Nogi

19.03.2019 DT Wczoraj był indywidualny. Jak zwykle gremlin sie nie popisał, a ja wyszłam z treningu zadowolona. Zaczyna być standard:) Robiliśmy inverted row, bo chcę sobie do planu dodać, podobnie jak podciąganie na gumie. Wyciskanie hantli i rozpiętki na chwilę wylecą bo łokcie mnie pobolewają za często. Dużo cudów z kettlami - zarzut, podrzut, [...]

21.03.2019 AEROBY Plany były piękne... Ale kilka kłód pod nogi i wyszło jak zwykle - czyli pełna improwizacja. Pofikałam - próby stania przy ścianie z odrywaniem rąk - daleka droga. Zaległe gumy na tyłek, facepull z gumą (bo mam zakwasy po wczorajszych wiosłach ketllami i chciałam poruszyć). Z ciekawości trochę burpeesów na czas porobiłam i kozaka [...]

21.03.2019 DT Grupowy cross fit. Czasami podejrzewam, ze trener podczytuje mnie na forum:) Nagle weszły burpeesy - i to kilka serii w trakcie treningu. Juz wiem, ze jak się sprężę na maxa to 10-11 robię, i to się nie chce zmienić. Więc póki co mały cel - dojść do 20 zanim padnę... Wczoraj było podsumowanie swingów - ruskie, amerykańskie, oburącz, [...]

24.03.2019 DT W sobote kibicowałam Viki, plany były żeby wieczorem na basen pójść. Cóż, w wewnętrznym dialogu wygrał kolega leń:( Żeby nie było, ze nic nie robiłam - to drożdżówkę chłopom upiekłam. Sama też pojadłam... W niedzielę planowo nogi na siłce. Nawalczyłam sie z przysiadem, jakbym nie kombinowała - składam się jak scyzoryk. Naoglądałam [...]

Za długie nogi do przysiadu :-D

14.04.2019 DT Powiało optymizmem bo poranna franca wreszcie spadki pokazała. Na siłce miały być przysiady, ale wzięłam ze sobą dawno nie używane gacie i zonk! - jakoś ciężko było coś w nich robić, takie opięte. A nie mają nic elastycznego niestety... Za to mało ludzi i mnie podkusiło na Smitha, z którym może z dwa razy w życiu sie zadawałam. Były [...]

[...] potem absolutna nówka - tureckie wstawanie, w którym byłam blondynką po całości. Tego turka muszę przez święta podciągnąć, chociaż w kwestii zapamiętania sekwencji ruchów. Nogi mi się myliły, plątały - no cyrk był. I workout na koniec: wioślarz/przysiady z wyskokiem/plank na piłce x 3. Rozciąganko. Jakiś fizjo ponoć dobry przyjeżdża jutro do [...]

30.04.2019 URLOP Amfiteatr rano był, potem spacer - poobcierałam sobie wczoraj nogi kamyczkami, więc tym razem w addidaskach po piasku. Tyłek boli od wyciągania nóg z piachu... Drugiego spaceru nie było - poszłam sobie na rowerek w cieniu i porowerkowałam. Gremlin niezadowolony - a ze mnie się lało. Tutaj mają spinning klasy - jakoś bałam się [...]

nogi to Ty masz:-))

03.05.2019 cd. Siłka była -plecy, nogi i tyłek. Plecy na maxa - i wyciąg horyzontalny, i z góry, i na bramie, i wiosło hantelkami i na dobitkę sztangą. Jakoś nie mogłam przestać, bo fajnie te plecy czułam. Potem trochę gobletów- bardziej edukacyjnie, RDL - weszło ładnie, maszyny na 4ki i 2ki (czegoś innego mi się zachciało) i ginekolog na koniec. [...]

aleee dlugie nogi /-)_ zdecydowanie powinnaś raczyć nas częściej zdjęciami :-)

Mała ta fotka ;-) Ale widać, że sylwetka fajna i te nogi :-D

Nogi aż do samej szyi :p czasem się trzeba pogodzić z tym że nie ma genu i tyle. A sylwetka i tak jest super i talia jaka piękna

15.05.2019 DT Trening pełen wrażeń. Na paliwie rakietowym dobrze szło (Mama robi boskie naleśniki z twarogiem!). Pojechałam na sieciówkę, na której nie byłam 2 miesiące - i tam na środku sali ustawili nowiutki podest do ciągów! I wielkie talerze - 5, 10, 15 i 20kg! Musi być nowe bo nikt nie dźwigał, a ludu pełno! Najpierw pofikałam, potem [...]

19.05.2019 DT Pełny sukces - pofikane (nawet kilka prób bez ściany było z ucieczką na bok, a nie efektownym odbiciem płuc), porolowane, plecy i 4ki zrobione. Ściąganie linek wyciągu górnego w klęku, narciarz, przyciąganie drążka wyciągu poziomo. Bułgary (Night, przez Ciebie), suwnica, maszyna do uginania nóg. Brzuch. Trening dłuższy o 15 minut - [...]

Rozgrzewka Agile 8 oddychanie przeponowe z talerzem na brzuchu deadbug - ćwiczenie na brzuch z ręką i nogą wznosy jednonóz *15 na nogę pullthrough z czerwoną gumą 3*10 przywodziciele z gumą czerwoną (prostowanie i uginanie nogi z gumą zaczepioną o stopę) 2*10na stronę Goblet - box squat do wysokiego boxa 3*10 z hantlą 10kg one leg rdl 2*10 cc [...]

Paula - definitywnie jest coś w "tym" rejonie - albo z przodu, albo z tyłu:) Barki i klatka są si, już sobie porobiłam zrzuty z filmika mojego i z tych co na necie radzą - i definitywnie w najcięższym rejonie coś się p... Miałam kilka dni przerwy - będę dzisiaj już wracać do zabawy. Moze coś poprawię. Najgorzej, ze na żywo wielu ludzików widziałam [...]

08.06.2019 DT Było gorąco, tyłek i nogi bolały jeszcze po wczorajszym, a barki i plecy po czwartkowym treningu. Śniadanie zjadłam za późno i było za duże. Młody mnie wkurzył przed wyjściem.... I tak dobrnęłam na trening do Bziu. Jak zwykle mało pamiętam z tego co robiłyśmy, ale na pewno był box squat (średnio lubię) i opuszczanie hantla w dół [...]

23.06.2019 DT Siłka pod MC. ławka rzymska, MC, sciąganie linki wyciagu górnego, narciarz, maszyna na 4ki, brzuch 16.06.2019 40x5x2 50x5x2 55x5x2 60kgx3x2 62,5kgx3x2 65kgx3, 65kgx2, 65kgx1 19.06.2019 30x8 40x8 50x8 55x8 60x5x2 65x3,x2,x2 60x4 23.06.2019 40kgx12p 50kgx8p 55kgx8p 60kgx6px2 druga seria ciężko 65kgxmax 4, 3, 3 60kgx4 W MC chciałabym [...]

@Paawo, a gdzie ja dam radę taki długi krok? Na razie koło 1m mi wychodzi... @Viki, dzięki poczytałam - ale tam jest taki fragment o początkujących, który mnie zaniepokoił - chociaż chyba to nie mój styl biegu (lądowanie na pięcie z wyprostowanej w kolanie nogi) @Brann - no właśnie ten Twój kolorek udało mi się uzyskać ale sie zmęczyłam za [...]