Nogi

A ja myśle że dobrze masz rozplanowane dni ponieważ gdy po plecach po 1 dniu przerwy będziesz trenował nogi to plecy będą jeszcze obolałe więc moim zdaniem masz dobrą kolejność

byle by tylko w piątek nogi bo po treningu pleców będą napewno jeszcze zmęczone prostowniki

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

daj foto zobaczymy czy faktycznie problem jest. jak mas zgenetycznie rozwiniete nogi, nie jest to zalegajacy smalec, a tkanka miesniowa, to tylko pozazdroscic

Jak coś to ja chętnie bym wziął na swoje nogi %-)

Widać w 38 sek. - prawą rękę powinien owinąć dookoła lewej nogi Jacksona, oczywiście żadne rozwiązanie nie jest doskonałe, masz zajętą rękę - możesz wyłapać tubę ale to uniemożliwiłoby slama, można potem szybko puścić.

ale ja nie chce byc przypakowany... chce tylko troche umięsnić ciało... nabrac jakies 4 kg masy miesniowej i nic wiecej... a jesli będe cwiczył nogi siłowo to plan jest ok ??

Jesli chodzi o parter to chyab jasne ze trenuje bjj.A na plecy wpił mi sie po wznowieniu akcji kiedy sedziue mi przerwał .Przeszlismy znowu do stujki .I ja myslałem z eogłosza moje zwyciestwo a tu akcja w toku kolo wchodzi w nogi uciekam do tytłu ale jednak łapie mi stope i po przez stope wyciaga mnie do góry i robi suplesa i trace na chwile [...]

tak powinna sie dobrze odzywiac i co najwazniejsze zdrowo a tłuszcz wpierw idzie zawsze w dupe i nogi i u kobiet czasami w piersi i własnie pozniej z nog i dupy pozniej najtrudnej zrzucic

[...] max 2. Podciąganie na drązku podchwytem ( ręce jak najblizej siebie i skupiac sie na bicepsach) 3s max 3. Uginanie w opadzie tułowia luźno pozostawinej reki 3s max Wtorek Nogi: 1. Syzyfki 4s max 2. Przysiady / wykroki bez obciążenia 4s max 3. Żuraw 6s max 4. Wspięcia na jednej nodze 6s max Środa Wolne czwartek Barki: 1. Pompki w staniu na [...]

a co sądzicie, żeby przywiązać nogi do sufitu i podciągać tłów do nóg haha robił już ktoś takie coś hahaa jak tak to trudne to ??

68cm w udzie to duzo ? Chyba w ogole przestane cwiczyc nogi i plecy :P Za to wrzuce trening plyometryczny.

Ale jednak zrezygnuje z treningu nog i plecow, wroce do tego na jesieni. Teraz zajme sie plyometryka i zobaczymy jak to wplynie na wyskok :] Po prostu czuje ze nogi robia sie za duze i za ciezkie. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-04-15 19:19:06

patrząc na to jak skoczni są sztangiści to nogi nie mogą być za duże i za ciężkie, aby przeszkadzać w wyskoku, no chyba, że sa tłuste

j.w. też na nim nie ćwiczyłem, ale za pewnie to to nie wygląda, był tu kiedyś temat o tym i ktoś się chyba wypowiadał ze miał i ze lipa. Lepiej dołożyć i kupić zwykły do ściany/sufitu w futrynie minus ze nisko i będziesz musiał wysoko nogi podciągać i nie można podciągać się chwytem szerokim.

Pon - klata sr - plecy , przedramiona pt - barki , kaptury - przy brakach pracuje tric.. sob - bic tric ktory tutaj tez pracuje znowu ;/ nd - nogi

barki tric bic nogi brzuch - klatka bruzch plecy - -

Hehe ale zapomniałem dodać że ćwicze na siłce , Mam takie pytanko czy waga urośnie od stosowania tych supli ? Bo narazie chyba nie urosła i bardzo sie ciesze . Warto do treningu na 100 m dodac trening na nogi w siłce ? Zmieniony przez - Dudek91 w dniu 2008-03-23 22:04:41

poniedz. nogi wtorek. klata przedramiona /zle przedramiona nie moga być przed plecmi sroda. plecy czworoboczne / za mało odpoczynku dla pleców bo z nogami tez go cwiczysz czwartek. odpoczynek piatek. barki przedramiona sobota biceps triceps /triceps po barach zle niedziela. odpoczynek

Własciwie to nie są bóle. Gram cos w koszykówke, ale nie zbyt duzo i to na 100% nie od tego, bo juz to miałem zanim zacząłem grac. Wogole to mam to od kąd pamiętam. Jezeli chodzi o częsci ciała to roznie, czasem nogi, czasem ręce, a czasem to i to a czasem wogole cały jestem "sparaliżowany". Nie jest to tez od nadmiernego siedzenia przy [...]