Nogi

Wydaje mi sie ze gdyby kazdy myslal w ten sposob - tzn. ze jesli bedzie skakal na jednej nodze i zacznie mnie zdrowa noga bolec to nikt by nie skakal, nikt by nie gral w kosza, nikt by nie gral w reczna, bo tam tez sie skacze z jednej nogi... Z prawym kolanem NIGDY nie mialem problemow (wiadomo, i nie chce miec) ale nie wydaje mi sie zeby nie [...]

dzięki Panowie a za nogi właśnie się biorę ostro do roboty. Zmotywował mnie Rypin;-P

Dyskusja kiedys byla odnosnie oszczedzania zdrowej nogi tylko oczywiscie Fonsito jak to kobita musiala wyolbrzymic wszystko. I jakby co to nazywam sie YUMBOLT, bo mowilas ze pamietasz wszystkich dolegliwoscia a nawet nicka nie potrafisz zapamietac. Co do nogi to pisalem ze czasami (2 ,3 razy na dzien) podskocze np do ubikacji 4 metry bo niechce [...]

moim zdaniem nie zbudujesz sily na tym treningu. jesli chcesz poprawic sile wyciskana na lawce to wogole nie rob lawki w dol, gory czy rozpietek. rozpisz sobie trening na 3 dni w tygdodniu. i za kazdym razem zaczynaj od 2 serii wyciskania (oczywiscie po dobrej rozgrzewce). w poniedzialek 2 serie po 6 powtorzen szerokim chwytem, sreoda 2 serie 6 [...]

Siema. Poniewaz widze czesto tematy jak poprawic sile wyciskania na lawce postanowilem opisac wg mnie najlepszy i najprostrzy silowy trening klatki. wiem, ze lato to nie najlpeszy czas na robienie sily ale moze przyda sie komus- jesli nie teraz to na jesien. trening jest na 4 miesiace, 3 razy w tygodniu. klatke robimy 3 razy w tygodniu (CZYLI ZA [...]

Weź rodziców do stołu i porozmawiaj z nimi. I nie daj się zgasić żadnymi tam ich głupimi wrzutami. Na spokojnie zapytaj "Co wam się nie podoba w tym, że ćwiczę?" i obalaj ich argumenty. Ale nie rób tego w sposób siłowy ;) tylko wytłumacz im co i jak. Nie daj sie :) Jeszcze nie jedną przeszkodę życie rzuci Ci pod nogi :)

Moi Drodzy, znalazłem dość interesujący artykuł o powiększeniu objętości ramion 3cm w ciągu 30 dni myśle że powinniście go zobaczyć wiem że to nie żadne rozmowy w toku ale z 90% "pakerów" skusiło by się na takie coś. Moim zdaniem jakby ktoś zastosował taki trening to 3cm w plecy a nie do przodu i więcej strat niż pożytku ale właśnie co [...]

Witam :) Moim głównym celem jest wyszczuplenie mocno zbudowanych łydek(zdjęcia nie oddają ich wielkości w pełni;p) oraz spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu. Pominę fakt wagi, nie przeszkadza mi ona, podczas redukcji zapewne sama zleci w dół :). Aktualne zdjęcia: nogi bok - http://img503.imageshack.us/my.php?image=nogibokdh8.jpg nogi przod - [...]

No dobra Ale w niedziele startuje 05.06.2008 Czyi regenerka trwa Dni treningowe w nowym planie: Niedziela: -bicek tricek Wtorek: -klata Sroda: -plecy Piątek: -barki nogi czyli rozkład: T-W-T-T-W-T licząc, że niedziela jako pierwszy dzien treningowy w tygodniu (zawsze tak zaczynam od dupy strony ale mi to pasuje )

pon. barki-nogi -wyciskanie sztangi zklatki piersiowej 4x8 -podciaganie sztangi wzdloz tulowia 4x8 -unoszenie ramion w przod ze sztanga3x6 -unoszenie sztangielek bokim w gore 3x6 -przysiady ze sztanga 4x8 -prostowanie nog na atlasie 4x8 -wspiecia na palcach 4x max wt. klatka-triceps wyciskanie sztangi w lezeniu poziom 12-10-8-6 skos w gore chwyt [...]

dzieki za odpowiedź. Czytałem ze ćwićzenia na biceps należy zmieniać dość często..(to chyba była wypowiedź Arnolda) Więc co w związku z tym mam zrobić ? I dlaczego wykonywać w jednym dniu nogi z barkami ?

pon. barki-nogi -wyciskanie sztangi zklatki piersiowej 4x8 -podciaganie sztangi wzdloz tulowia 4x8 -unoszenie ramion w przod ze sztanga3x6 -unoszenie sztangielek bokim w gore 3x6 -przysiady ze sztanga 4x8 -prostowanie nog na atlasie 4x8 -wspiecia na palcach 4x max wt. klatka-triceps wyciskanie sztangi w lezeniu poziom 12-10-8-6 skos w [...]

Problem z kolanami, waga >100 kg i bieganie? Odważnie, nie powiem... Ja bym na Twoim miejscu zastosował rower stacjonarny albo wiosła albo połączenie. Nogi bym ćwiczył wykonując ćwiczenia jak na rehabilitacji - wyprostu i ugięcia na maszynie z umiarkowanym ciężarem, dużo powtórzeń, krótkie przerwy. Kontuzja nie jest wytłumaczeniem, szczególnie [...]

[...] na drążku Triceps 1. Wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy siedząc 3x8-10powt 2. Pompki na poręczach 3x8-10powt 3. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3x8-10powt Środa Nogi 1. Przysiad ze sztanga 3x8-10powt 2. Wspięcia na palce z obciążeniem 3x8-10powt 3. Wyprosty nog do przodu na maszynie siedząc 3x8-10powt Barki 1. Wyciskanie [...]

4-8tyg i nowy plan nowe cwiczenia.Nie ma sesnu co tydzien zmieniac cwiczen na tym poziomie zaawansowania. Nogi i barki dlaczego razem? 1 dzien poswiecic na barki strata czasu, dlatego polaczylem to na 3dni.

cwiczysz nogi?

waga 104kg nogi jak patyki ide w slady b-50 a motocykl duzy i mocny paniom sie podoba seewy czasem zrobie dzisiaj mam w planach

heh nogi troche odstaja ale ponoc teraz chude w modzie

[...] sztangielki zza głowy siedząc 3x8-10powtwywal i daj fransuckie lezac 2. Pompki na poręczach 3x8-10powt 3. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3x8-10powtwywal Środa Nogi 1. Przysiad ze sztanga 3x8-10powt4s wykroki uginanie nog lezac prostowanie nog siedzac 2. Wspięcia na palce z obciążeniem 3x8-10powt 3. Wyprosty nog do przodu na [...]

pon.najpierw nogi pozniej barki barki-nogi -wyciskanie sztangi zklatki piersiowej 4x8 -podciaganie sztangi wzdloz tulowia 4x8wywal -unoszenie ramion w przod ze sztanga3x6unoszenie bokiem -unoszenie sztangielek bokim w gore 3x6w opadzie -przysiady ze sztanga 4x8 wykroki -prostowanie nog na atlasie 4x8 uginanie nog lezac -wspiecia na palcach 4x max [...]