Nogi

Nogi od 2 miesiecy około wcześniej grał w piłke nożną ale nie ma się czym chwialić:PP brzuch cwiczy od czasu do czasu, ale te zdjecia z masy wiec nie widac na rzezbie bedzie lepiej. wycisk płasko 170kg wyciskanie na barki 120x8 do czoła biceps około 46cm

frex7 zrob więc podzial taki jak mowilem a treningi 3 x w tyg.- wyjdzie wtedy rotacja, np; A -klatka, barki, triceps, brzuch B- nogi, plecy, biceps pon. -A środa- B piątek- A kolejny tydzien pon.- B śr.- A pięt.- B... itd. MASZ JUŻ wzór i przyklad, teraz nic tylko odnależć program szczegółowey i wcielic w życie. powodzenia! Zmieniony przez - [...]

To chyba te rozpietki. Bo wczesniej nie robiłem i nie miałem. A za chwile trza leciec na trening, dzisiaj; nogi i brzuch. Plecy tez mnie niezle bolą po MC ale da sie przyzwyczaic po za tym wiadomo, jak boli to rosnie :D:D

Ciebie to chyba prąd w tej Norwegii ostro pierd... jak pisałem to był mój pierwszy eksperyment z dopingiem. z chu... wzięty cykl i dlatego połączenie takie właśnie. Ty jednak głąbie nie umiesz chyba jednak czytać ze zrozumieniem, bo koks Ci fistaszka w dyni już tylko zostawił. lecz się na nogi, bo na banie za późno. jak chcesz, to sobie możemy [...]

Nie narzekaj niektórzy mają dużo mniej miejsca i dają redę xDD Jak się ćwiczy tym przyrządem na nogi? to coś zastępuje prasę?czy może chwytasz to i robisz łydki?

Apokalipsa No właśnie nie do końca, np nogi są żywcem wzięte, ale kilka rzeczy układałem jedynie się na planach wzorując...

to wystarczy ?będę robił mikrocykle pierwsze 2 tyg po 15. drugie po 10, trzecie po 5. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

tamto zdjecie juz stare z wagi 89kg(choroba)obecnie sa lepsze.. łydka 44cm.Ale spokojnie nogi i łydki teraz ostro katuje bo zostało mało czasu.

<nono> nie bylo w nim zadnego alkoholu DZIEN 26 (26.03.09) D4 WODYNA (poprzedni taki sam trening-http://www.sfd.pl/Wysu_%2F_Mój_Dziennik_Trenigowy%2C_po_prostu%3A-_-t477506-s36.html) dzien dobry : 10x15 20x15 30x15 30x15 martwy na sztywnych : 36x15 56x15 66x15 76x15 - 2kg wicej w kazdej serii niz tydzien temu hack przysiady : [...]

no tak, to jest oczywiste, tylko obawiam sie tej pompy...ze nogi mi spuchną i nie bede mogl dalej biegac na treningu czy cos. to tak dziala? powiedzcie cos mniej wiecej jakby to było. np na treningu taki jak 7x300m lub 2x 250m, 200m, 150m

Bo ty ****a Magik jesteś jak wstałeś siłą woli umiesz inne sztuczki? Zginasz łyżeczki siłą woli? W **** do***any jesteś ładnie nie dziwię się ze nogi jak balony ja bym ****a chodzić nie mógł po takim treningu ale nie ma co się oszczędzać

no to ładnie ;) ja cwicze 3 tyodnie plecy, klatke, ramiona i nogi. Biceps przez te 3 tygodnie podskoczył 2 cm, bez skupianiu sie na nim, wiec mysle ze nie jest źle

A gdzie nogi i barki?

tak ... zakładaj dziennik treningowy a zdjęć się nie krępuj... akceptuj się zawsze... i wyznaczaj sobie cele, bo wszystkie są osiągalne pzdr kręgosłup - szanuj go ponad wszystko jeśli w którymś z podanych przezemnie ćwiczeń odczujesz jakikolwiek ból - zaprzestań treningu !!! ... i powiadom mnie proszę spróbuj zrobić to ćw. korekcyjne - połóż się [...]

bardzo dobre barki, ramiona wiadomo od pracy też człowiek sie rozwija niestety dzieci neo o tym nie wiedzą, pokaż nogi masywny jestes to na pewno, powodzenia, poczekamy co zdołasz zrobic za poł roku/rok, pozdro

Krzych (osttanie pytanie na dzisiaj;p= Chodyi mi o prędkość wykonywania ćwiczeń. spotakłem sie z 2 metodami: 1)faza poztytywna okolo 2 sekundy faza negatywna około 2 sekundy. tu czas moze sie różnić zaleznie od ćwiczenia ale chodzi mi generalnie o to żeby wykonywać oby dwie fazy z tą samą prędkościa - nie za szybko nie za wolno. 2)faza pozytywna [...]

...czyli to co mam slabe .....czyli wzystko oprocz lap i nog - te moze i mam tez slabe alenie mamproblemu z podgonieniem ich. Nogi teraz pojda - przynajmniej tearetycznie powinny pojsc - zakwasiory czuje 24/7 - 3x week musi cos dac.... Klata,bary i plecy odstaja - wiec musze wymyslec cos extra......a raczej spobowac cos extra \bo sam przeciez niz [...]

[...] Długości ruchu nigdy nie mierzyłem - ale fazę negatywną robię zawsze trochę dłuższą. Mój rozkład jest następujący: Klatka 5/4/3 Tric 5/4/3 Najszerszy 5/4/3 Grzbiet 5 Bic 5/4/3 Barki 5/5/5 Przedramiona 5/5 Nogi 5/4/5 Łydka 5 Robię wyłącznie regresją. Progresja moim zdaniem nie ma sensu Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2009-03-27 04:35:58

Nogi mam silne i wiem że mam dobrą genetyke do nóg i 140 kg wziołem 2 razy do przysiadu

pamientam jak ja zaczynalem z kumplem na silowni trening na nogi to glupota troche bylo bo robilismy chyba z 9 cwiczen i pozniej nie umelismy chodzic zmeczenie bylo jak ch*j ale to tez dobre nie jest bo problemy z kolanami do dzis sa. wracajac do tematu to zrob: -przysiady tak jak robisz tylko nie maks ciezar a 80 % to znaczy jak bierzesz 100 to [...]