Nogi

Pływanie też jest dobre na poprawę ogólnej kondycji :-) Na rowerze i biegając trenujesz tylko nogi. Kondycja rośnie, ale wytrzymałość innych mięśni nie. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-09 21:07:54

... biegając trenujesz tylko nogi. Kondycja rośnie, ale wytrzymałość innych mięśni nie. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-09 21:07:54 Z tą częścią wypowiedzi nie zgadzam sie w żadnym wypadku bieganie wpływa na wytrzymałość wszystkich mięśni a nie tylko nóg

Czy może klatka z bicepsem i tricepsem a nogi z barkami?

Przy 3 dniach najlepszą opcją jest chyba Klatka biceps przód barków Plecy triceps środek i tył barków Nogi (opcjonalnie środek barków tutaj). pzdr

tak jak napisalem wyzej: chodze na silownie co drugi dzien, wiec ten trening miesni brzucha wypada rowniez co drugi dzien, jako ostania partia :] 1 dzien: klatka+tric 2 dzien: wolne 3 dzien: barki+biceps 4 dzien: wolne 5 dzien: plecy+nogi 6 dzien: wolne 7 dzien tak jak 1 ... cwicze, raczej cwiczylem systematycznie, lecz niestety dodatkowe [...]

nie chce kazdeja dobry by byl pomysl? Nogi+Barki Klatka+Plecy (lzejszy Klatki) Bic+ Tric Klatka (ciezki trening) kolejnosc do ustawienia ewentualnego chodzi mi tylko o polączenie partii

Poniedziałek- PLECY + TRICEPS Wtorek- BARKI Sroda- AEROBY (rowerek,basen) Czwartek- KLATA + BICEPS Piątek- AEROBY Sobota- NOGI Niedziela - WOLNE Jesli już .

Wiem jak chciałbym wygladać i co osiągnąc. Ale mam problem bo rece mam dośc chude nastomiast nogi dobrze zbudowane i zdeka sadełka na sutach i brzuchu. Zalezy mi zeby zorbić sobie zgrabną wyrzeźbioną sylwetkę. Chcę mięć mniej w pasie ale wiecej w łapie :( tu jest mój dylemat Dlatego mysle ze zrobie sobie cykl albo dwa na mase przy odpiwiedniej [...]

Ławka regulowana z stojakami prasą na nogi wymienna na modlitewnik. Wolne stojaki pod sztangę. Wyciąg z sufitu . Worek bokserski okolo 180 cm/75kg z bushido. Sztanga gryf obciążenia żeliwne i bitumiczne

Dokładnie jak Deja, w momencie skrajnego wychudzenia, stawanie na nogi na własną rękę, bez jakiejkolwiek wiedzy jest trochę jak błądzenie we mgle. Na pewno udałabym się na szereg podstawowych badań, bo pewnie będzie wiele braków elektrolitów, witamin, zakładam, że problemy z hormonami, to zbyt poważny kaliber, na "bawienie się" online. [...]

Jak dochodzę mniej więcej do połowy do po około 40 powtórzeniach strasznie nogi zaczynają mnie boleć. Normalne??

A jaki masz wiek i aktualny wynik ?? Skok wzwyż (wyskok dosiężny z jednej nogi) dobrze robic z takim rozlozeniem rocznym: najpierw sila statyczna potem dynamiczna następnie wyskok bez obciazenia/technika oprocz klasycznych przysiadow, czy plyometryki (zadnych wielopowtorzeniowych gowien) duzo rob na brzuch, (nie a6w czy ABS2), mostki, wypychanie [...]

Chyba jednak zostane przy barkach najpierw bo mam slabo rozbudowane a na nogi nie narzekam narazie

Ćwiczeniami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka

Kazdy inaczej cwiczy. Ja np. jak trenowalem trojboj to cwiczylem 3 razy w tygodniu, w poniedzialek klate i nogi, sroda barki a piatek klate i martwy. To tak ogolnie, do tych cwiczen glownych robilem jeszcze cwiczenia wspomagajace.

[...] Przedramię : I Nawijanie ciężarka 3x 3 serie II Podchwyt 3 x20 III Nachwyt 3x15 --------------------------------------------------------------------------- Piątek: Nogi: I przysiady\ przysiady wykroczne 10,10,8,6 progresja \ albo trening z gazety II Prostowanie nóg w siadzie 4x12 [...]

16 serii na nogi,hmm czemu nie,w koncu niektore rzeczy robi sie tylko raz w zyciu

tak raz w tygodniu,no chyba ze masz wybitnie suche nogi to wtedy pierwszy trening na maxa a drugi lżejszy...takie jest moje zdanie.

Lepiej zrób tak: Trening 1: Klatka Trening 2: Plecy Wolne Trening 3: Nogi + Barki Trening 4: Tricepsy + Bicepsy + Przedramiona Wolne Wolne

Ja bym zrobił inaczej: pon - klata + nogi śr - bic+tric pia. - plecy :-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2014-10-25 18:54:29