Nogi

koks80 Takie porównywanie ustawień rowerków przez internet nie ma sensu. Można pisać o ustawieniach jedynie przy założeniu, że każdy miałby ten sam model wyprodukowany przez tą samą firmę. Przy jeździe na rowerku nie chodzi o to by zmęczyć nogi ale doprowadzić organizm do tętna w przedziale 65-75% Cardio Max; mowa tu o "standardowych" [...]

Nacisk na plecy, barki. Nogi mam na treningu pilki recznej (2x tyg aktualnie), a nie chce ich otluscic i przesadnie powiekszyc dlatego nie robie za duzo. Pilka nie ma nic tutaj do sily nog, niecwiczysz nog nie cwicz wcale albo zrozum ze to najwazniejsza partia miesniowa, codziennie widze po kilkanascie postow typu nie cwicze nog bo gram w [...]

[...] skomentowali to i napisali co jest nie tak PONIEDZIALEK: Plecy , triceps, ( miedzy czasie brzuch ) WTOREK: Klatka , biceps , przedramie SRODA: WOLNE CZWARTEK: Barki , Nogi (miedzy czasie brzuch) PIATEK: Klatka , biceps , przedramie SOBOTA: WOLNE NIEDZIELA: WOLNE to jest moj wlasny plan treningowy wiec prosze go komentowac ale za tym idzie [...]

genetyk sok z kiszonej kapusty tak na serio kup jakiegos energetyka wypij go i zapij jakims piwem , stawia na nogi i nie ma kaca , jest tylko delikatny zaciag alkoholowy

pokaz te nogi, bo prawdopodobnie przesadzasz

PONIEDZIALEK: Plecy , triceps, ( miedzy czasie brzuch ) WTOREK: Klatka , biceps , przedramie SRODA: WOLNE CZWARTEK: Barki , Nogi (miedzy czasie brzuch) PIATEK: Klatka , biceps , przedramie SOBOTA: WOLNE NIEDZIELA: WOLNE to jest moj plan to cwicyzc 4 serie tym progresem czy np wysztko robic po 8 powtorzen ? bo ja nie wiem czy ten progres na mnie [...]

. Wyciskanie sztangi w szerokim nachwycie - ł. pozioma 2. Rozpiętki ze sztangielkami - ł. skośna głową w górę(30-45*) 3. Przysiad ze sztangą na barkach - nogi w szerokim rozkroku, stopy na zew. (smith 30kg) 4. Zginanie podudzi leżąc przodem na maszynie 15,20kg 5. Wiosłowanie nachwytem 5+gryf,10+gryf 6.Siedząc przodem do dolnego wyciągu, [...]

Czytales trening ktory podalem? Cwicze nogi, lecz nie az tak jak inne partie. Z moich nog jestem bardzo zadowolony i nie chce ich cwiczyc w treningu na mase, poniewaz mi zalezy na ich MOCY, czyli na jak najwiekszym wyskoku, szybkosci itp, a w tym okresie jak bym je mocno cwiczyl to sobie torche zaszkodze. Przez 1 miesiac robilem na nogi [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek na ławce ukosnej 3. Rozpiętki na lężąco Przedramie 1.Uginanie nadgarstka podchwytem 2.Uginane nachwytem Nogi 1. Przysiady 2. Odwrotne wspiecia 3. Wspiecia na palcach z hantelkami Wiem ze aby nabrac masy mieśniowej trzeba miec pozadna diete. U mnie z tą dieta to jest problem . [...]

POMAIRY PO 6 TYG HST PRZED HST/PO HST PAS ( pod pępkiem ) 89cm/91cm + 2cm BIC LEWY/PR 41/41,3cm + 0.3cm LYDKA 40 cm/41cm + 1cm UDO 60cm/64,5cm +,4,5cm KLATKA/MOTYL 114/121cm + 7cm BARKI 127cm nie wymirzone jescze WYNIK SILOWY TYLKO JEDEN NARAZIE SPRAWDZILEM, ALE I TAK NIE [...]

[...] Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek na ławce ukosnej 3. Rozpiętki na lężąco Przedramie 1.Uginanie nadgarstka podchwytem 2.Uginane nachwytem Nogi 1. Przysiady wykroki zginanie nog lezac 2. Odwrotne wspiecia 3. Wspiecia na palcach z hantelkami Jak chcesz na 3dni to daj pon.klatka+tric sr.plecy+bic pt.nogi+brki

Myslisz ze jak bd cwiczyl na mase alebez diety to nabierzesz masy?nie! myslisz ze jak olejesz nogi to nie bd nabieral na nie masy? nie! nabierasz masy to na cale cialo, a tym ze ich nie cwicysz tk jak sie powinno to tylko sobie wlsnie tym szkodzisz.Na mase to podstawa diete treningu to drugorzędna sprawa.

...nooo Kuro wielkie dzięki! Teraz już wiem wszystko... jak coś zawale to będzie to tylko moja wina...:) ...dałbym ci soga, ale nie mam abonamentu... sog duchowy... a jeżeli napój (from LIDL, o smaku kawowym) ma 54mg kofeiny na 100ml a jest go 250ml to będzie GIT...? mówiąc krótko... Czy 135mg kofeiny postawi mnie na nogi...? ...nie mówiąc o ty, [...]

no wlasnie, a u Mocnego widac ze nogi w tyle i tego karku przez to tez nie ma

cwicze nogi ale znowu niechce miec ich za grubych a fakt karku jeszcze nigdy z zyciu niecwiczylem ale wszystko idzie nadrobic jeszcze niejedna bombka przedemna Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-05-18 10:59:45

co to znaczy za grube nogi? grube kopyta i wielkie plecy to podstawa.

no niewygodnie mi sie chodzi i wogole mi sie niepodobaja grube nogi. a przy moim wzroscie i wadze nie sa zle wg mnie.

a jak mam rozumiec cos takiego? Ewentualnie jakieś dodatki do żarcia, żeby góra urosła? zeby gora urosla? a nogi to co? i reszta ciala. dostales nawet link do atlasu cwiczen wiec o co ci jeszcze chodzi? L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 4 poczytac nie zaszkodzi to nie boli.Najpierw sie czyta szuka jak nie ma odp[owiedzi to sie [...]

jak jutro nic nie poczuje oprócz bolącej nogi to ********lam ten złom na śmietnik

ja bym zrobił tak pon klata,tric środ nogi,plecy,bic piatek klata, barki wtedy masz meieśnie biaorace udział w wyciskaniu w jednym dniu a te mniej dla ciebie ważne w jednym dodatkowym... i triceps sie moze zregenerować bardziej przez te 4 dni przerwy dla niego....