a6w problem ;/

uważasz że robiąc maks brzuszków nie kaleczysz techniki?

brzuszki są do bani ;p ja chce spróbować a6w+abs+brzuszki+coś na skośne i to co 3 dni bym robił :D co o tym sądzicie :??

Zdjęcia dam jak dorwe aparat ale wątpię żeby mi się udało

Zmieniony przez - PM_P w dniu 2009-09-13 16:20:02

powodzenia

no wiesz może to być odpowiednia alternatywa wszyscy piszą że do bani bo codziennie się ćwiczy a jakby tak przyłożyć się do ćwiczeń i ćwiczyć co 3 dni żeby brzuszek miał regeneracje ??

ale dlaczego nadal myślisz że brzuch jest jakimś mega wymagającym mieśniem i im więcej dostanie tym lepiej

przećwicz go dwa razy w tygodniu w 3 ćwiczeniach , raz mocno, raz lżej

Do tego w treningu siłowym przysiady, ciągi, wiosłowania

i brzuch masz jak tarka ( przy zachowaniu niskiego bf)

no właśnie, zostało mi 7 dni a6w jak skończę to sie zobaczy co dalej, spróbuje twojej metody :D jak bd czuł mięśnie to bd dobrze

pzdr

W wczesniejszej mojej wypowiedzi chodzilo mi o to, zeby potwierdzic ze technika jest wazniejsza od ilosci. Choc w przypadku miesni brzucha ilosc oraz wycienczenie miesnia podobno rowniez ma wplyw naa jego rozwoj.

Dalej podtrzymuje moje zdanie ze 2 razy w tygodniu jest najbardziej optymalny. I osobiscie widze jakie efekty taki trening przynosi i nie wierze w cwiczenie brzucha po kazdym treningu np. po 50 powtorzen.
Brzuch to grupa miesni ktore trzeba cwiczyc jak kazde inne i tak samo sie do nich odnosic. To tak jakbys mial przez 7 dni w tyg. cwiczyc tylko bica. Sam sobie wytlumacz czy ma to sens?

Co do 6 to jest ona "skierowana" do rozwiniecia i spalenia tkanki tluszczowej. W zasadzie areobiczna - tzn. tlenowa... czyli cwiczenia wykonywane przy udziale procesow tlenowych do uzyskiwania niezbednej energii. To tak jak jazda na rowerze, plywanie czy bieganie.. Po okolo 20 - 25 min w procesie przemian tlenowych dochodzi do spalania - jezeli mozna to tak nazwac - tluszczy. Dlatego 6 nie jest dobrym cwiczeniem na mase miesni brzucha. Ewidentnie z kazdym dniem cyklu zamiast zwiekrzac obciazenie (np. jak jedziesz klatke np. 80kg - 85kg - 90kg). W 6 wzrasta co jedynie intensywnosc, bo zeby wyrobic sie z 24 powtorzeniami w ostatnich dniach cwiczen trzeba wykonywac je niezwykle szybko.

Moim zdaniem brzuszki na skosnej lawce (mozna dodac na klate np. krazek 10kg. lub zwiekszyc nachylenie), scyzoryki lub jednoczesne unoszenie rak i nog znad ziemi w lezeniu na plecach i na dopompowanie rowerek lub unoszenie obu nog z podloza do gory. (tez mozna regulowac obciazenie). 2 razy w tyg. I obowiazkowo przy nienagannej technice.

Sory ze sporo tego, ale nie chcialem zeby mnie zle zrozumiano.

a co sądzicie, żeby przywiązać nogi do sufitu i podciągać tłów do nóg haha robił już ktoś takie coś hahaa jak tak to trudne to ??

można takie ćwiczenia wykonywac tylko po co ?>

co zrobisz jak Ci braknie siły żeby sie odpiąć"?

za dużo kombinacji

to była tylko taka insynuacja