Nogi

A wg Ciebie przy klasycznym martwym nie pracują nogi ?

Przy klasycznym martwym nogi pracują wystarczająco mocno.

[...] raz na tydzien Sroda Klata wyciskanie plaskie 4x10/8/6/4 Rozpietki skos 4x10/8/6/4 Podciaganie sie na drazku nadchwytem 4x10/8/6/4 Barki wyciskanie zza glowy 4x10/8/6/4 Nogi przysiad ze sztanga na plecach 4x10/8/6/4 Nogi wykrok ze sztanga na plecach 4x10/8/6/4 Martwy ciag 4x10/8/6/4 Pewnie sie zastanawiacie gdzie biceps biceps zaliczyl bym [...]

ale i ciężary muszą być słuszcze a nie ma sensu rezygnować z ćwiczenia stricte na nogi pozdro

Hades musze kupic nowe KG bo aby tyle mam....dzis mi moze brejdak 10 kg pozyczy A we wtorek moze pojade po jakies 30-40 kg 03.07.2008 Regeneracja Dzis sie opierniczam jak zwykle Wieczorem pewnie pogram w piłke i w sumie to tyle 04.07.2008 Uuu hardkor trening Przysiad 8 8 6 4 /4x 73kg Prostowanie nóg 4x10 / Uginanie nóg 4x10 / [...]

nogi odpadły całkowicie te 5, a teraz już chyba 6 kg więcej na ciele odczuwam w biodrze generalnie nogi chcę ćwiczyć, ale po pierwsze potrzebuję jakiegoś fachowca, który rozpisałby mi odpowiedni trening po drugie nie ukrywam, że przydałby sie ktoś taki przy mnie na treningu (asekuracja i dydaktyka ) kolana i biodro boli nawet bez treningu :/ nie [...]

wiesz chodzi mi o to zeby gdzies wcisnac ta :klatke,nogi i plecy tak zeby niezastygnac

Dla poczatkujacych'' zuli dla mnie Zczynam i zaczynam ,konca nie ma 20lat 170cm 72kg Diety arbuzowe, jednolite jogurtowe sa moja specjalnoscia Jednak chciala bym dorobic sie trwalszego efektu chociaz wy=maga to czasu i cierpliwosci Od krotszego czasu proboje sie pogozic z silownia bierznia,stepper,rowerek Jednak brak mi [...]

pracują oczywiście ale szkoda rezygnowac z ćwiczeń typowo na nogi pozdro

Expander jeśli chodzi o expander uważam że jest świetnym urządzeniem , które ciężko zastąpić w domowych warunkach bez siłowni. Można na nim zrobić większość ćwiczeń które robi się z ciężarami , można robić progresje,regresje itd. Tylko że jest często niedoceniany. Mam na myśli 5 gum/sprężyn (przy sprężynach można owłosienie stracić ) pomiędzy [...]

A Nogi: przysiady ze sztanga Plecy: wioslowanie sztanga /// może być bo sprzęt mam ale troche kręgosłup mnie po tym boli… ale ok Klatka: wyciskanie sztangi na ławce prostej Barki: wyciskanie zolnierskie Biceps: uginanie ramion ze sztanga stojac, ewentualnie drazek podchwytem ///uginanie bo drążka nie mam… Triceps: pompki na [...]

A Nogi: przysiady ze sztanga Plecy: wioslowanie sztanga /// może być bo sprzęt mam ale troche kręgosłup mnie po tym boli ale ok Klatka: wyciskanie sztangi na ławce prostej Barki: wyciskanie zolnierskie Biceps: uginanie ramion ze sztanga stojac, ewentualnie drazek podchwytem ///uginanie bo drążka nie mam / jak najbardziej okej Triceps: pompki [...]

Bez przesady chlopy. Nogi przeciez nosza nas caly dzein i nie rzadko jest to duzo naprawde duzo kg i nikt z tego powodu nie wpada w jakies fobie. Spokojnie plywaj , nurkuj , wychodz z basenu tylko na tej plytkiej wodzie sobie krzywdy nie zrob. pozdrawiam

EVF - mysle, ze w zadnej gazecie by takich majciochow pokazac nie chcieli, zdjecia to moja wlasnosc prywatna, robiona aparatem cyfrowym :) Obliques, teraz jestem na: Tydzien 1 silowy dni 1,2,3,4 po dwie serie cwiczen po 20 powtorzen miedzy seriami 15sek odpoczynku, cwiczeniami 30sek 1. podnoszenie nog (lezysz na podlodze glowa przyciagnieta do [...]

Trening dla osoby w wieku 13 lat ( do ocenienia i poprawy) Rozgrzewka : 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. [...]

[...] monkey vault, tyle że nie przeskakujemy na a jedynie lądujemy przykucnieci między rękami na przeszkodzie. Monkey - Układamy ręce na obiekcie, który ma zostać przeskoczony. Nogi przechodzą pomiędzy ramionami, ręce są uwalniane w ostatnim momencie. N: O: One-Handed Vault - Jedna ręka jest ułożona na obiekcie, zostaje on przeskoczony (często w [...]

witam wrocilem z treningu zrobilem 2/3 cwiczen na nogi bo zle sie czulem takie zmeczenie bylo...

A więc tak ,trochę krytyki nie zaszkodzi ;) 0:11 - Masz przyzwyczajenia z Fiflaka i lecisz bardziej na niego niż na prawdziwego ,wysokiego BF'a,postaraj się nad tym popracować a będzie dobrze :). 0:14 - Klasyczny Front Flip ale brakuje mi tu paru rzeczy, Bloking (Center of Gravity by Dogen sobie oglądnij to zrozumiesz ) za nisko po prostu lecisz [...]

Zrób tak plecy nogi klatka po 10-14 serii bic tric barki po 9-12 serii I tyle masz w całym tygodniu czyli rozkładasz to na dwa treningi kazdej gupy miesniowej Rozumiesz???? pozdro

Co ty ******lisz ja wrocilem z treningu, zrobilem nogi do granic mozliwosci i omal nie zemdlalem po obiedzie ide na plaze