Nogi

......dzisiaj nawet nie jak zawsze w niedzile ale nawet gorzej zaspałem o ponad godzine - obudziłem sie po sniadaniu o 12.45 - a miałem o 11.30 - wiec musiałem wszamac cos na szybko wiec poszło: 200ml mleka ok.50g owsianych ok.20g rodzynek banan .....potem porcja GM + BU + WB - a w drodze na siłke 1/2 batona jeszcze....... Potem trening NOGI no.1: [...]

wielkie dzieki kowal, daje soga po drobnych korektach jadlospis zaczyna miec rece i nogi... musze poszukac jakiegos substytutu dla tunczyka... sprobuje teraz popracowac nad jakims sensownym programem cwiczen ale potrwa to pewnie... wiec wstawie prawdopodobnie jutro... dalsze komentarze mile widziane pozdrawiam Zmieniony przez - Red_Baron w dniu [...]

Tryton'a mozesz rozbudowac o prase na nogi,element do blokowania ud,modlitewnik i wyciag.Co do laweczki Avenger takich opcji nie widze

te dziewczyny maja bardzo szczuple nogi, caly Bf to im chyba w biuscie siedzi Twoja waga prawde prawi, pomiar z fald jest dobry jak sie ma czym mierzyc, tu kazdy milimetr błędu daje duze roznice Viva Espania, przepraszam za off top

[...] treningowy Rozkład w ciągu tygodnia. Poniedziałek: klatka + przód i boki barków Wtorek: Grzbiet + tył barków + kaptury Piątek: Triceps + biceps + przedramie Sobota: Nogi + brzuch Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 15/12/10/8powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 10/8/8/6powt. - rozpiętki na ławce [...]

No ale czekanie aż mu nogi wyzdrowieją też nie będzie dobrym rozwiązaniem, lepiej coś niż nic mi się wydaje. Tym bardziej że z leczeniem kontuzji to czasami długo schodzi, ja np kolano leczyłem z rok a potem jeszcze miałem problemy podczas ćwiczeń. A znam też takich ludzi co nóg w ogóle nie trenują bo nie mogą i tylko współczuć takim, a nie ich [...]

jesli chodzi o aktywnosc fizyczna to codziennie biegam ok 50 min ok godz 19 a rano po 1wszym posilku robie a6w i inne cwiczenia na plecy/rece/nogi (w domu). biore therm line II i olimp lkarnityna pozdrawiam

Ułóż to w kolejnosci nogi-placy-klatka-barki-ramiona-lydki-brzuch i wlep jeszcze raz. pozdrawiam

[...] podcięcie pleców i barków. Bice przodem wyglądają dobrze, ładna separajca, widać zębate przednie. Bice tyłem płaskie, ale jak na takie długie ramiona i tak nie jest źle. Nogi - również wzrost robi swoje. Generalnie moje uwagi - środek pleców! Niedopuszczalne jest odkrycie wyrostków kolczystych kręgosłupa. To powinien być Twój priorytet. Jest [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•TRZYDZIESTY-CZWARTY• Daje podsumowanie za sobote bo neta nie było, gościu wyłączył routera bo burza była pojechał na urlop i przed chwilą włączył :/ a nie mógł poczekać 5 min. aż się burza skończy :/ ale do rzeczy Na początku chciałem zobaczyć maxy, by zobaczyć jaka różnica siły po 6 [...]

bic w udzie mam 60 ale silne nogi, w martwym przy pierwszym etapie pomagam nogami!!

Nie Zostaw FBW jak najbardziej tylko że nie ma sensu wrzucac nogi na koniec treningu bo ich trening kosztuje więcej energii niż bicepsa i nie beziesz miał na to siły pozdro

Zaproponowałem chyba najlepsze połączenie Ale skoro na nogi nie braknie sił to tym bardziej na biceps starczy na końcu wybór nalezy do Ciebie pozdro

Poniedziałek: klatka + przód i boki barków Wtorek: Grzbiet + tył barków + kaptury Piątek: Triceps + biceps + przedramie Sobota: Nogi + brzuch Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 15/12/10/8powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 10/8/8/6powt. - rozpiętki na ławce skośnej 2 serie 10-12powt. - przenoszenie [...]

Witam a gdzie nogi??? i jak dla mnie to za duzo maszyn na plecy...daj wiosłowania sztaną/sztangielką powodzenia a i ostatnia fota to cos schrzaniłes odrzywke typu garnier Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-30 17:41:48

[...] staly/ PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ Dzien 3 Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie nog w lezeniu 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ Łydki Wspiecia na palce stojac 3 x 10-20 [...]

3 razy w tygodniu systematycznie , rzadko robilem przerwy poniedzialek- klata + biceps środa- Plecy + triceps piątek- Barki + nogi w miedzyczasie tez brzuch pompki, ćwiczenia wolne I tak robiłem po 3 ćwiczenia po 3 serie na każde ćwiczenie...

Wiesz patrzac sie na twoja sylwetke uwazam, ze masz za ciezki trening na nogi. Nie mozesz ladowac im takiego obciazenia bo ... no dobra wlasciwie wiem dlaczego cie to biodro boli Robisz bardzo ciezkie cwiczenia i nie dajesz sobie czasu na regeneracje. Z drugiej strony nie robisz klatki, plecy sa tez troche pobieżnie potraktowane (nie liczac [...]

Zawsze daje hcg i podczas cyklu i po nim, nie szkoda mi tych paru zlotych, a pomoc w odbloku i samopoczuciu jest niesamowita. Przykladowo ostatnio chcialem zejsc z cyklu propem, przed tym dalem hcg+clen 2 tygodnie 500 ed, wynikly trudnosci i postanowilem pozostac przy takim schemacie i dac sermy. HCG postawilo na nogi caly uklad, pozniej jeszcze [...]

nie zalujesz ze robiles low carb zamiast dalej mase pociagnac? nic dodac nic ujac. Przy tak malej wadze w stosunku do wzrostu redukcja to głupota.Bo nie bylo z czego redukowac. Na "+" nogi, plecy,brzuch, a moze to gra swiatel bo inne jest. Obawiam sie, ze przy takich predyspzycjach to i "KOKS" mu nie pomoze ever.(Znam takie [...]