Nogi

laska klasa, ale niech nie zakłada rajstop tylko ładnie nasmaruje nogi i wystarczy. elegancki pomysł z degustacjami. zdr

chodzi mi o jedna rzecz - ektomorfik, waze 60kg,180cm baaardzo ciezko mi przytyc. Stosuje diete i marne efekty, zamierzam dolozyc nogi + plecy gdy nabiore wiekszej masy, gdy zrobei to teraz to watpie, zebym przytyl.

waluswalus zamierzam dolozyc nogi + plecy gdy nabiore wiekszej masy, gdy zrobei to teraz to watpie, zebym przytyl. wiekszej bzdety nie slyszalem. To najwieksze partie miesa ktore cwiczone daja mega symulacje i caly wysiew hormonow. Zapewne zaczynasz kariere (ankiety nie dales mamy 0 info o Tobie) to ,jak kolega karbek napisal, tylko fbw. pozdro

też myslałem czy nie zrobić tak: Poniedziałek: Nogi Wtorek: Klata ciężko Czwartek: Plecy Piątek: Klata lekko+barki Sobota: Bic+tric Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-05-28 22:28:38

wydobywa się z tego taki białawy płyn(ropa)? mam coś takiego tylko nas palcu u nogi

Walisz tyle cw na plecy a brak jakiegos jednego konkretnego... Barki w **** przeladowane... Nogi oczywiste zbedne bo po co jak chodzisz tylko w spodniach... zdr.

dziewczyny takie problemy jak my ma większość osób ćwiczących nogi sam jak poszedłem kupować spodnie to przymierzyłem tyle par że głowa boli,większość nie mogłem założyć ze względu na rozmiar moich kochanych nóżek,choć w pasie były dobre jeszcze zareklamuje firmę "big star "która to jako jedna z nielicznych ma w ofercie spodnie dla osób [...]

bica trica klate i bary a gdzie nogi, plecy? Jak nie ćwiczysz tych partii, trening mija się z celem... Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-29 09:27:13 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-29 09:30:47

Co do szybkosci wbijania igly to jak najszybciej wtedy nic nie boli, oraz MICO to nie od szybkosci wbijania wleczesz nogi za soba, tylko od rodzaju wtlaczanej substancji, ktora to zawsze byla roztworem wodnym jesli bylo podawana na pogotowiu, a woda zawsze tak boli, wiec nie pyerdol

Spokojnie... Nogi tez cwicze tylko zapomnialem dodac bo ten trening mialem w dokumencie gdzie nie bylo treningu nog. A wyglada on tak: Wyciskanie na suwnicy 3 Wyciskanie na hack 3 Wyciskanie palcami stop na suwnicy 3 Zgninanie nog na maszynie 3 Nie wyknuje przysiadow/wspiecia na palce ze sztanga gdyz mam krzywy kregoslup i wole nie ryzykowac. [...]

kavva luźne majty nie jest tak źle wczoraj to przy wykrokach tylko jakoś mi się zakręciło ogólnie ostatnio dla mnie środy to męczarnia jak mam robić nogi

ale zauważyłam,że już 2tydzień jak zwiększyłam powtórzenia na nogi to robię ale tak naprawdę za przeproszeniem zygać mi się już chce po 1 serii,a serducho mi tyka jak nigdy co do cięcia tych węgli i tak podejrzewam,że z tygodnia na tydzień będę musiała to robić,bo już nie widzę wyjścia

ja w sumie lubię nawet swoje nogi,bo się wyrobiły i nie są takie kołki i łydk jakoś się fajnie odznacza zwłaszcza w wyższych butach,ale też w tygodniue to nie mam gdzie założyć,bo na rower to raczej nie założę

dobra dorzucam nogi, a co do reszty ktoś wypowie sie na ten temat ??

obliques bardzo dziekuje za nowy trening i nowa diete,az w głowie mi sie nie miesci ,ze mogłabym tyle jesc i nie tyć.Oczywiscie w 100% sie dostosuje.Ten trenig zaczne za tydzien jak skoncze tą diete ,bo został mi jeszcze tydzien.Też mysle ,ze z taka iloscia jedzenia wytrzymałościówka pójdzie mi łatwiej bede miała duzo energii.Mam kila pytań: Dzien [...]

Przysiady ze sztangą z tyłu 20/15/12/10/8/6/3/1 20/40/60/90/110/120/140/150kg 2min Przysiady na hack-maszynie 12/10/8 60/80/90 90s Seria podwójna łączona Przysiady ze sztangą z przodu 2x8 80kg Wyprosty nóg na maszynie 2x12 Przerwa między seriami łączonymi 2min Martwy ciąg na prostych nogach z sztangielkami 15/12 30/40kg 1min Ściąganie przedramion [...]

Trening A klatka ,barki, triceps wyciskanie sztangi na płaskiej 3s (4s jeśli jeden trening A w tygodniu) wyciskanie hantli na ławce skośnej 3s (4s) wyciskanie żołnierskie 3s (4s) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s (4s) wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3s wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s (3) (prostowanie ramion na wyciągu stojąc [...]

Wielozmianowy tryb pracy nie sprzyja regularnym treningom Ale dzisiaj się udało :D 1. Podciąganie na drążku podchwytem - nogi podparte z tyłu - 9/6/6/3/2 2. Przyciąganie hantli do biodra (wiosłowanie) - 7,5kg 15/15/15 --- 1. Przysiady ze sztangą z tyłu - 25kg 20/20/20 - Niestety nie mam stojaków więc ciężar ograniczony jest tym, że muszę jakoś [...]

myślałem tak kalta + tric plecy + bic barki + nogi nie mam czasu w inne dni bo zapyerdalam na burcie a widzę że od samego szamania i wbijania lipnie idzie

rdl ? a wioslowanie to nie na plecy ? Btw chodze 3 razy w tygodniu na silownie i mam plan KLATA TRIC PLECY BIC BARKI NOGI + a6w w domu