśli tego nie przeczytasz to nawet nie wdawaj się w dalszą dyskusję i [...]

Pytanie mam do szefów, zanim pójdę do medyka Odebrałam wyniki krwi i oczywiście mam za niskie krwinki czerwone Parametry nieznacznie powyżej zakresów to: mocznik 50,9 (norma 10,0-50,0) LYM % 42% (norma 15-40) MID% 6,8% (1-6) MCH 32,4 (25-32) RBC 3,95 (4,20-5,40) Bardzo źle ?? Badania robiłam zaraz po powrocie z del, wiec po tygodniu bez [...]

Hejka! Moja pokrena dziedzina:) Tez trenuje przy okazji kosza ale nie o tym niestety nie mam teraz duzo czasu bo jest tu trochę do korekty przede wszystkim to stałe obciążenie tak siły nie zbudujesz jesli treningu i w seriach bedziesz zostawiał sobie rezerwe a w tym wypadku tak bedzie. Co do gry w kosza to tu trening na nogi mozna by mocno [...]

no ze nogi aż na miesiac odpuszczasz przez to kolano ??

ok.... czyli np. poniedziałek: plecy wtorek: klata, tric sroda: wolne czwartek: nogi piątek: barki, bic ?? cos takiego wyjdzie? powiedz mi jeszcze przy okazji gdzie mógłbym jeszcze wcisnąć przedramie, bo też chce ćwiczyć... pozdro

Górę ćwicz dwa razy w tygodniu, nogi raz. Fajne programy siłowe dla sportowców uprawiających również inne dyscypliny proponuje DeFranco - zajrzyj na jego stronę. Uważam jednak, że na dłuższą metę INTENSYWNE treningi siłowe i piłkarskie w takim natężeniu jak przedstawiłeś są - z różnych względów - nie do pogodzenia.

DZIEŃ 2 Pogoda wygrała nie było dziś żadnego treningu próbowałem tak jak pisał kolega wyżej ^ tabate ale wykonałem pierwszą serie i w połowie drugiej odpadłem nogi nie podołały dlatego dzisiejszy dzień uważam za zmarnowany

Niestety przez całe życie uczyłem się niemieckiego :P Nie połapie się. Ułożę dwu zestawowe FBW na 3 dni, w jednym z treningów będę robił nogi (kilka ćwiczeń na każdy ich mięsień tzn. łydki pośladkowe itp.) To będzie dobre rozwiązanie?

27.07.2010 Trening 48 Plecy/Nogi 1. MC 5x60kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg (ost. 5x115kg) Ostatnia seria już na styk, walka o każde powtórzenie. 2 pierwsze na zamek, 3 ostatnie przechwytem. Już czułem, że technika nie była idealna. 2. Siad przedni 12x42kg 10x52kg 8x62kg (ost. 8x60kg) Tu całkiem fajnie. Zdecydowanie wygodniejsza wersja niż [...]

Ok, pamiętaj tylko o łopatkach. I trzymaniu kręgosłupa prosto. Możesz modyfikować kąt ataku na mięśnie, trzymając nogi niżej (łatwiej jest, bodziec idzie bardziej na dolne partie - ale bez przesady, bo wyjdzie drugie podciąganie się na drążku) lub wyżej (trudniej, większy shift na górne partie)

W tym, że by nie wytrzymała ( bo to dziewczyna )z bólu, to się nie zgodzę. Mój kuzyn miał złamanego palca u nogi i dopiero po trzech dnich zrobił prześwietlenie, a wcześniej w miarę normalnie funkcjonował... Ale co człowiek, to inna sprawa Asia

ale to juz 1 caly dzien jak wstalem odrazu bol nawet w pilke nie mozna pokopac :) a jeszcze wez tu nogi cwicz